صحة الحمل. أنا حامل! المبادئ الأساسية للحمل الصحي

على الرغم من حقيقة أن وضع المرأة المثير للاهتمام يصبح ملحوظًا للآخرين بعيدًا عن الفور ، إلا أن الحمل الفعلي يبدأ قبل ذلك بوقت طويل ، أي من اللحظة التي يتم فيها تخصيب البويضة بواسطة الحيوانات المنوية.
من يتذكر كيف بدأ كل شيء؟
يتم تكوين "كائن حي" جديد - زيجوت يحمل معلومات وراثية من الأم والأب. تنقسم البويضة الملقحة بسرعة إلى وحدة أكبر ، وهي الكيسة الأريمية ، التي تنغرس في جدار الرحم في اليوم السابع بعد الإخصاب. بعد يومين ، تكتمل عملية تكوين الأُرَيم وتبدأ فترة نمو الجنين داخل الرحم.
في هذا الوقت (من الأسبوع الثالث إلى الأسبوع الثامن بعد الحمل ، أو من الأسبوع الخامس إلى الأسبوع العاشر من الولادة) ، تتشكل المشيمة - "بوابة" تغذية الجنين ومرشح طبيعي للمواد الضارة. يتم وضع وتطوير الأنبوب العصبي والقلب والأعضاء التناسلية ؛ ثم - الكبد والقصبة الهوائية والرئتين والأمعاء الأولية والبنكرياس والكلى الأولية ؛ تتشكل أساسيات الذراعين والساقين ، وكذلك الدماغ. في الأسبوع العاشر ، تنتهي الفترة الجنينية ويبدأ النمو النشط للجنين وأعضائه الداخلية.

مسجل - لا بد منه!
ماذا يحدث خلال هذه الفترات مع الأم الحامل؟ إنها بالفعل متأكدة تمامًا من الحمل وربما رأت نبضات قلب الطفل أثناء الفحص بالموجات فوق الصوتية. حان وقت التسجيل في عيادة ما قبل الولادة. هذا مهم جدًا لأن مراقبة الحمل وإدارته يتضمن فحصًا تدريجيًا من أقرب التواريخ الممكنة. بالإضافة إلى الموجات فوق الصوتية ، التي تشير إلى أن الحمل رحم ويتطور بشكل طبيعي ، يتم إجراء فحوصات هرمونية: اختبارات لـ hCG والبروجسترون - الهرمونات التي تساهم في تطور الحمل ؛ يتم فحص الملف الهرموني - الهرمونات الجنسية الذكرية وهرمونات الغدة الدرقية. ويتبع ذلك اختبارات سريرية عامة ، حيث يتم أخذ مسحة من قناة عنق الرحم للعدوى داخل الرحم والبذر ، وكذلك الدم للكشف عن الأمراض المنقولة جنسياً. وبالتالي ، فإن بداية الحمل مصحوبة بعدد من الفحوصات الضرورية والمهمة للغاية والتي تتيح لك تقليل مخاطر حدوث مضاعفات محتملة.

لماذا هناك حاجة للفحص؟
كيف نحدد في المراحل المبكرة ما إذا كان الجنين يتمتع بصحة جيدة ، وهل تم وضع أعضائه وأنظمته بشكل صحيح؟ لهذا ، يتم إجراء فحص ما قبل الولادة في الثلث الأول من الحمل في 10-12 أسبوعًا. خلال الموجات فوق الصوتية ، سيقوم الطبيب بتقييم صحة تكوين الأعضاء وسيكون قادرًا على رؤية التشوهات الجسيمة أو علاماتها غير المباشرة. بعد ذلك ، يتم إجراء دراسة لهرمونات الدم المحددة وحساب مخاطر الإصابة بأمراض الجنين. 16-20 أسبوعًا - وقت الفحص قبل الولادة في الثلث الثاني من الحمل. في حالة وجود نتائج مشكوك فيها أو سلبية ، يقوم طبيب التوليد وأمراض النساء بإرسال الأم الحامل للاستشارة الوراثية إلى المركز الطبي الإقليمي للولادة.

الحياة في الثلث
في كل يوم من أيام الحمل ، ينمو الطفل ويتطور. تشعر المرأة كيف يتحرك والفواق ، تعرف متى ينام ويستيقظ. بعد 16 أسبوعًا ، يمكن للفحص بالموجات فوق الصوتية تحديد جنس الجنين. بدءًا من الأسبوع 34-35 من الحمل ، يتم إجراء دراسة أسبوعية لمراقبة القلب ، والتي تتيح بياناتها تحديد ما إذا كان الطفل على ما يرام. يتم إجراء دراسة دوبلر لتدفق الدم في الشرايين الدماغية والرحمية الوسطى ، وكذلك الشريان السري. يعكس هذا القياس حالة الجنين ، ومدى كفاية تدفق الدم ، وبالتالي إمداد الطفل بالعناصر الغذائية والأكسجين. في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، من الضروري إجراء اختبارات البول والدم والمسحة بشكل دوري من أجل النقاء. يتم إجراء المزيد من الموجات فوق الصوتية. وفقًا للإشارات ، يتم تعيين أبحاث إضافية. في الأسبوع الثامن والعشرين ، يمنح طبيب التوليد وأمراض النساء الأم الحامل بطاقة تبادل للمرأة الحامل ، والتي تحتوي على معلومات حول جميع الدراسات والمضاعفات وبيانات سوابق المريض.

الولادة: كيف تتصرف؟
إذا تحولت معدة المرأة في المساء إلى حجر ، وفي الليل تحلم بالأطفال والبحر ، سينتهي الحمل قريبًا وستبدأ الولادة. كيف تحمي طفلك في هذه اللحظة الصعبة بالنسبة له؟ من أجل ضبط الولادة ، لمعرفة وفهم ما يحدث مع الطفل ، وكيفية التصرف بشكل صحيح ، يجب على الأم الحامل زيارة مدرسة الآباء الصغار. أثناء الانقباضات ، تحتاج إلى التنفس والاسترخاء بشكل صحيح ، دفع بأمر من القابلة. أثناء الولادة المهبلية ، تتم مراقبة حالة الجنين عن طريق المراقبة المستمرة للقلب. إذا كانت الولادة الطبيعية غير ممكنة ، يتم إجراء عملية قيصرية - وهي عملية تساعد الطفل على الولادة.

حياة جديدة
في الدقائق الأولى من الحياة ، يتم وضع مولود جديد سليم على معدة الأم: وهذا ضروري لبذر تكاملها مع البكتيريا الأمومية. ثم تقوم القابلة بقطع الحبل السري وتأخذ الطفل إلى طاولة تغيير يتم تسخينها مسبقًا بواسطة مصباح خاص. يفحص طبيب الأطفال حديثي الولادة بعناية: يستمع إلى أصوات القلب والتنفس ، ويقيم ردود الفعل ، ولون الجلد ، والتنقل في المفاصل ، ويتحقق مما إذا كانت جميع الفتحات الفسيولوجية قد تشكلت ، وما إذا كان الحنك مغلقًا. بعد ذلك ، تعالج القابلة الطفل بزيت الفازلين ، وتغرس قطرات في العين (للوقاية من السيلان الغليظ) ، وتضع مشبكًا خاصًا لمشبك الغسيل على الحبل السري ، وتزن ، وتقاس ، وقماط ، وبعد ذلك يتم إحضاره إلى ثدي الأم. يساهم التطبيق المبكر في "استقرار" الجهاز الهضمي مع بكتيريا الأم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض المعدة. من هذه اللحظة تبدأ مرحلة مهمة جدًا في نمو الطفل - الرضاعة الطبيعية.

سلبي - لا
ما الذي يمكن أن يمنع الجنين من التطور بشكل صحيح؟ خلال فترة التكوُّن ، يمكن للتأثيرات الخارجية أن تسبب ضررًا فقط في الجرعات الباهظة. في هذا الوقت ، يحدث التطور وفقًا لمبدأ "كل شيء أو لا شيء" ، والنمو مبرمج وراثيًا ، وأي تأثير سلبي مفرط يؤدي إلى إنهاء الحمل. خلال فترة التطور الجنيني ، يكون الطفل حساسًا بشكل خاص لتأثيرات العوامل الخارجية: الفيزيائية (ارتفاع الحرارة) ، والمواد الكيميائية (الأدوية) ، والبيولوجية (الفيروسات).

يجب عليك معرفتها
كيف يجب أن تتصرف الأم المستقبلية لتجنب الآثار الضارة على الكائن الحي النامي؟ من الضروري تجنب التواصل مع أطفال الآخرين ، خاصة إذا لم تكن المرأة مصابة بالحصبة الألمانية وليس لديها أجسام مضادة للفيروس المضخم للخلايا والالتهابات الأخرى: العدوى الأولية في بداية الحمل يمكن أن تكون قاتلة للجنين. من الضروري مراقبة نظام اليوم ؛ في الوقت نفسه ، يجب أن يستمر النوم الليلي لمدة 8 ساعات على الأقل. من الضروري ، إن أمكن ، الحد من تناول الأدوية ، وتناول المنتجات الطبيعية فقط ، ورفض التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية ، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي. يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا وغنيًا بالبروتينات (اللحوم والدواجن) والفيتامينات والمعادن. مع التغذية الجيدة في الصيف ، لا تحتاج النساء الحوامل الأصحاء إلى فيتامينات إضافية ، ولكن في الشتاء والربيع ، يُنصح باستخدام مركبات الفيتامينات الخاصة.
باتباع هذه القواعد ومعرفة كيفية حدوث النمو داخل الرحم للطفل ، فإن الأم الحامل ، التي تراقب جميع توصيات الطبيب أثناء الحمل ، ستكون قادرة على تحمل وإنجاب طفل سليم في الوقت المحدد.

Belousova A.V. ،
التوليد وأمراض النساء
المركز الطبي للولادة

بداية الحمل

يبدأ الحمل بإخصاب البويضة الأنثوية بواسطة خلية تناسلية ذكورية ، خلية منوية. إذا كان لدى المرأة عادة بويضة واحدة فقط في الشهر ، فإن عملية نضج الحيوانات المنوية لدى الرجال تستمر باستمرار. في 1 مل من السائل المنوي لرجل سليم ، هناك أكثر من 20 مليون حيوان منوي. بعد الجماع ، تدخل الحيوانات المنوية في تجويف الرحم ثم إلى قناة فالوب ، حيث تلتقي بالبويضة. يحيط بالبويضة العديد من الحيوانات المنوية التي تفرز إنزيمًا يذوب قشرتها الكثيفة. عندما يدخل الحيوان المنوي الأول إلى البويضة ، يحدث تفاعل يمنع البقية من الدخول. وهكذا ، فإن نواة حيوان منوي واحد فقط تندمج مع نواة البويضة.

تضمن نوى الخلايا الجرثومية نقل المعلومات الوراثية إلى النسل. تحتوي نوى جميع خلايا جسم الإنسان على 46 كروموسومًا ، أي 23 زوجًا ، والخلايا الجنسية الذكرية والأنثوية الناضجة هي استثناء. تحتوي على نصف التركيب - 23 كروموسوم لكل منها ، وفي بويضة أنثى ناضجة - كروموسوم X ، وفي الحيوانات المنوية - إما كروموسوم X أو Y. عندما تندمج الخلايا الجرثومية للإناث والذكور ، تتلقى البويضة المخصبة مرة أخرى مجموعة كاملة من الكروموسومات - 46 أو 23 زوجًا.

إذا تم تخصيب البويضة بواسطة حيوان منوي به كروموسوم X ، فستتلقى الخلايا الجرثومية مجموعة من الكروموسومات XX ، وسيكون الطفل أنثى. إذا تم تخصيب البويضة بواسطة حيوان منوي مع كروموسوم Y ، فإن المجموعة ستكون XY - مما يعني أن الصبي سيولد.

على الرغم من الاحتياطيات الكبيرة الكامنة في الوظيفة الإنجابية للشخص ، فإن الحمل والحمل والولادة هي فرصة فريدة ونجاح كبير. بادئ ذي بدء ، لأنه يتم تخصيص 12-14 ساعة فقط للحمل الإيجابي ، حيث تكون البويضة والحيوانات المنوية قادرة على الإخصاب الطبيعي. بعد هذا الوقت ، يتم استنفاد احتياطيات البويضة ، ويمكن أن يؤدي تأخير الإخصاب إلى اضطرابات في نمو الجنين.

تتطور البويضة الملقحة إلى جنين. يتحرك الجنين على طول الأنبوب ، ويدخل إلى تجويف الرحم ، حيث يكون مطمورًا في جداره. يحدث هذا في اليوم 6-7 بعد الحمل ، أي في اليوم 20-21 من الدورة الشهرية ، بدءًا من أول يوم من أيام الحيض. ولكن ليست كل الأجنة قادرة على الانغراس في الرحم. تصل احتمالية موت الأجنة في هذه المرحلة إلى 50٪ ، ويتم إخراجها من الرحم بالنزيف ، وهو ما تعتبره المرأة الدورة الشهرية التالية ، غير مدركة لإجهاض مبكر. عادة ما تكون هذه الأجنة معيبة ، وتنهي الطبيعة وجودها بحكمة.

كيف نحدد أن الحمل قد أتى؟ في معظم الحالات ، تكون العلامة الأولى على ذلك هي عدم وجود دورة شهرية أخرى ، على الرغم من أن الدورة الشهرية يمكن أن تستمر في بعض الأحيان على الرغم من الحمل. قد تشعر المرأة باحتقان وثقل في الغدد الثديية. عادة ما يتفاقم حاسة التذوق وإدراك الروائح ، والغثيان في الصباح ، وقد يظهر الرغبة في تناول الأطعمة الحارة والمالحة. إذا قمت بقياس درجة الحرارة في المستقيم ، فستكون أعلى من 37 درجة مئوية ، على الرغم من أن درجة حرارة الجسم ستظل طبيعية. ومع ذلك ، فإن الإجابة الأكثر موثوقية لسؤال ما إذا كان الحمل قد حدث هو اختبار البول لوجود هرمون خاص تفرزه بويضة الجنين. يمكن شراء أنظمة الاختبار هذه من الصيدلية.

الحياة قبل الولادة

في حالة نمو الجنين داخل الرحم ، يتم التمييز بين الفترة الجنينية أو الفترة الجنينية ، والتي تستمر من لحظة الحمل وحتى 8 أسابيع من الحمل ، وفترة الجنين ، أو فترة الإثمار ، من الأسبوع التاسع من الحمل حتى اللحظة. الولادة. في الفترة الجنينية ، يحدث زرع وتكوين جميع أعضاء وأنظمة الطفل ، في فترة الجنين ، يستمر نموها وتطورها.

في جنين عمره أربعة أسابيع ، يتشكل القلب والدورة الدموية ، ويبدأ تحديد نهاية الرأس. الأسبوع السابع حاسم بالنسبة للجنين ، في هذا الوقت يوجد أعلى مستوى للإجهاض التلقائي. في الأسبوع الثامن ، يكون الجنين قد طور بالفعل جميع السمات الكامنة في الإنسان: الجسم ، والرأس يتشكلان ، وهناك أساسيات الأطراف والعينين والأنف والفم والأعضاء التناسلية الخارجية. في عمر 9-10 أسابيع ، يفتح الجنين فمه ويغلقه ، حتى تعبيرات الوجه تظهر على شكل كشر. في الأسبوع الحادي عشر ، يبدأ في تحريك ذراعيه وساقيه ، لكن الأم لا تشعر بهذه الحركات بعد. بحلول الأسبوع 12 ، يتشكل الهيكل العظمي وجميع الأعضاء الداخلية للجنين ، والتي تبدأ في العمل ، على الرغم من صغر حجمها. في الأسبوع السادس عشر ، تكون المشيمة مكتملة التكوين ، والتي تزود الطفل بجميع المواد الضرورية للحياة ، القادمة من دم الأم. مع الموجات فوق الصوتية ، تظهر اليدين والقدمين والأصابع بوضوح ، ويتم تحديد جنس الجنين ، ويشعر براحة تامة في السائل الأمنيوسي ، الذي يتم تطهيره من إفرازاته كل 6 ساعات. من وقت لآخر ، يرضع الطفل إصبعه ، "يتدرب" قبل مص ثدي الأم في المستقبل. في الأسبوع 18-20 ، تشعر الأم بالحركات الأولى للجنين. انتهى النصف الأول من الحمل.

يتميز النصف الثاني من الحمل بزيادة سريعة في وزن جسم الجنين. في شهر واحد فقط ، في الفترة من الأسبوع العشرين إلى الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل ، يزداد طوله بمقدار 10 سم ويزيد وزنه بنحو 500 جرام.

في الأسبوع الثامن والعشرين ، يبلغ طول جسم الجنين 35 سم ، والوزن 1000 غرام ، والجلد مغطى بمواد تشحيم خاصة غير منفذة للسائل الأمنيوسي ، والأعضاء ناضجة بما فيه الكفاية ، والطفل المولود قبل الأوان في هذا الوقت ليس كذلك. يعد الإجهاض. يحدث النمو المكثف للجنين بشكل خاص بعد 32 أسبوعًا من الحمل.

بحلول الأسبوع 40 ، يكون جسم الطفل جاهزًا تمامًا للحياة خارج الرحم ، ورئتيه ناضجة لاستنشاق الهواء. يبلغ طول الجنين الناضج 50-52 سم ، ووزن الجسم 3000-3500 جرام ، ويعتبر الطفل الذي يزيد وزنه عن 4000 جرامًا كبيرًا ، وأكثر من 4500 جرامًا عملاقًا.

السمات الفسيولوجية لجسم المرأة الحامل

إن جسد الأم ، الذي يصبح البيئة للطفل ، يتكيف بشكل مثالي مع هذه الظروف والمتطلبات الجديدة. لتوفير الغذاء للجنين ، يزداد حجم دم الأم بمقدار 1.5 ~ 2 لتر ، ويتمدد الصدر لزيادة حجم الهواء المستنشق. يعمل كبد وكليتي الأم مع إجهاد شديد ، حيث يزيلان منتجات التمثيل الغذائي من جسمها وجسم الجنين. ومع ذلك ، تحدث أكبر التغييرات في الرحم ، ويزداد حجمه باستمرار ، وبحلول نهاية الحمل يصل ارتفاعه إلى 35 سم بدلاً من 7-8 سم قبل الحمل ، تزداد الكتلة 20 مرة ، والحجم - 500 مرة.

بسبب نمو الجنين والتغيرات التي تحدث في جسم المرأة الحامل ، يزداد وزن جسم المرأة بحوالي 12 كيلوغراماً بنهاية الحمل.

إذا كانت زيادة الوزن أكبر بشكل ملحوظ مما هو مذكور ، فمن الضروري معرفة سبب ذلك. قد يكون هذا بسبب ترسب الدهون ، والتي عادة ما تكون من سمات النساء النحيفات قبل الحمل. لكن يمكن أن يكون التورم أيضًا سببًا في زيادة الوزن ، وهذا يشير بالفعل إلى احتمالية حدوث مضاعفات الحمل. الوذمة مخفية ، بالكاد يمكن ملاحظتها ، ولكن إذا أصبحت الحذاء ضيقة ، إذا أصبحت الحلقة التي كانت تدور بحرية على الإصبع ، أصبح من الصعب أو حتى من المستحيل ارتداؤها ، فأنت بحاجة إلى الذهاب على وجه السرعة إلى عيادة ما قبل الولادة!

يفرض الحمل التزامات متزايدة على جسد الأم ، ويختبر قوتها. في بعض الأحيان تكشف الأم المستقبلية عن أمراض خفية لم تكن تشك بها من قبل. لكن صحة الطفل تعتمد بشكل مباشر على حالته الصحية ، وعلى مدى نجاح الحمل.

لذلك يجب مراقبة الأم الحامل في عيادة ما قبل الولادة ، بدءًا من المراحل المبكرة من الحمل (يفضل من 6 إلى 8 أسابيع) ، ثم زيارتها بانتظام: في أول 20 أسبوعًا من الحمل - شهريًا ، ومن من الأسبوع العشرين إلى الأسبوع الثلاثين - مرتين في الشهر. بعد الحصول على إجازة ما قبل الولادة ، من الضروري زيارة الطبيب مرة واحدة على الأقل كل 10 أيام ، حيث تحدث مضاعفات الحمل الرهيبة غالبًا خلال هذه الفترات.

معدل وفيات ومراضة الأطفال المولودين لنساء لم تتم ملاحظتهن في عيادة ما قبل الولادة أثناء الحمل أعلى بعدة مرات من النساء اللائي يزرن الطبيب بانتظام.

يتم تحديد المسار المناسب للحمل والولادة إلى حد كبير من خلال مدى دقة الأم الحامل في تلبية جميع الوصفات الطبية ومراقبة النظام.

تخضع كل امرأة لقدر معين من الفحوصات أثناء الحمل. لذلك ، بعد أن حضرت إلى طبيب النساء والتوليد لأول مرة ، تتلقى إحالة لإجراء اختبارات البول والدم (بما في ذلك مرض الزهري وعدوى فيروس نقص المناعة البشرية). يتم تحديد فصيلة دمها وانتمائها إلى عامل ريسس ، ويتم فحص الأم المستقبلية من قبل معالج وطبيب أسنان وطبيب أنف وأذن وحنجرة وطبيب عيون. تتيح مجموعة الفحوصات هذه تحديد الأمراض الموجودة أو المخفية وبدء علاجها في الوقت المناسب. إذا تم الكشف عن أمراض مزمنة أو حادة ، يقوم الطبيب بمراقبة المرأة بانتظام ويحاول القيام بكل ما هو ممكن لإعدادها والطفل لولادة آمنة.

في بعض الأحيان قد يكون من الضروري إجراء فحوصات إضافية. على مدار العشرين عامًا الماضية ، تم استخدام الموجات فوق الصوتية على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. تتيح لك هذه الطريقة الحصول على صورة للجنين على شاشة المراقبة. يمكن للطبيب تحديد حجم الرأس والجذع وطول الذراعين والساقين وتحديد حالات الحمل المتعددة وجنس الطفل والتشوهات التنموية وما إلى ذلك. يسهل تحديد موقع المشيمة وتشابك الحبل السري وأورام الرحم المختلفة وتشوهات تطورها. التعرف على الحمل بمساعدة الموجات فوق الصوتية ممكن بالفعل في الأسبوع 3-4 من الحمل.

كلما أسرعنا في تحديد الانحرافات في صحة الأم الحامل والقضاء عليها ، كلما كان مسار الحمل والولادة أكثر ملاءمة ، زادت فرصة ولادة الطفل بصحة جيدة.

تحتاج الأم الحامل إلى زيارة عيادة ما قبل الولادة بانتظام ، بدءًا من المراحل الأولى من الحمل.

الأسباب الإضافية لرؤية الطبيب هي الأعراض التالية:

• آلام أسفل البطن.
• نزيف من المهبل.
• الغثيان والقيء الشديد.
• صداع متكرر
• تورم؛
• زيادة الوزن المفرطة أو غير الكافية ؛
• ضعف وضيق في التنفس.
• زيادة في درجة حرارة الجسم.
• الإمساك أو براز رخو.
• حكة الجلد والطفح الجلدي.

كيف تحمي نفسك من المشاكل المحتملة؟

ما الذي يمكن أن يؤذي الجنين؟

على الرغم من الظروف المريحة لحياة الجنين داخل الرحم ، فإنه يظل عرضة لعوامل سلبية مختلفة ، خاصة خلال الفترات الحرجة من نموه.

الفترات الحرجة لتطور الجنين:

• مرحلة الإدخال في جدار الرحم.
• من الأسبوع الثالث إلى الأسبوع الثاني عشر من الحمل (فترة زرع الأنسجة والأعضاء) ؛
• من الأسبوع الثامن عشر إلى الأسبوع الرابع والعشرين (فترة تكوين وظائف الجهاز).

أخطر أعداء الجنين الكحول والنيكوتين. إذا كانت المرأة الحامل تدخن ، فإن النيكوتين ، الذي يخترق الجنين بسهولة عبر المشيمة ، يسبب له ضررًا مباشرًا. في النساء المدخنات ، عادة ما يولد الأطفال ، حتى أولئك الذين يولدون لفترة كاملة ، بوزن أقل من 2500 جرام ، أي مع علامات تأخر النمو داخل الرحم (نقص التغذية). يسبب النيكوتين تشنج شرايين الرحم التي تزود المشيمة والجنين بكافة المواد الحيوية. نتيجة للتشنج ، يحدث اضطراب في تدفق الدم ، وبالتالي لا يتلقى الجنين ما يكفي من الأكسجين والمواد المغذية. كما يمكن أن يتسبب التدخين المتكرر في وجود المرأة الحامل في سوء تغذية الجنين ، وإن كان بدرجة أقل مما يحدث عندما تدخن الأم. يجب أن يعرف الأب المستقبلي: في الأطفال الذين يكون آباؤهم من المدخنين الشرهين ، تكون التشوهات أكثر شيوعًا بمقدار الضعف.

بل إن الكحول أكثر ضررًا. يخترق الكحول المشيمة في دم الجنين ، ويؤثر على دماغه وكبده وجهاز الأوعية الدموية والغدد الصماء. في السنوات الأخيرة ، ظهر مفهوم جديد في ممارسة التوليد - "متلازمة الكحول الجنينية". يتخلف الأطفال المصابون بهذه المتلازمة في النمو البدني والعقلي.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يرتبط التخلف العقلي عند الأطفال في 40-60 ٪ من الحالات بإدمان الكحول من قبل الوالدين.

إن استخدام العقاقير من قبل المرأة الحامل ضار للغاية بالجنين. عند مدمني المخدرات ، يعتاد الجنين على المخدرات في الرحم ، بالإضافة إلى أن العقاقير تسبب تشوهات صبغية فيه ، وتؤثر على الدماغ والدورة الدموية.

من بين العوامل البيئية العديدة التي يمكن أن تسبب اضطرابات في نمو الجنين ، يعتبر الإشعاع المؤين شديد الخطورة. نظرًا لأن الجنين البشري هو الأكثر حساسية للتعرض للإشعاع خلال الأسابيع 2-7 الأولى من نمو الرحم ، يجب التخلي تمامًا عن فحص الأشعة السينية خلال هذه الفترات.

هناك العديد من عوامل الإنتاج الضارة التي يمكن أن تعطل النمو الطبيعي للجنين. إذا كانت مهنة المرأة الحامل مرتبطة بمخاطر صناعية ، فمن الضروري النقل الفوري إلى وظيفة أخرى. ينص التشريع الروسي على إطلاق سراح المرأة من العمل الإضافي ، والمناوبات الليلية ، ورحلات العمل ، والعمل في عطلات نهاية الأسبوع من لحظة ثبوت الحمل. وفقا للرأي الطبي ، يمكن نقل المرأة أثناء الحمل إلى وظيفة أسهل مع الحفاظ على متوسط ​​الدخل في مكان عملها السابق.

الحمل والأدوية

نادراً ما يمر البالغ ، حتى وإن كان يتمتع بصحة جيدة ، في هذه الأيام بدون دواء ، ويتناول حبوب الصداع ، والحبوب المنومة ، والمهدئات والأدوية الأخرى.

هناك عقاقير لا تبالي بالجنين. تؤثر بعض المضادات الحيوية ، ولا سيما سلسلة التتراسيكلين ، سلبًا على الجنين ، حيث إنها تعبر المشيمة بسهولة. في كثير من الأحيان ، تحت تأثير التتراسيكلين ، يحدث تأخر في نمو الجنين ، وتقسيم الحنك العلوي ، واندماج الأصابع وأصابع القدم. يمكن أن يؤدي استخدام الستربتومايسين على المدى الطويل إلى تلف العصب السمعي للجنين ويسبب الصمم الخلقي. يسبب استخدام الكلورامفينيكول تغيرات في كبد الجنين ويؤثر على تكون الدم. هناك أدوية أخرى يمنع استخدامها أثناء الحمل.

منذ اليوم الأول من الحمل ، من الضروري أن تأخذ كقاعدة عامة: الأدوية - فقط كما هو موصوف من قبل الطبيب! لا ينبغي فهم هذا التحذير على أنه حظر على المخدرات بشكل عام. هناك حالات يكون فيها العلاج من تعاطي المخدرات ضروريًا للمرأة الحامل ولصالح الجنين فقط. ولكن ما هي الأدوية التي يجب تناولها ، ومتى ، وفي أي جرعات - يقرر الطبيب.

الآثار الضارة المحتملة.

الأدوية حسب نوع العمل	الاستعدادات	التأثير المحتمل على الجنين وحديثي الولادة
الأدوية التي تعمل على الجهاز العصبي المركزي	المسكنات القوية (الأدوية) المسكنات الضعيفة (الساليسيلات) الباربيتورات المسكنات الموضعية الفينوثيازينات مضادات الاختلاج البنزوديازيبينات الفينيتوين	اكتئاب حديثي الولادة ، "متلازمة الانسحاب" ، اضطرابات تخثر عابرة ، اكتئاب حديثي الولادة ، زيادة معدل التمثيل الغذائي للدواء ، اختناق الجنين ، عيوب تجلط الدم ، بطء قلب الجنين ، اكتئاب حديثي الولادة ، انخفاض ضغط الأم مع التخدير النخاعي ، اعتلال الميثيموغلوبين ، انخفاض مقاومة الأفعال المجهدة ، التشوهات الخلقية.
الأدوية التي تنظم الحالة الهرمونية	أدوية ضد الغدة الدرقية اليود المشع بروبيل ثيوراسيل ، كاربيمازول. أدوية سكر الدم الأندروجينات وبعض البروجسترون الإستروجين الستيرويدات القشرية مضاد تخثر	تضخم الغدة الدرقية الجنيني السويدي قصور الغدة الدرقية الشديد تضخم الغدة الدرقية في الجنين نقص السكر في الدم لفترات طويلة تأنيث الأولاد ، سرطان غدي لعنق الرحم عند الفتيات ، عند الأولاد - نقص تنسج الأعضاء التناسلية الخارجية ، دوالي الخصية ، كيسات البربخ. التشوهات الخلقية ، زيادة خطر الخداج أو عدم النضج ، أزمة الغدة الكظرية. نزيف في الجنين وحديثي الولادة.
مضادات الميكروبات	التتراسيكلين أمينوغليكوزيدات الكلورامفينيكول السلفوناميدات نتروفوران مضاد للملاريا كينين الكلوروكين	تشوهات الأسنان ، السمية الكبدية للأمهات ، السمية الأذنية ، انهيار القلب والأوعية الدموية ، المتلازمة الرمادية ، فقر الدم الانحلالي للرضع الوليدي في حالة نقص G-6-AL (نادر) قلة الصفيحات ، اعتلال الشبكية ، تسمم الأذن
الأدوية التي تعمل على الجهاز القلبي الوعائي	Adrenoblockers Angiohypertensive: ريسيربين كبريتات الماغنيسيوم الثيازيدات	اكتئاب حديثي الولادة ، بطء القلب ، عدم تحمل الإجهاد الخمول ، احتقان الأنف ، ضعف عصبي عضلي ، خمول ، عدم توازن الكهارل ، قلة الصفيحات
الأدوية المضادة للسرطان	العوامل السامة للخلايا	التشوهات الخلقية

الآثار غير المرغوب فيها لبعض الأدوية التي تفرز في لبن الأم عند الرضع.

اسم الدواء	التأثيرات الدوائية
العوامل العصبية
المسكنات المخدرة	تثبيط تنفسي ، اكتئاب ، متلازمة الانسحاب
الساليسيلات	عيوب تخثر عابرة ، حماض ، فشل تنفسي
إندوميثاسين	احتمال حدوث تشنجات
الباربيتورات	اختناق الجنين ، اكتئاب حديثي الولادة ، عيوب تجلط الدم
مستحضرات الليثيوم	نقص التوتر العضلي ، انخفاض حرارة الجسم ، ضعف نشاط القلب ، وظائف الكلى
تخدير موضعي	بطء القلب ، اكتئاب حديثي الولادة ، ميتهيموغلوبين الدم
أمانتادين	احتباس البول والقيء
الفينوثيازينات	اكتئاب حديثي الولادة ، واضطرابات خارج السبيل الهرمي
ديفينين	ميتهيموغلوبينية الدم ، انهيار محتمل
البنزوديازيبينات	اكتئاب حديثي الولادة ، انقطاع النفس ، انخفاض ضغط الدم ، فقدان الشهية
الفينيتوين	نزيف
مستحضرات البروم	طفح جلدي ، نعاس أو تململ
الأدوية الهرمونية
سكر الدم	نقص سكر الدم
مضاد الغدة الدرقية	تثبيط وظيفة الغدة الدرقية ، قلة الكريات البيض ، ندرة المحببات
الأندروجينات	فيريليزيشن من الفتيات
الستيرويدات القشرية	أزمة الغدة الكظرية ، متلازمة الانسحاب
الأدوية المضادة للميكروبات والملاريا
أمينوغليكوزيدات	تسمم أذني
التتراسيكلين	تشوهات الأسنان
ليفوميسيتين	انهيار قلبي وعائي ، قلس ، نوبات ، يرقان
أيزونيازيد	تلف الكبد
السلفوناميدات والنيتروفيوران	فقر الدم الانحلالي ، اعتلال دماغ البيليروبين
ميترونيدازول	تكون الدم ، فقدان الشهية ، الإسهال
كينين	قلة الصفيحات
حمض الناليديكسيك	فقر الدم الانحلالي
أدوية القلب والأوعية الدموية
حاصرات بيتا	اكتئاب حديثي الولادة
ريسيربين	احتقان الأنف والخمول
كبريتات الماغنيسيوم	ضعف عصبي عضلي
الثيازيدات	قلة الصفيحات
قلويدات الإرغوت	قمع الإرضاع والتسمم الأرغوني
ثيوفيلين	الأرق والرعاش وعدم انتظام دقات القلب
حاصرات الهيستامين	النعاس وفقدان الشهية

الوقاية والعلاج من الإمساك عند النساء الحوامل

خلال فترة الحمل (خاصة في النصف الثاني) ، قد تعاني المرأة من الإمساك. يرتبط مظهرهم بالتغيرات المعقدة في تنظيم نشاط الأمعاء ونمو الرحم والطفل.

إن التخلص من الإمساك أثناء الحمل ليس بالمهمة السهلة ، حيث توجد قيود على استخدام معظم المسهلات.

أفضل طريقة لمنع الإمساك هي اتباع نظام غذائي متوازن. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كبيرة من الألياف. لا يتم هضمه أو امتصاصه ، ولكنه يتضخم فقط ، وبالتالي يزيد الحجم الكلي لمحتويات الأمعاء. هذا يزيد من نشاطه الحركي ويساهم في تطبيع البراز.

تحتوي الكثير من الألياف على خضروات طازجة (كرنب ، جزر ، طماطم ، شمندر ، قرع ، كوسة) ؛ الفواكه (التفاح والموز) والبطيخ. منتجات محاصيل الحبوب غير الأرضية ؛ الخبز الكامل؛ الفواكه المجففة (الخوخ ، المشمش المجفف ، الزبيب).

يستخدم البرقوق كمنقع: تُسكب ثمار 100 جرام في 400 مل من الماء المغلي ، وتُغطى وتترك لمدة يوم. يشرب التسريب نصف كوب قبل الوجبات ، ويؤكل البرقوق.

من المفيد للأمهات في المستقبل شرب كوب من الكفير الطازج كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.

عند الطهي ، يوصى باستخدام الدهون النباتية ، والتي عند التقسيم ، تشكل أحماض دهنية تعزز التمعج. يجب تجنب الطعام الجاف لأنه يعزز الإمساك. ينصح في الصباح بشرب كوب من الماء البارد على معدة فارغة ، ويمكن تناوله بملعقة من العسل.

يجب على النساء الحوامل استبعاد منتجات نظامهن الغذائي التي تسبب زيادة تكوين الغازات في الأمعاء (عصائر التفاح والعنب) ؛ خضروات غنية بالزيوت الأساسية (اللفت ، الفجل ، البصل ، الثوم ، الفجل).

يجب على النساء اللواتي يعانين من الإمساك تجنب شرب الشاي القوي والقهوة والكاكاو والشوكولاتة. يجب ألا تأكل الكثير من الخبز الأبيض ، وخاصة المصنوع من القمح الصلب والطحين والشوربات اللزجة وعصيدة السميد والتوت الأزرق وأطباق عنب الثعلب.

مجمعات الفيتامينات والمعادن

متى يجب أن أبدأ بتناول مجمعات الفيتامينات للحوامل؟

الأفضل من كل 3-6 أشهر قبل الحمل المخطط. التحضير للحمل مهم جدا. يجب أن يكون جسد الأم المستقبلية مستعدًا قدر الإمكان للحمل والإنجاب والولادة. من المستحسن أن تأخذ مجموعة من الفيتامينات مع المعادن لأبي المستقبل.

هل أحتاج إلى أخذ استراحة من تناول مجمعات الفيتامينات؟

يجب توفير الفيتامينات والمعادن لجسم الأم الحامل يوميًا. يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات سلبًا على صحتك وصحة الجنين في أي مرحلة من مراحل الحمل. من الأفضل منع نقص الفيتامينات مسبقًا بدلاً من تصحيح نقص فيتامين موجود.

نقص الحديد وحمض الفوليك

الحديد عنصر أساسي في الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى الأنسجة. يتم تضمين الحديد أيضًا في بنية البروتين العضلي ، والإنزيمات المختلفة (التي يوجد منها أكثر من 40) المسؤولة عن الأداء الطبيعي للجلد والأغشية المخاطية والجهاز العصبي والجهاز المناعي وأنظمة أخرى. أثناء الحمل ، كما ذكرنا سابقًا ، تزداد حاجة جسم الأنثى للأكسجين ، ويزداد حجم الدورة الدموية. تبعا لذلك ، تزداد الحاجة إلى الحديد أيضًا.

يتم الحصول على الحديد من الطعام. من الأفضل امتصاص الحديد ، وهو جزء من منتجات اللحوم ، لكن الرأي القائل بأن الكبد هو أفضل مصدر للحديد خاطئ ، وكذلك حقيقة أن نقص الحديد يمكن أن يمتلئ بالأطعمة النباتية - الفواكه (التفاح ، الرمان) أو الحنطة السوداء.

يجب أن يزيد محتوى الحديد في الطعام عن الحاجة الفيزيولوجية اليومية له بنحو 10 مرات ، حيث لا يتم امتصاص أكثر من 10٪ من الحديد الموجود في النظام الغذائي اليومي. النظام الغذائي الكامل والمتوازن هو الوقاية الحقيقية من نقص الحديد ، مما يسمح لك "بتغطية" الحاجة الفسيولوجية للحديد. ومع ذلك ، لا يمكن للنظام الغذائي أن يساعد في القضاء على نقص الحديد. يمكن أن يكون العلاج الغذائي أحد المكونات المساعدة فقط في علاج حالات نقص الحديد.

يبلغ فقدان الحديد أثناء الحمل والولادة ومزيد من الرضاعة الطبيعية حوالي 1 جرام ، ويستغرق الجسم حوالي 4 سنوات لتجديد مخازن الحديد من مصادر الغذاء فقط. لذلك ، من الواضح أنه إذا ولدت المرأة طفلًا مرة أخرى خلال هذه الفترة ، فإنها ستصاب حتماً بنقص الحديد.

إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحديد في الجسم ، فعندئذٍ يتم استخدام احتياطيات الحديد ، المخصصة للاستخدام في المواقف "غير المتوقعة" ، ويحدث نقص خفي في الحديد. مع النقص المستمر في الحديد في النظام الغذائي ، يصبح النقص من الخفي واضحًا: ينخفض ​​مستوى الهيموجلوبين ويتطور فقر الدم (فقر الدم). في نهاية الحمل ، في جميع النساء تقريبًا ، يمكن الكشف عن نقص الحديد الخفي ، وفي ثلث النساء الحوامل ، يمكن اكتشاف فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. حتى النقص الخفي (ناهيك عن فقر الدم) يعقد مجرى الحمل والولادة ، ويؤثر سلبًا على نمو الجنين.

علامات نقص الحديد

• ضعف , زيادة التعب ، وعدم الانتباه ، والقلق ، والنسيان ، والتهيج.
• صداع الصباح والدوخة والإغماء. زيادة التعرض للعدوى.
• شحوب وجفاف الجلد والأغشية المخاطية.
• المربى (الشقوق الخامسزوايا الفم) ، التهاب الفم.
• هشاشة الشعر والأظافر (تقشر الأظافر ، وتتكسر ، وتصبح مسطحة ، وتظهر عليها خطوط عرضية) ؛
• ضيق في التنفس (أولاً أثناء المجهود البدني ، وفي الحالات المتقدمة ، أثناء الراحة) ؛
• عسر الهضم (ضعف الشهية ، انتفاخ البطن ، الإسهال ، الإمساك ، عسر الهضم ، صعوبة البلع).
• تحريف الذوق والشم (قد يحبون طعم ورائحة "الأشياء الغريبة" التي لا تسبب عادة مشاعر إيجابية).

عوامل الخطر لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند النساء الحوامل:

• وجود فقر الدم أو الأمراض المزمنة قبل الحمل ؛
• كثرة الحمل والولادة.
• حمل متعدد؛
• وجود تسمم مبكر.
• مدة الحيض قبل الحمل أكثر من 5 أيام (لسنوات عديدة قبل الحمل).

حمض الفوليكيشارك في العمليات المرتبطة بانقسام الخلايا ونموها ، لذلك ، أثناء الحمل ، عندما ينمو الجنين والرحم بشكل مكثف ، تزداد الحاجة إلى هذه المادة.

المصادر الغذائية الرئيسية لحمض الفوليك هي الخضار النيئة وبعض الفواكه. على عكس الحديد ، يوجد الكثير من حمض الفوليك في كبد البقر ، لكن محتواه في اللحوم والكلى والبيض ومنتجات الألبان ، على العكس من ذلك ، صغير جدًا.

الاحتياج اليومي لحمض الفوليك عند البالغين هو 50-100 ميكروغرام ، وأثناء الحمل يرتفع إلى 400 ميكروغرام ، ويصل إلى 800 ميكروغرام عند الولادة. في الوقت نفسه ، لن تستمر احتياطيات هذه المادة في الجسم بهذه التكلفة لأكثر من 3 أشهر. وعلى الرغم من أن نقص حمض الفوليك أقل شيوعًا من نقص الحديد ، إلا أنه لا يقل خطورة على الجنين والمرأة الحامل. لقد أثبت العلماء أنه مع النقص الكبير في هذه المادة في النظام الغذائي ، لا يتطور فقر الدم فحسب ، بل يزداد خطر الإجهاض أيضًا ، في فترة ما بعد الولادة ، تكون هؤلاء النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

الأطفال الذين يولدون لأمهات مصابات بنقص حمض الفوليك يكون وزنهم أقل عند الولادة ، وهم أكثر عرضة للإصابة بتشوهات في الجهاز العصبي ، بما في ذلك التشوهات الشديدة (حتى الغياب التام للدماغ).

يعتبر الأطباء أن النساء الحوامل معرضات لخطر الإصابة بنقص الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك ويوصون جميع النساء الحوامل بتناول الأدوية الوقائية.

عادة ، يتم وصف مستحضرات الحديد عن طريق الفم طوال فترة الحمل والرضاعة. تجدر الإشارة إلى أنه عند استخدام مستحضرات أملاح الحديد ، من الممكن حدوث آثار جانبية غير سارة من الجهاز الهضمي (الغثيان والقيء وآلام البطن واضطرابات البراز).

نقص اليود

يعد نقص اليود والأمراض المرتبطة به من دواعي قلق الأطباء في معظم دول العالم. في العديد من البلدان ، يتم إنشاء برامج حكومية خاصة لمكافحة هذه المشكلة.

اليود هو جزء من هرمونات إحدى الغدد الصماء الرئيسية - الغدة الدرقية. يسبب نقصه أمراضًا مختلفة لهذه الغدة ، لكن نقص اليود يؤثر أيضًا على عمل العديد من أجهزة وأنظمة الجسم ككل. هذا مهم بشكل خاص لجسم الطفل النامي وللحوامل.

يدخل اليود الجسم مع الطعام والماء ، والكمية الإجمالية لهذا العنصر النزيل المطلوب طوال حياة الشخص ليست كبيرة جدًا ، فهي فقط 3 ~ 5 جم ، أي حوالي ملعقة صغيرة.

إن عواقب نقص اليود مفهومة الآن جيدًا. هذه زيادة في حجم الغدة الدرقية (تضخم الغدة الدرقية) ، ونقص حاد في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية). بالإضافة إلى ذلك ، يتجلى ذلك في الضعف العام ، والخمول ، والخمول ، والنعاس ، والذاكرة وفقدان السمع ، وما إلى ذلك. في الأطفال الذين يعيشون في المناطق التي تعاني من نقص اليود ، يتعطل نمو العظام والأنسجة العضلية وتطورها. تشمل علامات نقص اليود اضطرابات في النمو العقلي والبدني لأطفال المدارس ، وهم يتعلمون بشكل سيء ، ويجدون صعوبة في التكيف مع بيئة جديدة ، وما إلى ذلك. في النساء ، يمكن أن يسبب نقص اليود العقم.

في روسيا ، هناك العديد من المناطق التي يشكل فيها نقص اليود تهديدًا خطيرًا لصحة الأطفال ونموهم العقلي. لذلك من المفهوم لماذا اكتسبت تدابير منع نقص اليود مكانة مهمة الدولة.

في بلدنا ، حتى نهاية السبعينيات من القرن العشرين ، تم تنفيذ الوقاية الجماعية من اليود. أدى توقفه إلى زيادة ما يسمى وباء تضخم الغدة الدرقية بين الأمهات الحوامل والمرضعات. تبين أن نقص اليود ليس غير مبال بالنمو البدني والفكري للأطفال.

اليوم ، يتم إحياء الوقاية من حالات نقص اليود بين عامة السكان مرة أخرى. تتمثل الوقاية الجماعية في حقيقة أن المنتجات الغذائية الأكثر استهلاكًا (ملح الطعام ، والخبز ، وما إلى ذلك) تشمل اليود. يشمل العلاج الوقائي الجماعي والفردي تناول مستحضرات اليود من قبل النساء الحوامل والمرضعات والأطفال وما إلى ذلك.

الدوالي: الوقاية والعلاج

الدوالي هي مرض يتميز بزيادة غير متساوية في قطر الأوردة وترقق جدرانها. أسباب دوالي الأوردة هي الاستعداد الوراثي وزيادة الوزن. عند النساء ، غالبًا ما يبدأ هذا المرض أثناء الحمل. مع كل حمل لاحق ، يزداد خطر الإصابة بالدوالي.

يصاحب زيادة الرحم ونمو الجنين زيادة في حجم الدورة الدموية. هذا يستلزم زيادة في ضغط الدم في الأوردة - خاصة في أوردة تجويف البطن وتجويف الحوض والساقين. يمكن أن تؤدي زيادة إنتاج هرمون البروجسترون أثناء الحمل أيضًا إلى إضعاف نغمة جدران الأوعية الدموية.

إذا عانت المرأة من دوالي الأوردة قبل الحمل ، فعند فترة توقع الطفل ، يكون احتمال تفاقم المرض مرتفعًا جدًا. لتقليل المخاطر ، عليك تجنب زيادة الضغط في أوردة الساقين.

لهذا من المهم:

• مراقبة وزنك بعناية.
• لا ترفع الأثقال ، ولا تأخذ حمامات ساخنة بشكل مفرط ؛
• إذا أمكن ، استريحي كل 2-3 ساعات مع إراحة قدميك على وسادات صغيرة. للحصول على نوم جيد ، يمكنك رفع طرف قدم السرير بمقدار 10-15 سم.

للوقاية من الدوالي أثناء الحمل ، من الضروري اختيار أحذية مريحة ذات كعب منخفض ، ثم سيكون الحمل على الساقين والأوردة ضئيلًا. يجب التخلص من الجوارب ذات الأربطة المرنة الضيقة. التأثيرات الإيجابية على السفن لها دش وسباحة متباينة. عليك أن تتعلم النوم على جانبك الأيسر: مثل هذه الراحة يمكن أن تقلل إلى حد ما من الضغط الوريدي. من الضروري الجمع بين المشي النشط والجلوس على كرسي مريح والراحة في وضع أفقي.

يجب مراقبة النساء الحوامل المصابات بالدوالي في مراكز خاصة. يمكن لطبيب التوليد وأمراض النساء إحالة المرأة لاستشارة طبيب يعالج أمراض الأوردة - أخصائي أمراض الأوردة. سيخبرك عن طرق العلاج المحافظ الأفضل للمرأة الحامل.

عمل وبقية الحامل

من غير المرغوب فيه أداء الواجب المنزلي المرتبط بالإجهاد البدني الكبير ، وهو وضع قسري يتطلب ثنيًا متكررًا للجسم. أثناء عمل "الجلوس" ، يجب وضع الأرجل على مقعد أو على كرسي. هذا سوف يحمي من انسداد تدفق الدم من الأوردة ومن ظهور الدوالي.

لا يمنع الحمل العمل المعتاد - فالعمل البدني المعتدل مفيد أيضًا ، لأنه يعزز تدريب العضلات ، ويحسن أداء الأعضاء الداخلية ، وبالتالي يزيد من النغمة العامة للجسم.

تزداد حاجة المرأة الحامل للأكسجين بنسبة 25-30٪ بسبب حقيقة أن الجنين يتلقى الأكسجين من دم الأم في الرحم. بما أن دم الأم مشبع بالأكسجين عبر الرئتين ، يتضح أن المرأة الحامل تحتاج إلى المشي بانتظام في الهواء الطلق. ينصح النساء الحوامل بالمشي عدة مرات في اليوم لمدة 1-2 ساعة.

عادة أثناء الحمل ، سرعان ما تتعب المرأة ، فإنها تصاب بالنعاس. النوم الجيد مفيد جدًا ، يجب أن تكون مدته 8-9 ساعات على الأقل. إذا كنت لا تستطيع النوم لفترة طويلة ، يمكنك تناول جرعة من حشيشة الهر مع الأم ، وغسلها بالحليب الدافئ.

من المهم تهيئة ظروف مواتية لبقية المرأة الحامل ، وبالطبع حاول ألا تزعجها أو تزعجها ، لتجنب الخلافات والصراعات العائلية.

من المعروف أنه مع بداية الحمل ، تعاني المرأة باستمرار من القلق: فهي قلقة بشأن حالتها ، ونتائج الولادة ، وحالة الطفل ؛ تأتي الأفكار أيضًا حول ضياع الفرص ، خاصة المهنية منها ، حول فقدان الأنوثة ، الجاذبية ، حول الصعوبات القادمة.

تكافح المرأة الحامل مع المخاوف والمخاوف ، وغالبًا ما تُظهر ضعفها وعزلها.

يجب أن يكون هذا مفهوماً جيداً من قبل الأقارب ، وخاصة الزوج. فيما يتعلق بالمرأة الحامل ، من الضروري إظهار أقصى قدر من الاهتمام والرعاية والحنان.

نقص المغنيسيوم

80٪ من النساء الحوامل الأصحاء تظهر عليهن علامات نقص المغنيسيوم.

مظاهر نقص المغنيسيوم

1. حالة من الاستثارة العصبية النفسية المتزايدة: التهيج ، القابلية للتوتر ، الأرق.
2. زيادة استثارة العضلات: آلام الظهر ، والتشنجات ، وزيادة توتر الرحم ، وانتهاك توسع عنق الرحم أثناء الولادة ، وانتهاك فترة الطرد أثناء الولادة.
3. تسمم الحمل.
4. الميل إلى الوذمة بسبب اختلال توازن Na + / K + ، Na + / Mg ++ ، Mg ++ / Ca ++.

تحدث الحاجة المتزايدة للمغنيسيوم أثناء الحمل نتيجة للتغيرات التالية في جسم المرأة:

• زيادة وزن الرحم من 100 جرام إلى 1000 جرام
• زيادة كتلة الدم الكلية بنسبة 20-30٪.
• تكبير الثدي
• زيادة في مستويات الألدوستيرون
• نمو الجنين

عواقب نقص المغنيسيوم:

للأم:

• زيادة نبرة الرحم بشكل مرضي
• الولادة المبكرة والإجهاض
• تكلسات مشيمة متعددة
• تسمم الحمل

للجنين:

• تأخر النمو
• تضخم
• تشوهات الكروموسومات والوراثية
• التشوهات الجنينية
• وذمة الجنين
• زيادة خطر الاختناق
• فقر دم

تحتاج إلى تناول مكملات تحتوي على المغنيسيوم.

ثلاثة شروط رئيسية لدورة مواتية للحمل:

• موقف إيجابي تجاه الولادة القادمة ، مناخ نفسي دافئ في الأسرة ؛
• الوضع المناسب للعمل والراحة ؛
• نظام غذائي متوازن.

نظافة الحمل والتحضير للرضاعة الطبيعية

تريد المرأة الحامل ويجب أن تظل جميلة ، وصالحة ، وحسن الإعداد. الدش الدافئ أو المسح بالماء الدافئ على الأقل في الصباح والمساء سيعطي إحساسًا بالبهجة والانتعاش. من الضروري مراقبة نظافة الإبط والطيات الأربية. تساهم وفرة الغدد الدهنية في منطقة الأعضاء التناسلية وزيادة تدفق الدم في زيادة حجم الإفرازات من المهبل. لذلك ، من الضروري أن تغسل نفسك أكثر من المعتاد - 2-3 مرات في اليوم.

إذا كانت المرأة الحامل لديها إفرازات غزيرة ، فعليها استشارة طبيب في عيادة ما قبل الولادة على الفور. قد تكون هذه الأعراض علامة على إصابة أغشية المثانة الجنينية وإصابة السائل الأمنيوسي أو الجنين نفسه بالعدوى.

إذا كان الحمل يسير بشكل طبيعي ، فقد يكون إيقاع الحياة الجنسية طبيعيًا. نظرًا لاستعداد المرأة الحامل للإصابة في الجهاز التناسلي ، فمن المعقول استخدام الواقي الذكري. يوصى بالتوقف عن ممارسة الجنس قبل شهرين من الولادة.

في النصف الثاني من الحمل ، من الضروري البدء في "تحضير" الغدد الثديية لتغذية الطفل. إذا لم يتم تحضير الجلد الحساس للحلمات ، فقد تظهر تشققات مؤلمة على الحلمتين في المرة الأولى التي يلتصق فيها الطفل بالثدي. يجب غسل الحلمات يوميًا بالماء البارد وفركها بمنشفة صلبة. بعد ذلك ، من المفيد ترك الحلمتين مفتوحتين لمدة 10-15 دقيقة. يجب شد الحلمات المقلوبة أو المسطحة للخلف بحذر باستخدام الإبهام والسبابة 2-3 مرات في اليوم لمدة 3-4 دقائق ، بعد تشحيم الحلمات بكريم تجميلي للدهون.

في هذا الوقت ، استعدادًا للرضاعة القادمة للطفل ، من الجيد شراء مضخة الثدي مسبقًا. في بعض الحالات (المرض ، فترات الراحة القسرية في الرضاعة ، وما إلى ذلك) ، يجب إطعام الطفل بالحليب المعصور باستخدام مضخة الثدي. تؤثر مضخة الثدي بلطف على الغدة الثديية للمرأة المرضعة ، مما يمنعها من الاحتقان وظهور الالتهاب والتشققات في الحلمات.

شفط الحليب بمضخة الثدي يفرغ الثدي جيدًا وهو وسيلة فعالة لتحفيز إنتاج الحليب.

جي تمرين للنساء الحوامل

تتطلب الولادة إنفاقًا كبيرًا من القوة البدنية من المرأة. لتجميع القوة ، للتعامل مع الحمل الإضافي يساعد الجمباز الخاص. يقوي العضلات ، وخاصة البطن والحوض ، ويجعلها مرنة ، وهو أمر مهم جدًا للمسار الطبيعي للولادة وفترة ما بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين المنتظمة تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وبالتالي تساهم في السير الطبيعي للحمل والنمو السليم للجنين.

في الفترة التي تصل إلى 16 أسبوعًا من الحمل ، يتمثل هدف الجمباز في تعليم مهارات التنفس السليم ، والقدرة على إجهاد العضلات واسترخاءها طواعية ، وإعداد نظام القلب والأوعية الدموية تدريجيًا لمجهود بدني.

في النصف الثاني من الحمل ، يتم إجراء تمارين تزيد من مرونة مفاصل العمود الفقري والحوض. في هذا الوقت ، من المهم جدًا أداء تمارين التنفس الخاصة: التأخير في الاستنشاق العميق بالتناوب مع استرخاء الجسم.

ستكون هناك حاجة إلى القدرة على التحكم في تنفسك أثناء الولادة.

تحتاج المرأة الحامل إلى إتقان قواعد تمارين التنفس في وقت مبكر وتطبيقها أثناء الولادة.

النوع الأول من التنفس بطيء وعميق.

لتعلم هذا ، تحتاج إلى وضع يديك بأصابع متفرقة على جانبي الصدر والشهيق بعمق بحيث تشعر يديك كيف يمتلئ صدرك بالكامل بالهواء ، ثم الزفير ببطء.

النوع الثاني من التنفس ضحل

وهي تشمل بشكل رئيسي الجزء العلوي من الصدر. للتدريب ، تحتاج إلى وضع راحة يدك على كتفيك ومحاولة أخذ بعض الأنفاس السريعة للداخل والخارج حتى تشعر يديك بحركة كتفيك لأعلى ولأسفل.

أسلوب التسهيل الآخر هو الاسترخاء. إذا تعلمت مسبقًا التحكم في عضلات الجسم ، فسيكون الباقي بين الانقباضات كاملاً.

لتسهيل تحقيق الاسترخاء ، ينصح الخبراء باستدعاء بعض الصور الذهنية اللطيفة التي تساهم في الحصول على التأثير المطلوب. يمكنك أن تتخيل ، على سبيل المثال ، الاسترخاء على الشاطئ تحت أشعة الشمس ، أو السباحة في الماء الدافئ ، أو أي شيء آخر يعطي إحساسًا بالسلام الداخلي والمزاج البهيج. تحتاج إلى اتخاذ وضع مريح على كرسي مع مسند للرأس ومساند للذراعين ، حيث يتم وضع الأيدي المريحة ؛ افرد قدميك قليلا.

تحتاج أولاً إلى إرخاء عضلات الوجه ، وإنشاء ما يسمى بـ "قناع الاسترخاء": استرخاء عضلات الجبهة ، وخفض الجفون ، وتثبيت النظرة قليلاً إلى الداخل وإلى الأسفل ، وربط اللسان بلطف بالأسنان العلوية ، دع الفك السفلي يتدلى قليلاً. كل هذا سهل بشكل فردي ، ولكن لكي يعمل كل شيء ككل ، هناك حاجة إلى الكثير من التركيز.

بعد ذلك يُقترح إرخاء عضلات مؤخرة الرأس والرقبة ، ثم الانتقال إلى إرخاء عضلات اليد اليمنى (لليد اليمنى) ، ثم عضلات الأطراف السفلية والعجان ، مع مراعاة عقليًا. تخيل الذراعين والساقين معلقة بحرية. إذا تمكنت من إكمال هذا البرنامج ، فأنت بحاجة إلى تحليل الأحاسيس التي ظهرت ومحاولة تذكرها.

تُجرى معظم التمارين في أواخر الحمل بالدعم أو أثناء الجلوس على كرسي.

تحتاج إلى ممارسة الجمباز لمدة 20-25 دقيقة ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح قبل الإفطار أو في موعد لا يتجاوز 1.5-2 ساعة بعد تناول الطعام. يجب أن تكون الغرفة جيدة التهوية.

يمكنك معرفة مجموعة التمارين الكاملة التي تتغير حسب مدة الحمل في عيادة ما قبل الولادة.

تتضمن بعض التمارين التي يمكن أن تساعد المرأة الحامل في الاستعداد للولادة ما يلي:

1. استلقِ على ظهرك ، قم بإجراء التمارين التالية بالتناوب: اسحب عضلات البطن واسترخيها عدة مرات ، ارفع أسفل الظهر وخفضه ، وشد اليدين واسترخيهما ، وشد وخفض عضلات الفخذ والساق ، وثني وتقويم أصابع القدم. تسمح لك هذه التمارين بالاسترخاء قدر الإمكان.
2. شد معدتك وحرك حوضك للأمام وازفر في نفس الوقت. يجب أن يكون الظهر مقوسًا. عد إلى وضع البداية بعد بضع ثوان واستنشق. هذا التمرين يحسن حركة الحوض ويقوي عضلات البطن ويساعد في تقليل آلام الظهر.
3. جالسًا على مؤخرتك ، افرد قدميك على الجانبين. الظهر مستقيم ، الأيدي مشدودة. دون رفع كعبيك عن الأرض ، اضغط على وركيك بمرفقيك. يسمح لك هذا التمرين بتحسين حركة مفاصل الورك وتقوية عضلات الظهر والوركين.
4. الجلوس على كرسي ، شد عضلات العجان واسترخيها. يجب تكرار التمرين 10-15 مرة. من الجنوب القيام بالوقوف والاستلقاء. سيقوي هذا عضلات قاع الحوض ويساعدك على تعلم كيفية التحكم بها ، وهو ما سيكون مفيدًا أثناء الولادة.

التغذية للمرأة الحامل

يتلقى الجنين جميع المواد الضرورية من جسم الأم ، لذلك يجب أن يكون طعامها متنوعًا ، وأن يحتوي على كمية كافية من البروتينات ، والدهون ، والكربوهيدرات ، والأملاح المعدنية ، والفيتامينات. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى "تناول الطعام لشخصين" ، يجب أن تكون التغذية منطقية ومنتظمة بالضرورة. من الأفضل عدم تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة ، وينصح بالحد من الدقيق والملح والسكر.

يفضل أن تكون اللحوم والأسماك المسلوقة أو المطهية ، اللبن الرائب ، منتجات الخضروات. الخبز المصنوع من دقيق الجاودار والخبز بالنخالة مفيد - فهي غنية بفيتامينات ب ولها تأثير مفيد على وظيفة الأمعاء. يجب أن يحتوي الطعام على بروتينات حيوانية (بسبب اللحوم والأسماك والبيض والحليب). كمصادر للدهون ينصح بالزيوت النباتية (عباد الشمس ، الذرة ، فول الصويا ، والتي تحتوي على فيتامين E الضروري لمجرى الحمل الطبيعي ، وكذلك الزبدة باعتدال.يتطلب النظام الغذائي اليومي وجود فواكه طازجة (200 جرام على الأقل) والخضراوات (500-700 د) في صورة نيئة أو مسلوقة أو مطهية ، مما يمد جسم المرأة الحامل بالكربوهيدرات وبعض الفيتامينات والمعادن وكذلك الألياف التي تساهم في الهضم الطبيعي.

النظام الغذائي مهم. يجب على المرأة الحامل أن تأكل ما لا يقل عن 4-5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.

من أجل النمو الكامل للجنين ، من الضروري زيادة تناول الفيتامينات والمعادن في جسم المرأة الحامل. هناك مستحضرات خاصة تحتوي على مجمعات الفيتامينات والمعادن.

مع الغثيان والقيء والنفور من الطعام ، والذي يحدث غالبًا في بداية الحمل ، من الأفضل تناول الطعام كثيرًا وشيئًا فشيئًا.

يجب تضمين العصائر والشاي واللبن والكفير والحليب في النظام الغذائي. المشروبات الحمضية مفيدة: عصير التوت البري أو عنب الثعلب ، شاي الكلى الجاهز. في النصف الثاني من الحمل يوصى بـ 5 _ 6 وجبات في اليوم. خلال هذه الفترة ، يجب أن تشرب كميات أقل. من الأفضل قصر حجم السائل على لتر واحد في اليوم. في حالة مرض الكلى عند المرأة ، يحدد الطبيب حجم السوائل التي تشربها أثناء النهار.

ما الذي يمكن أن يؤدي إلى عدم تناول كميات كافية من الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل؟

من المعروف أن انتهاك حالة المغذيات الدقيقة (تفاعل العناصر النزرة في جسم الإنسان) أثناء الحمل يؤدي إلى:

• انتهاك لتطور الجنين داخل الرحم ،
• الولادة المبكرة،
• ولادة أطفال صغار ،
• ظهور حالات تعتمد على الغذاء عند الأطفال في السنة الأولى من العمر.

يضمن النظام الغذائي المتوازن في مرحلة التخطيط للحمل مساره الناجح وتطور الجنين. التغذية السليمة للمرأة الحامل تقلل من مخاطر تشوهات الجنين وأمراض الوليد ، كما تقلل من تواتر ولادة الأطفال ذوي الوزن المنخفض عند الولادة.

مضاعفات الحمل بسبب نقص المغذيات الدقيقة.

طفل	الأم
خسائر الجنين الإجهاض التلقائي ولادة ميتة الوزن المنخفض عند الولادة (≤2500) تأخر النمو داخل الرحم خدمة توصيل مجاني تأخر التطور النفسي العصبي عيوب خلقية	وفيات الأمهات النزيف أثناء الولادة فقر دم الولادة المعقدة المضاعفات المعدية ارتفاع ضغط الدم

هل يؤثر تغيير الوزن على نتائج الحمل؟

ترتبط ديناميكيات الوزن أثناء الحمل ارتباطًا وثيقًا بنتائجه. تعتبر زيادة الوزن من 11 إلى 13 كجم مثالية لمسار حمل أفضل ، وخطر أقل على الوليد ، وتطوره لاحقًا.

يتم تحديد التغذية الجيدة من خلال المؤشرات التالية:

• قيمة الطاقة للغذاء ؛
• نظام غذائي متوازن للبروتينات والدهون والكربوهيدرات.
• توفير الفيتامينات والعناصر الدقيقة والمعادن.

الفيتامينات

من أجل العملية الطبيعية لدعم الحياة البشرية ، هناك حاجة إلى مواد عضوية (فيتامينات) ليس لها قيمة غذائية ، ولكنها تشارك بنشاط في الحفاظ على الوظائف الفسيولوجية الأساسية في الجسم. تزداد حاجة النساء إلى الفيتامينات أثناء الحمل والرضاعة بمقدار 1.5 مرة. ترجع الحاجة المتزايدة للفيتامينات خلال هذه الفترات إلى العمل المكثف لأعضاء الغدد الصماء في جسم الأنثى ، والتمثيل الغذائي ، وكذلك نقل جزء من الفيتامينات إلى الجنين ، وفقدان المشيمة أثناء الولادة والسائل الذي يحيط بالجنين ، و أثناء الرضاعة - مع الحليب.

الفيتامينات ومصادرها ووظائفها

فيتامين	مصادر	الدور البيولوجي	الحاجة / اليوم عند النساء الحوامل والمرضعات (ملغ)
أ (الريتينول)	كبد البقر وزيت السمك (سمك القد) وبيض الدجاج. كاروتين (بروفيتامين أ): رماد الجبل ونبق البحر والورد البري والمشمش المجفف والطماطم والجزر والفلفل الأحمر والسبانخ والكرفس والبقدونس	يؤثر على التمثيل الغذائي في شبكية العين وهو ضروري لنمو العظام يوفر التطور الجنيني وتنظيم النمو وتمايز الأنسجة.	1,2- 2,5 (2700-4400 وحدة دولية)
د (كولي كالسيفيرول)	زيت السمك ، كبد سمك القد ، الرنجة الأطلسية ، صفار البيض ، الزبدة ؛ تم تصنيعه تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.	يعزز الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور ينظم نمو العظام يزيد من قوة العضلات	0,01- 0,02 (400-500 وحدة دولية)
E (توكوفيرول)	زيوت نباتية غير مكررة (فول الصويا ، الذرة ، عباد الشمس ، الفول السوداني) ، حبوب القمح المنبتة ، البازلاء ، الجاودار	المدرجة في أغشية الخلايا له خصائص مضادة للأكسدة تطبيع الوظيفة الإنجابية يعزز نضج أنسجة الرئة الجنينية.	10-15 وحدة دولية
ك (فيلوكينون)	الملفوف بأنواعه ، جميع أنواع التوت ، طماطم ، جزر ، سبانخ ، بقدونس ، كبد	يؤثر على عملية تخثر الدم	65 وحدة دولية
N- البيوتين	صفار البيض والكبد والصويا والبازلاء ودقيق الشوفان والمكسرات.	يؤثر على حالة الجلد وخاصة عند التسمم المبكر	0,03- 0,20
B1 (الثيامين)	منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات والحبوب الكاملة وخميرة البيرة ولحم الخنزير الخالي من الدهون والكبد	يلعب دورًا مهمًا في استقلاب الطاقة والكربوهيدرات	1,4- 2,0
ب 2 (ريبوفلافين)	الحليب ومنتجات الألبان ومنتجات القمح الكامل ولحم الخنزير والخضروات والبطاطس والخوخ والكرز والخوخ والكرز والخميرة.	يعمل كعنصر أساسي من أنزيمات تنفس الأنسجة. ينشط عمل البيريدوكسين بالتآزر مع فيتامينات ب الأخرى	1,8-3,0
PP (النياسين)	البقوليات واللحوم والأسماك ومخلفاتها والحليب والبيض ومنتجات الحبوب الكاملة وخميرة البيرة	يشارك بنشاط في استقلاب الطاقة مع فيتامينات B1 و B2 ويلعب دورًا مهمًا في تكوين النسيج الضام	14-20
B12 (سيانوكوبالامين)	اللحوم ومخلفاتها والحليب ومنتجات الألبان	يشارك في التمثيل الغذائي النووي يساهم في التمثيل الغذائي الطبيعي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون يساهم في نمو الخلايا وتطورها وتكاثر خلايا الدم وتكوين النخاع في الألياف العصبية والعمل الطبيعي للجهاز العصبي	0,004
ج (حمض الاسكوربيك)	التوت ، وخضروات الحديقة ، والقراص ، والفواكه الحمضية ، والخضروات (البطاطس المقشرة ، والفلفل الحلو)	يشارك في عمليات الأكسدة والاختزال ، في عملية التمثيل الغذائي لحمض الفوليك ، التيروزين ، والحديد. يقوي الأوعية الدموية	100-120
B6 (البيريدوكسين)	منتجات من دقيق القمح الكامل ونخالة القمح واللحوم وصفار البيض والحبوب غير المكررة ومنتجات الألبان والرمان	يعمل كمنشط استقلابي يعزز تحويل التربتوفان إلى النياسين والسيروتونين يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويقلل من التهاب المفاصل ويعزز النوم الجيد	2,0- 2,6

تأثير نقص الفيتامينات وزيادة الفيتامينات على الجنين

الفيتامينات	نقص فيتامين	فرط الفيتامين
مع	إجهاض	إجهاض
في 2	تشوه الأطراف ، الحنك المشقوق ، موه الكلية ، استسقاء الرأس ، عيوب القلب
ال 6	تسمم النساء الحوامل ، اعتلال الكلية ، فقر الدم ، الحساسية ، بيلة سكرية ، قلة السائل السلوي في التأثير الثانوي لهذه الحالات على الجنين
حمض الفوليك	صغر العين ، التشوهات الخلقية للجنين (الحنك المشقوق ، عيب الأنبوب العصبي ، عيوب القلب ، تصغير التشوهات في الأطراف)
PP (حمض النيكوتينيك)	إعتمام عدسة العين	السمية الجنينية ، المسخية
ال 12	تسمم النساء الحوامل	تفاعلات تحسسية ، زيادة تخثر الدم
أ	تشوهات في أجهزة الرؤية والجهاز البولي التناسلي وموت الجنين	تشوهات الجهاز العصبي المركزي (الدماغ) ، خلل التنسج الأذني والعيني الفقري (متلازمة غولدنهار) ، وتقسيم الحنك الصلب.
ه	الكساح	السمية الجنينية في فترة ما بعد الزرع
د	الكساح	التأثير السام للأغشية ، تكلس الغشاء السمعي (الصمم) ، التكلس الكلوي ، تلف قرنية العين ، الأوعية الدموية

فقدان الفيتامينات خلال الأنواع الرئيسية للمعالجة الحرارية للمنتجات المختلفة

منتجات	نوع الطهي	الحد الأدنى من الخسائر في الفيتامينات ،٪	الحد الأقصى من الفاقد من الفيتامينات ،٪
الخضروات	طبخ	10	60
	القلي	10	45
لحمة	طبخ	20	70
	القلي	15	60
	إطفاء	15	70
سمكة	طبخ	30	90
	القلي	20	35

المجالات الرئيسية للوقاية والعلاج من حالات نقص الفيتامينات ونقص الفيتامينات هي التصحيح من خلال النظام الغذائي وتعيين مجمعات الفيتامينات. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن تناول الفيتامينات غير المنضبط ، وخاصة تلك التي تذوب في الدهون ، بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى تطور فرط الفيتامين - وهو تأثير سام على جسم المرأة الحامل وعلى جسم الجنين.

عند تجميع نظام غذائي ، من الضروري أيضًا مراعاة التغيير الموسمي في تكوين الفيتامينات في المنتجات الغذائية. وبالتالي ، فإن محتوى الفيتامينات في المنتجات ذات الأصل النباتي ينخفض ​​بشكل ملحوظ في فترة الخريف والشتاء. في موسم الصيف والخريف ، يُنصح بإعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية (الخضار والفواكه والتوت).

ما هي العناصر النزرة؟

العناصر النزرة هي مجموعة من العناصر الكيميائية الموجودة في جسم الإنسان والحيوان بكميات صغيرة جدًا ، في حدود 10 3-10 12٪. من بين 92 عنصرًا طبيعيًا ، يوجد 81 في جسم الإنسان ، و 15 عنصرًا أساسيًا (Fe ، I ، Cu ، Zn ، Co ، Se ، Mn ، Cr ، Ni ، V ، Mo ، F ، Li ، Si ، مثل).

ما هو الدور الذي تلعبه العناصر النزرة في جسم الإنسان؟

تلعب العناصر النزرة دورًا مهمًا في جسم الإنسان: فهي جزء من جهاز المستقبل للخلية ، وتؤثر على نشاط الإنزيمات ، والهرمونات ، وتشارك في تخليق الهرمونات ، وتشكل جزءًا من البروتينات الحاملة ، ولها تأثير مضاد للأكسدة ، وتؤثر على عملية الانجذاب الكيميائي ، البلعمة ، إلخ.

ينتمي دور مهم في تطوير علم الأمراض الخلقية والوراثية إلى حالة بيئية غير مواتية - التلوث البيئي بالمعادن السامة ، والذي يحدث تراكم مكثف حتى في المشيمة. هذا هو سبب ضعف النمو داخل الرحم والتشوهات الخلقية وموت الجنين (أكثر شيوعًا عند النساء المصابات بحالات نقص الزنك والنحاس والمنغنيز) والتخلف العقلي للطفل. يكمن نقص العناصر النزرة في جسم الأم الحامل في الإصابة بسمنة الطفل الدقيقة.

تسمى العمليات المرضية الناتجة عن النقص أو الزيادة أو عدم التوازن في العناصر الكلية والصغرى بالتمين الجزئي.

ما الذي يسبب زيادة أو نقص العناصر النزرة في جسم المرأة الحامل؟

نقص الزنك والنحاس والمنغنيز والحديد والفوسفور واليود في جسم المرأة الحامل هو سبب عدم كفاية استجابة الخلايا التائية والخلايا البائية لدى الجنين. يؤدي الإفراط في تناول هذه العناصر في جسم الأنثى أثناء الحمل إلى تطور نقص المناعة بعد الولادة. إن النقص أو الزيادة في عنصر أو آخر من العناصر النزرة في جسم المرأة ، كقاعدة عامة ، هو نتيجة لنقص أو زيادة في هذه العناصر التي تمر عبر السلسلة الغذائية: من التربة - إلى النباتات والحيوانات - إلى الإنسان. يتم تصحيح الداء الدقيق ، اعتمادًا على درجة النقص المحددة ، فقط مع نظام غذائي محدد بشكل فردي ومستحضرات معدنية.

ما هو دور الكالسيوم في الجسم؟

الكالسيوم عنصر كبير يلعب دورًا مهمًا في عمل أنسجة العظام والعضلات وعضلة القلب والجهاز العصبي والجلد.

الاحتياج اليومي الضروري من الكالسيوم للجسم

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن متطلبات الكالسيوم اليومية للنساء غير الحوامل وغير المرضعات هي 400-500 مجم / يوم. تزداد هذه التوصية بمقدار 200-300 مجم / يوم للنساء الحوامل والمرضعات. يؤدي المحتوى المنخفض للعنصر في النظام الغذائي للأم إلى إزالة المعادن من احتياطياتها العظمية - تطور هشاشة العظام.

ما هو الدور الذي يلعبه الحديد في الجسم؟

تتمثل الوظيفة الرئيسية للحديد في الجسم في نقل الأكسجين والمشاركة في عمليات الأكسدة والاختزال (بمساعدة 72 إنزيمًا يحتوي على الحديد). يؤثر نقص الحديد في جسم المرأة الحامل سلبًا على نمو الجنين. لقد ثبت أن الأطفال الصغار الذين عانت أمهاتهم من نقص الحديد أثناء الحمل لديهم توازن سلبي في العناصر النزرة في سن مبكرة ، مما يؤدي إلى خلل في أجهزة مهمة للغاية: الدم والجهاز العصبي والجهاز المناعي والتكيف.

يشترط الاحتياج اليومي من الحديد في الجسم

يجب أن يكون تناول الحديد في جسم المرأة الحامل والمرضعة 40-60 مجم / يوم.

مستوى الحديد في حليب الإنسان الناضج هو 0.3 ± 0.1 مجم / لتر.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد؟

تشمل الأطعمة الغنية بالحديد: الزعتر والفول وخميرة البيرة واللحوم (الديك الرومي) واللحوم (لحم البقر) وفول الصويا والأسماك والدجاج والبيض. يمتص الحديد بشكل أكثر فعالية من منتجات اللحوم. وتجدر الإشارة إلى أن أطباق اللحوم والكبد والأسماك بدورها تزيد من امتصاص الحديد من الخضار والفواكه مع استخدامها في نفس الوقت.

ما هي أعراض نقص الزنك في الجسم؟

يتميز نقص الزنك بالأعراض التالية: فقدان الشهية ، أمراض الحساسية ، التهاب الجلد ، نقص الوزن ، تساقط الشعر ، انخفاض حدة البصر ، نزلات البرد المتكررة. على خلفية نقص الزنك ، يصاب الأولاد بتأخر في النمو الجنسي ، والعقم في سن أكبر.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الزنك؟

تشمل الأطعمة الغنية بالزنك: المحار ، خميرة البيرة ، جرثومة القمح ، العنب البري ، بذور اليقطين ، الفطر ، دقيق الشوفان ، البصل ، العدس ، فول الصويا ، الجبن ، القمح ، مسحوق القشدة ، البازلاء الخضراء ، الكاكاو ، السلطعون ، اللحوم ، صفار البيض ، السمك.

يشترط الاحتياج اليومي للزنك في الجسم

الاستهلاك اليومي الموصى به من الزنك للنساء الحوامل والمرضعات في روسيا هو 5-10 ملغ / يوم. مع الإرضاع المطول ، ينخفض ​​محتوى الزنك في الحليب ، وبالتالي تنخفض حاجة الأم للزنك للحفاظ على الإرضاع بمقدار 3 ملغ / يوم.

ما هو دور اليود في الجسم؟

اليود عنصر أساسي من العناصر النزرة للبشر. وهو مكون هيكلي لهرمونات الغدة الدرقية التيروكسين وثلاثي يودوثيرونين. كمية كافية من العناصر النزرة في الجسم ضرورية لتركيبها وإفرازها الفسيولوجي.

مطلوب الاحتياج اليومي من اليود في الجسم

الاحتياج اليومي من اليود أثناء الحمل والرضاعة هو 180-250 ميكروغرام / يوم. تزداد الحاجة إلى اليود عند النساء الحوامل والمرضعات. الطريقة المثلى للوقاية من اليود عند النساء الحوامل والمرضعات هي الاستهلاك اليومي من 200-300 ميكروغرام من اليود على شكل يوديد البوتاسيوم.

ما الذي يسبب نقص اليود؟

تؤدي حالات نقص اليود إلى انخفاض الخصوبة ، والإملاص ، والتشوهات الخلقية ، وزيادة وفيات الفترة المحيطة بالولادة ، والقماءة ، وتضخم الغدة الدرقية ، والتخلف العقلي للطفل. يؤدي نقص العناصر الدقيقة أثناء الحمل إلى تطور قصور الغدة الدرقية لدى الجنين واضطرابات نفسية عصبية لا رجعة فيها عند الأطفال حديثي الولادة.

يعتبر نقص اليود ظاهرة طبيعية ، ولكن يمكن تصحيحها بإضافة يوديد البوتاسيوم إلى ملح الطعام ومياه الشرب والطعام.

ومع ذلك ، فإن مسألة وصف اليود أثناء الحمل ، مع الأخذ في الاعتبار التأثير السلبي على نمو الجنين ، سواء كان نقصًا أو فائضًا ، هو أمر فردي في كل حالة ويتطلب استشارة طبيب الغدد الصماء.

دور المنجنيز في الجسم

يلعب المنغنيز دورًا مهمًا في استقلاب الخلايا.

ما هي الأمراض التي يمكن أن يسببها نقص المنجنيز؟

يؤدي نقص المنغنيز إلى تطور داء السكري المعتمد على الأنسولين لدى الأطفال والبالغين ، وإعاقة نمو الشعر والأظافر ، وزيادة الاستعداد المتشنج ، والتهاب الجلد ، وهشاشة العظام ، وضعف تكوين أنسجة الغضاريف. يرتبط العقم عند النساء بنقص شديد في المنجنيز.

ما هي كمية المنجنيز التي يجب أن يحتوي عليها النظام الغذائي اليومي؟

يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على 0.5-1 مجم من المنجنيز.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على المنغنيز؟

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المنجنيز: دقيق القمح ، والحنطة السوداء ، والفاصوليا ، والبازلاء ، والبنجر ، والتوت ، والكشمش ، والكبد.

تغذية المرأة في النصف الأول من الحمل (من الشهر الأول إلى الشهر الخامس)

يجب أن تكون تغذية المرأة الحامل متنوعة وكاملة. يجب أن تتلقى المرأة الحامل خلال هذه الفترة كل يوم:

• 60-90 جم / يوم من البروتينات
• 50-70 جم / يوم دهون
• 325-450 جم / يوم كربوهيدرات

إجمالي قيمة الطاقة في النظام الغذائي 2200-2700 سعرة حرارية. يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة التالية:

• اللحوم أو الأسماك - 120-150 جم / يوم
• الحليب أو الكفير - 200 جم / يوم
• الجبن - 50 جم / يوم
• خبز - 200 جم / يوم
• خضروات - 500 جم / يوم
• الفواكه والتوت - 200-500 جم / يوم

تغذية المرأة في النصف الثاني من الحمل (من الشهر السادس إلى الشهر التاسع)

فيما يتعلق بالنمو النشط للجنين ، فإن بداية عمل أعضائه (الكلى والأمعاء والكبد والجهاز العصبي) ، تزداد احتياجات جسم المرأة الحامل من العناصر الغذائية من الطعام. وبالتالي ، يزداد الاحتياج اليومي للبروتينات إلى 80-100 جم / يوم ، تزداد قيمة الطاقة في النظام الغذائي اليومي إلى 2300-2800 سعرة حرارية. في النصف الثاني من الحمل ، تزداد الحاجة إلى الكالسيوم وفيتامين د والحديد والمغنيسيوم والزنك والعناصر النزرة الأخرى. يجب توسيع النظام الغذائي عن طريق زيادة اللحوم أو الأسماك في النظام الغذائي للمرأة الحامل حتى 180-220 جم / يوم ، والجبن - حتى 150 جم / يوم ، والحليب أو الكفير - حتى 500 مل / يوم.

أثناء الحمل والرضاعة ، يوصى باستبعاد الأطعمة شديدة الحساسية من النظام الغذائي. تشمل هذه المجموعة من المنتجات:

• بروتين لحوم صغيرة (لحم بتلو ، دجاج)
• لحم دجاج
• الحبوب المحتوية على الغلوتين (القمح والجاودار والشوفان)
• بروتين حليب البقر (حليب البقر كامل الدسم)
• بيض الدجاج
• قباقب ، جمبري
• الخضار والفواكه ذات اللون الأحمر والبرتقالي حد.

عند تجميع النظام الغذائي للمرأة الحامل والمرضعة ، فإن النقطة المهمة هي اختيار مجموعة من المنتجات وطرق تحضيرها. من الضروري الانتباه إلى حقيقة ما يلي:

• يفضل استخدام اللحوم الخالية من الدهون من لحم البقر والأرانب والديك الرومي في النظام الغذائي.
• المعالجة المثالية لمنتجات الطهي هي الغليان ، الطهي. لا ينصح بتناول الأطعمة المقلية.
• استخدم أنواعًا قليلة الدسم من الأسماك (سمك النازلي ، وسمك القد ، وسمك القد الزعفران ، والثلج). ينصح بأطباق السمك مرة واحدة في الأسبوع.
• يجب استبدال ملح الطعام العادي بالملح المعالج باليود.
• من مشروبات الشرب ، يفضل استخدام المياه المعدنية القلوية قليلاً في شكل منزوع الغاز ، الشاي الأخضر ، شاي الأعشاب.
• يجب استبدال الحليب جزئيًا أو كليًا بمنتجات الحليب المخمر (الكفير ، الزبادي بدون مواد مالئة).

قائمة عينة للأمهات المرضعات المعرضات لخطر الإصابة بعدم تحمل الطعام لدى أطفالهن.

عصيدة الحنطة السوداء بالزبدة - 130/10 جم

اللبن الرائب - 50 جم

خبز القمح بالزبدة والجبن - 30 / 10-20 جم

غداء:

تفاح مخبوز - 200 جم

سلطة البنجر المسلوق بالزيت النباتي - 120/15 جم

حساء القرنبيط - 300 جم

كوسة محشوة باللحم والأرز - 325 جم

كومبوت الفاكهة المجففة - 200 جم

خبز الجاودار - 40 جم

زبادي "أبيض" - 200 جم

باستيلا - 30 جم

خضروات مطهية - 180 جم

سجق مسلوق "دكتور" - 50 جم

خبز القمح بالزبدة - 30/10 جم

شاي - 100 جم

لاستعادة النمو السكاني في روسيا ، من الضروري أن تلد المرأة أكثر. بالنسبة للنساء ، ليس هذا هو الحل الأفضل: فكل ولادة تمثل عبئًا كبيرًا على الجسم ، وخطرًا كبيرًا على الحياة والصحة ، مما يزيد مع كل طفل تالٍ.

إنجاب الكثير من الأطفال يشكل خطورة على الصحة

حتى الحمل الفردي يشكل ضغطًا كبيرًا على جسد الأنثى. التغيرات في الحالة الهرمونية والجهاز المناعي ، وزيادة وزن الجسم وتدفق الدم ، وظهور تكاليف إضافية لبناء وتغذية كائن حي جديد - كل هذا يمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحة المرأة. إذا كان هناك العديد من حالات الحمل ، فإن الخطر على جسد الأنثى يزداد عدة مرات - ولسوء الحظ ، لا يتناسب حتى مع عدد حالات الحمل ، ولكن في تقدم.

بعد الحمل ، يتعافى جسد المرأة لمدة عامين على الأقل. يتطلب كل حمل لاحق فترة نقاهة أطول ، كما يتسبب في أضرار جديدة لجسد الأنثى. إذا لم تحدث أي مضاعفات أو عواقب خلال الحمل الأول ، فيمكننا افتراض أن المرأة محظوظة للغاية. لكنها ليست حقيقة على الإطلاق أنها ستكون محظوظة بنفس القدر في حالات الحمل اللاحقة. على الرغم من أن الكثير يعتمد بالطبع على الوراثة والحالة الصحية العامة للمرأة وشكلها البدني.

ليس من المعتاد الحديث عن الضرر الذي يمكن أن يسببه الحمل لجسد المرأة. علاوة على ذلك ، تنشر وسائل الإعلام بشكل متزايد الأسطورة القائلة بأن الحمل والولادة يجددان جسد الأنثى ويشفيهما ، كونهما إكسيرًا حقيقيًا للشباب (http://health-medicine.info/beremennost-omolazhivaet-organ.../). دعونا نرى لماذا هذا البيان بعيد جدا عن الحقيقة.

الولادة بشكل عام شيء خطير للغاية.

في كل يوم ، تموت حوالي 830 امرأة لأسباب يمكن الوقاية منها تتعلق بالحمل والولادة ؛
معدل وفيات الأمهات أعلى بين النساء اللائي يعشن في المناطق الريفية وبين المجتمعات الفقيرة ؛
المراهقات الصغار أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الحمل والوفاة من النساء الأخريات ؛
بين عامي 1990 و 2015 ، انخفض معدل وفيات الأمهات في جميع أنحاء العالم بنحو 44٪.

فكر في هذه الأرقام! في كل يوم ، تموت 830 امرأة بسبب الولادة على هذا الكوكب.نعم ، تحدث معظم هذه الوفيات في البلدان المتخلفة حيث لا تتوفر الرعاية الطبية. لكن هذه البيانات تشير أيضًا إلى أن الولادة بحد ذاتها خطيرة جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كل ولادة تجلب المزيد والمزيد من التغييرات في الحالة الصحية لجسم المرأة - ولسوء الحظ ، هذه التغييرات ليست للأفضل.

اضطرابات الاكتئاب بعد الولادة. وفقًا لدراسة مستفيضة ، فإن واحدة من كل 7 نساء تصاب باضطراب اكتئابي بعد الولادة. 22٪ على الأقل من النساء يعانين من أعراض الاكتئاب في غضون عام بعد الولادة.

إنجاب الكثير من الأطفال مميت ليس فقط للنساء

إنجاب الكثير من الأطفال ليس فقط غير صحي ، ولكنه مميت أيضًا. نشرت المجلة الأمريكية PNAS (Proceedings of the National Academy of Science) دراسة أجريت في أسر كبيرة لم يقم فيها الآباء بحماية أنفسهم لأسباب دينية. درس العلماء إحصائيات عن 21000 من الأزواج الذين عاشوا في ولاية يوتا بين عامي 1860 و 1985. خلال هذه السنوات الـ 125 ، أنجب الأمريكيون حوالي 174000 طفل. وتفاوت عدد الأبناء والبنات في أسر سكان الولاية من 1 إلى 14 ، وفي المتوسط ​​، أنجبت النساء من العينة 8 أطفال. في الوقت نفسه ، وفقًا للإحصاءات ، اتضح أنه كلما زاد عدد الأطفال في العائلات ، زاد عدد الآباء والأمهات الذين يموتون بعد فترة وجيزة من الولادة.

ماتت الأمهات بالطبع أكثر من الآباء. ووفقاً للإحصاءات ، توفيت 1414 امرأة في غضون عام بعد ولادة آخر طفل ، و 988 أخرى بحلول الوقت الذي كان أصغرهم فيه في الخامسة من العمر. للمقارنة: من بين السكان الذكور في ولاية يوتا ، توفي 613 شخصًا ، تاركين طفلًا يبلغ من العمر عامًا واحدًا بدون أب ، ومرض 1083 رجلاً أخيرًا عندما كان أطفالهم الصغار في الخامسة من العمر.

في الوقت نفسه ، ارتفع معدل وفيات الأطفال أيضًا اعتمادًا على عددهم. في العائلات التي يوجد فيها العديد من الأطفال ، غالبًا ما لا يبلغ الطفل سن 18 عامًا ، خاصةً إذا كان أحد أصغر أفراد الأسرة.

إنجاب الكثير من الأطفال يؤذي القلب

النساء اللواتي يقررن أن يصبحن أماً أربع مرات على الأقل يعرضن صحتهن وحياتهن لخطر كبير. وفقًا لأطباء من الولايات المتحدة ، بعد ولادة الطفل الرابع ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى أمهات العائلات الكبيرة يتضاعف تقريبًا.

أظهرت دراسة حديثة في هذا المجال أن الأوعية الدموية تستجيب بشكل طبيعي لولادة ثلاثة أطفال ، ولكن بدءًا من الحمل الرابع ، تبدأ جدران الشرايين في التكاثف بسرعة ، لتصبح سببًا محتملاً لنوبة قلبية. أجرى هذه الدراسة متخصصون من المركز الطبي الجنوبي الغربي بجامعة تكساس ، وشاركت فيها 1644 امرأة. كان متوسط ​​عمر المشاركين في الدراسة 45 عامًا.

الولادة المتكررة خطيرة

هناك رأي مقبول بشكل عام ، مفاده أنه كلما ولدت المرأة في كثير من الأحيان ، كلما كان ذلك أسهل لكل ولادة لاحقة. ومع ذلك ، فقد دحض بحث أجراه علماء إسرائيليون ، نُشر في مجلة طب الأم والجنين وحديثي الولادة ، هذه الصورة النمطية تمامًا.

أجرى الدراسة متخصصون من قسم أمراض النساء والتوليد في مركز سوروكا الطبي. أثناء الدراسة ، حلل الأطباء التاريخ الطبي للولادة لثلاث مجموعات من النساء في المخاض. الأولى مكونة من أكثر من 3 آلاف امرأة أنجبن عشرة أطفال أو أكثر في حياتهن ، والثانية - أكثر من 9 آلاف امرأة أنجبن ستة إلى تسعة أطفال. والثالثة ، الأكثر عددًا ، كانت 45 ألف امرأة أنجبن من طفلين إلى خمسة أطفال.

حلل الأطباء مدة الولادة ومدى تعقيدها ووجود المضاعفات وحالة الأمهات والأطفال. أظهرت النتائج أن النساء اللواتي أنجبن أكثر من خمسة أطفال كن أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة أثناء الولادة وبعدها. وعزا الأطباء أمراض الولادة ، والحاجة إلى الولادة القيصرية ، والإنهاء المبكر للحمل ، وفقر الدم ، ومشاكل عضلات الرحم ، وما إلى ذلك إلى مضاعفات.
يقول الخبراء إن عمر المرأة يلعب أيضًا دورًا ، ففي المجموعة الأولى كان هناك عدد أكبر من النساء الأكبر سناً ، مما يزيد في حد ذاته من المخاطر أثناء الحمل والولادة. في الوقت نفسه ، خلص العلماء إلى أن كل حمل لاحق للمرأة يتطلب المزيد والمزيد من الاهتمام والسيطرة من العاملين في المجال الطبي.

لذا ، فإن النظرية القائلة بأن الولادة يمكن أن تجدد وتشفي جسد المرأة هي مجرد أسطورة.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون هذا المفهوم الخاطئ ضارًا جدًا للأمهات الحوامل: قلة الوعي بالمضاعفات التي تنتج غالبًا عن الحمل والولادة يمكن أن يؤدي إلى عدم الرغبة في مواجهة عواقبها ، والتي غالبًا ما تكون صعبة للغاية على جسد المرأة.

إذا كان من الممكن تجنب عواقب وخيمة على جسم الأم أثناء الولادة الأولى والثانية ، فهذا لا يعني أنه سيكون من الممكن تجنبها أكثر. كل حمل وكل ولادة تكلفة كبيرة مرتبطة بخطر على صحة الأم. وإنجاب العديد من الأطفال يضاعف هذا الخطر عدة مرات ، ومن المهم لكل من الآباء والأمهات أن يتذكروا ذلك عند التخطيط لعائلة كبيرة وودية.

حافظي على صحتك أثناء الحمل باتباع هذه النصائح البسيطة.

إذا كنت تفكرين في الحمل ، أو كنت حاملاً بالفعل ، فمن المحتمل أنك تعرفين أساسيات العناية بنفسك وبطفلك: ممنوع التدخين ، ممنوع الكحول ، الراحة. فيما يلي بعض النصائح الإضافية لمساعدتك على ضمان حمل صحي.

تناولي فيتامينات ما قبل الولادة

من الحكمة البدء بتناول فيتامينات ما قبل الولادة عندما تحاولين الإنجاب فقط. يبدأ دماغ طفلك وحبله الشوكي بالتطور منذ الأيام الأولى من الحمل ، لذلك من المهم أن تحصلي على العناصر الغذائية الصحيحة في جسمك ، مثل حمض الفوليك والكالسيوم والحديد.

يمكن شراء الفيتامينات للحوامل من أي صيدلية. لا تنس التشاور أولاً مع طبيبك ، سيخبرك بالخيار الأفضل لمركب فيتامين لك. تذكر أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون الإفراط في تناول الفيتامينات أكثر خطورة من نقصها ، لذلك من المهم أن يتم التحكم في تناول المكملات الغذائية من قبل أخصائي مختص. إذا بدأت تشعر بالغثيان بعد تناول الفيتامينات ، فحاول تناولها قبل النوم أو مع الوجبات الخفيفة. يمكنك أيضًا تجربة مضغ العلكة أو النعناع لتسكين الغثيان.

ما هي الفيتامينات الأفضل تناولها أثناء الحمل

فيتامين	بريجناكير	علامات التبويب المتعددة مجمع بريجنا	بريجناويت	فيتروم موطن ما قبل الولادة	فيتروم قبل الولادة	ماترينا
بيتا كاروتين	4.2 مجم	-	-	2500 وحدة دولية	-	2500 وحدة دولية
د	2.5 ميكروغرام (100 وحدة دولية)	400 وحدة دولية	200 وحدة دولية	400 وحدة دولية	400 وحدة دولية	400 وحدة دولية
ه	20 مجم	44.7 وحدة دولية	10 مجم	30 وحدة دولية	11 وحدة دولية	30 وحدة دولية
في 1	3 مجم	5 مجم	1.5 مجم	3 مجم	1.5 مجم	3 مجم
في 2	2 مجم	5 مجم	2.5 مجم	3.4 مجم	1.7 مجم	3.4 مجم
ال 6	10 مجم	5 مجم	5 مجم	10 مجم	2.6 مجم	10 مجم
ال 12	6 مجم	7 مكجم	5.75 ميكروغرام	12 ميكروجرام	4 مكغ	12 ميكروجرام
ل	200 مكجم	-	-	-	-	-
حمض الفوليك	400 مكجم	400 مكجم	0.75 مجم	800 مكجم	0.8 مجم	1 مجم
النياسين	20 مجم	30 مجم	15 مجم	20 مجم	18 مجم	20 مجم
مع	70 مجم	200 مكجم	75 مجم	120 مجم	100 مجم	100 مجم
حديد	20 مجم	5 مجم	30 مجم	60 مجم	60 مجم	60 مجم
الزنك	15 مجم	15 مجم	-	25 مجم	25 مجم	25 مجم
المغنيسيوم	150 مجم	100 مجم	-	25 مجم	-	25 مجم
اليود	140 مكجم	150 مكجم	-	150 مكجم	-	150 مكجم
نحاس	1 مجم	2 مجم	-	2 مجم	-	2 مجم

اذهب للرياضة

يجب أن تظل معظم الأمهات نشيطات. ستساعدك التمارين المنتظمة على التحكم في وزنك ، وتساعدك على التحكم في الوزن ، وتحسين الدورة الدموية ، وضمان مزاج جيد ونوم سليم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا اعتدت ممارسة الرياضة ، فستكون قادرًا على أن تكون قدوة حسنة لطفلك بعد ولادته.

تعد البيلاتس واليوجا والسباحة والمشي من الأنشطة الرائعة لمعظم النساء الحوامل ، ولكن احرصي على مراجعة طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل عدة مرات في الأسبوع قدر الإمكان. استمع إلى جسدك ، وقم فقط بتلك التمارين التي يمكنك القيام بها ولا تبالغ في ذلك.

ممارسة الرياضة أثناء الحمل

الفصل الأول	الفصل الثاني	الربع الثالث
يمكنك الاستمرار في ممارسة الرياضة تمامًا كما كنت تفعل قبل الحمل. وحتى ممارسة الرياضة بنفس الوزن كما كانت قبل الحمل.	يبدأ قلبك بالعمل بجدية أكبر لمواكبة زيادة حجم الدم. حتى لا تفرط القلب ، قلل من حمل القلب.	أصبحت مفاصلك ضعيفة ، لذا يجب تجنب رفع الأشياء الثقيلة. مارس التمارين بدون أوزان. يُنصح بالتدرب أثناء الجلوس ، حيث يصبح الحفاظ على التوازن أكثر صعوبة.
يعتبر الفصل الأول من الحمل وقتًا رائعًا لبدء ممارسة اليوجا أو البيلاتس قبل الولادة ، ويمكنك أيضًا التواصل مع النساء الحوامل الأخريات في الفصل.	تجنب التمرين المفرط ولا ترفع أشياء ثقيلة إذا شعرت بالدوار.	يمكنك الاستمرار في أداء تمارين الكارديو إذا شعرت أنك بخير. تجد العديد من النساء الحوامل أن ضمادة خاصة لدعم البطن تساعد على تقليل التوتر.
إذا شعرت بالتعب ، قلل من شدة التمرين.	إذا كنت راكبًا للدراجة ، فانتقل إلى دراجة تمارين رياضية ، لأن البطن المتضخمة لا تسمح لك بالتوازن كما كان من قبل.	تعتبر السباحة مفيدة للغاية في هذه المرحلة فهي تساعد على تخفيف الضغط عن الظهر وإرخاء المفاصل.

خطط لميلادك

هل قررتِ أنك تريدين مساعدة مساعدة أثناء الولادة؟ التفكير في التخدير فوق الجافية؟ اكتب رغباتك ووزع نسخة من خطتك على كل من سيشارك في ولادتك. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند وضع خطة الولادة:

• من يهمك وجوده ، بما في ذلك إخوة الطفل وأقاربك وأصدقائك ؛
• قائمة الإجراءات التي تريد تجنبها ؛
• الملابس التي ترغبين في الولادة فيها ؛
• هل تريد تشغيل الموسيقى أو الإضاءة الخاصة ؛
• هل تريد مسكنات الألم ، إذا كان الأمر كذلك ، فما هي ؛

فوائد التخدير فوق الجافية

• ماذا تفعل إذا ظهرت مضاعفات.

ادرس المعلومات

حتى لو لم يكن هذا حملك الأول ، فإن حضور فصول الأمومة سيساعدك على الشعور بمزيد من الاستعداد للولادة. لن تتاح لك الفرصة لمعرفة المزيد عن الولادة وتغذية الرضع فحسب ، بل ستتمكن أيضًا خلال الفصل الدراسي من طرح الأسئلة والتعبير عن مخاوفك. ستتاح لك أيضًا الفرصة لمقابلة أمهات وموظفين آخرين.

يجدر أيضًا تذكر تاريخ الأمراض في عائلتك. تحدث إلى طبيبك حول المشاكل التي عانيت منها أثناء الحمل السابق وأخبره إذا كانت عائلتك قد أنجبت طفلًا مصابًا بعيوب خلقية.

مثال على شجرة العائلة

مارس تمارين كيجل

تقوي هذه التمارين عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة والأمعاء والرحم. تساعد ممارسة هذه الجمباز الحميم البسيط على تسهيل المخاض ومنع مشاكل سلس البول. ميزة كبيرة هي أنه يمكن إجراء هذه التمارين دون أن يلاحظها أحد من قبل الآخرين. يمكنك التدرب أثناء وقوفك في طابور في المتجر أو قراءة كتاب أو جلوسك على مكتبك. إليك كيفية صنعها:

• اضغط على عضلاتك الحميمة كما لو كنت تحاول كبح تيار من البول. اجعلهم متوترين لمدة ثلاث ثوان ثم استرخ ؛
• كرر 10 مرات.

قم بتغيير بعض العادات المنزلية

حتى القيام بالأشياء البسيطة التي اعتدتِ عليها قد يكون محفوفًا بالمخاطر أثناء الحمل ، مثل تنظيف الحمام أو التنظيف بعد الحيوانات الأليفة. قد يؤدي التعرض للمواد الكيميائية السامة أو رفع الأشياء الثقيلة أو ملامسة البكتيريا إلى الإضرار بك ولطفلك. إليك بعض الأشياء التي لا يجب القيام بها أثناء الحمل (الصيحة!):

لا تنس أيضًا استخدام القفازات أثناء التنظيف ، واغسل يديك جيدًا بعد التعامل مع الحيوانات والتعامل مع اللحوم النيئة.

انتبه لوزنك

نحن نعلم أنك بحاجة إلى تناول المزيد من الطعام الآن أكثر مما كنت عليه قبل الحمل. ومع ذلك ، سيكون فقدان الوزن الزائد أكثر صعوبة بعد الولادة. في الوقت نفسه ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن غير الكافية إلى حقيقة أن الطفل سوف يعاني من نقص الوزن عند الولادة ، وهذا أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل النمو. يجب أن يخبرك طبيبك عن عدد الجنيهات التي يجب أن تكتسبها.

زيادة الوزن حسب مؤشر كتلة الجسم

أسبوع من الحمل	مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5	مؤشر كتلة الجسم من 18 إلى 25	مؤشر كتلة الجسم 25 إلى 30	مؤشر كتلة الجسم فوق 30	حمل متعدد
الزيادة المسموح بها لكامل الفترة كجم	12.5 - 18	11.5 - 16	7 - 11.5	6 أو أقل	16 - 21
1 - 17	3.25	2.35	2.25	1.50	4.55
17 - 23	1.77	1.55	1.23	0.75	2.70
23 - 27	2.10	1.95	1.85	1.3	3.00
27 - 31	2.35	2.11	1.55	0.65	2.35
31 - 35	2.35	2.11	1.55	0.65	2.35
35 - 40	1.75	1.25	1.55	0.45	1.55

اذهب للتسوق لشراء أحذية جديدة

الحمل سبب وجيه لشراء حذاء جديد! مع نمو معدتك ، يزداد الحمل على ساقيك. هذا لأنه كلما زاد الوزن ، يتغير مركز الجاذبية. يمكن أن يؤدي هذا إلى ألم في القدمين وتورم وأحيانًا تطور القدم المسطحة. لمنع هذه المشاكل ، ارتدِ أحذية مريحة توفر دعمًا جيدًا لقدميك. أعط الأفضلية للأحذية ذات النعال العظمية الخاصة. اختر أيضًا أحذية بنعل غير قابل للانزلاق. تكتشف العديد من الأمهات أن حجم قدمهن يزداد ، لذلك لا تتفاجأ إذا كان حجمك صغيرًا جدًا بالنسبة لك.

قم بتغيير بعض عادات الرعاية الذاتية

أثناء الحمل ، لا تنسي الانغماس في روتين الرعاية الذاتية ، ولكن خلال هذه الفترة ، يجب أن تكوني أكثر حرصًا. تجنب الذهاب إلى الساونا ، خاصة إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل ، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة الحرارة. الشيء نفسه ينطبق على الحمامات الساخنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض الزيوت الأساسية أن تسبب تقلصات الرحم ، خاصة خلال الثلث الأول والثاني من الحمل. استشر أخصائيًا للتأكد من استخدام الزيوت الآمنة فقط في الإجراءات.

قائمة المحرمات:

• العرعر.
• إكليل الجبل؛
• كلاري حكيم.

تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

يعتبر تناول حمض الفوليك أمرًا بالغ الأهمية للتطور السليم للأنبوب العصبي للطفل ، والذي يغطي الحبل الشوكي وهو ضروري لصنع خلايا دم حمراء جديدة. بالفعل عند التخطيط للحمل ، من المفيد إثراء نظامك الغذائي بالأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: الحبوب ، والهليون ، والعدس ، وجنين القمح ، والبرتقال ، وعصير البرتقال.

محتوى حمض الفوليك في الأطعمة

منتج	حمض الفوليك	منتج	حمض الفوليك
لحم كبد البقر	240	كبد سمك القد	110
سبانخ	80	عين الجمل	77
بندق	68	قلب	56
الكلى	56	دقيق الجاودار	55
سلطة	48	مسحوق الكاكاو	45
جريش القمح	40	فطر بورسيني طازج	40
جبن روكفور	39	دقيق القمح ، 1 ثانية	35.5
الجبن الدسم	35	دقيق الجاودار البذور	35
برينزا	35	الحنطة السوداء والشعير	32
كرة قدم	31	كعكة الزبدة	31
خبز الجاودار والقمح والحبوب	30	دهن الخنزير	30
حليب مجفف	30	دقيق الشوفان	29
باتون	28	دقيق القمح ، w.s.	27.1
لؤلؤة الشعير	24	جبن روسي	23.5
جريش "هرقل" والسميد	23	قرنبيط	23
خبز حنطة	22.5	ملفات تعريف الارتباط والمفرقعات	21
مكرونة ، دبليو.	20	جريش الأرز	19
الباذنجان	18.5	بصل أخضر	18
فلفل حلو أحمر	17	بازيلاء	16
يقطين	14	مخ	14
الجبن المطبوخ	14	الشمندر	13

استبدل الأطعمة غير الصحية بالفواكه

يوصي العديد من الأطباء بالحد من تناول الكافيين أثناء الحمل لأنه قد يكون له آثار ضارة عليك وعلى طفلك. بالنسبة لبعض الأمهات الحوامل ، يمكن أن يكون هذا التقييد اختبارًا حقيقيًا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل بدء يومهم بدون فنجان قهوة. يجب عليك أيضًا الحد من استهلاك الحلويات والكعك. لتسهيل التخلي عن منتجاتك المعتادة ، حاول استبدالها بالفواكه. لا تحتوي فقط على العديد من الفيتامينات ، ولكنها تحتوي أيضًا على السكريات الطبيعية التي ستساعدك في الحفاظ على مستويات الطاقة.

منتج	الحصة المعتادة (مل)	محتوى الكافيين (ملغ)
حبوب البن المطحونة	237 (1 كوب)	118 - 179
قهوة فورية	237	76 - 106
قهوة منزوعة الكافيين	237	3 - 5
شاي أسود	237	43 - 50
شاي أخضر	237	30
شاى فوري	237	15
الكولا	355 (بنك واحد)	36 - 46
دايت كولا	355	39 - 50
حليب الشوكولاتة	237	8
شوكولا ساخنة (كيس)	237	5
شوكولاتة الحليب	28 جرام	7
معجنات الشوكولاتة	28 جرام	25 - 58

أكل السمك

في عام 2007 ، أجريت دراسة شارك فيها أكثر من 12000 طفل. وجد الباحثون أن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم معظم الأسماك أثناء الحمل لديهم درجات أعلى في معدل الذكاء ، فضلاً عن مهارات حركية وتواصل أفضل من أقرانهم الذين لم تأكل أمهاتهم السمك. يفسر العلماء هذه الحقيقة من خلال حقيقة أن الأسماك تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية - وهي عناصر غذائية ضرورية لنمو الدماغ. ومع ذلك ، يجب مراعاة أن بعض أنواع الأسماك تحتوي على الزئبق الذي يشكل خطورة على الطفل والأم.

من الأفضل إعطاء الأفضلية لما يلي:

• سمك السالمون؛
• سوما.
• التونة الخفيفة
• بولاك.

تجنب الاستهلاك

• سمك أبو سيف؛
• أسماك القرش.
• الملك ماكريل؛
• المحار.

هذه الأنواع تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.

ضع واقي الشمس

خلال فترة الحمل ، تصبح بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس ، لذا فأنت أكثر عرضة لحروق الشمس والتصبغ. ضع واقٍ من الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى. تذكر أيضًا ارتداء قبعة الشمس والنظارات الشمسية. على الرغم من عدم إجراء دراسات تؤكد ضرر زيارة سرير التسمير لطفلك ، لا يزال الخبراء ينصحون بتجنبه.

ما هو أفضل وقت للتواجد في الشمس؟

تطير بحذر

انطلق - احجز تذاكر الطائرة ، لكن اتخذ بعض الاحتياطات. يقول الخبراء إن أفضل وقت للسفر هو منتصف الحمل (الأسابيع 14 إلى 28). بحلول هذا الوقت ، من المحتمل أن يكون غثيان الصباح قد توقف ، وخطر الإجهاض أو الولادة المبكرة منخفض. ومع ذلك ، قبل السفر ، تأكد من مراجعة طبيبك وتأكد أيضًا من أن شركة الطيران لا تفرض أي قيود على النساء الحوامل. على متن الطائرة ، اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك ، واخرج من مقعدك بشكل دوري للمشي قليلًا. سيساعد المشي لمسافة قصيرة في تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم. اطلب الحصول على مقعد بالقرب من الممر - وبهذه الطريقة يكون لديك مساحة أكبر وسيكون من الأسهل عليك النهوض إذا كنت ترغب في تمديد ساقيك أو الذهاب إلى المرحاض.

قل نعم للأشياء الجيدة في بعض الأحيان

في الحقيقة ، لا أحد يعرف لماذا تنجذب النساء الحوامل أحيانًا إلى أطعمة معينة. يدعي بعض الخبراء أنه بهذه الطريقة يبلغ الجسم عن نقص في بعض العناصر الغذائية الموجودة في هذا المنتج. على سبيل المثال ، إذا كنت تشتهي الآيس كريم ، فقد يكون لديك نقص في الكالسيوم. يعتقد خبراء آخرون أن بيت القصيد هو الحالة العاطفية للمرأة الحامل. حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، يمكنك في بعض الأحيان أن تدلل نفسك بشيء لذيذ إذا كنت تريده حقًا. في الوقت نفسه ، كن حذرًا - لا تأكل أكثر من اللازم وتعرف على الوجبات الخفيفة التي يجب تجنبها.

فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل عدم تناولها:

• البيض واللحوم غير المطبوخة جيدا.
• جبن غير مبستر
• شاي الاعشاب.

ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله أثناء الحمل

منتجات	يستطيع	ممنوع
منتجات الخبز والمخابز	خبز مصنوع من دقيق القمح الكامل ، مع النخالة ، والبسكويت الجاف (البسكويت ، إلخ) ، والمعجنات غير القابلة للهضم.	خبز من دقيق من أجود الأنواع ، نفخة وعجينة غنية.
الحساء	حساء الخضار على لحم ثانوي بولونيا ، بورشت ، شوربة الشمندر ، حساء الكرنب من الملفوف الطازج.	مرق اللحم والدجاج القوية.
لحم و دواجن	لحم بقري مسلوق قليل الدسم ، لحم العجل ، لحم أرانب ، لحم دواجن أبيض منزوع الجلد ، شرحات على البخار ، كرات لحم ، كرات لحم.	اللحوم الدهنية ، النقانق ، النقانق ، الزلابية الجاهزة ، اللحوم المدخنة ، الأطعمة المعلبة.
سمكة	أصناف قليلة الدسم من الأسماك (سمك النازلي ، القد ، نافاجا ، إلخ) ويفضل أن تكون مسلوقة.	الأصناف الدهنية ، الأسماك المملحة ، الأطعمة المعلبة ، أصابع السلطعون.
الحبوب والحبوب والبقوليات	كاشي - الحنطة السوداء والأرز والدخن والشعير والذرة والقمح ودقيق الشوفان.	يجب أن تكون محدودة السميد. الفول والفاصوليا والبازلاء.
بيض	1-2 بيضة في اليوم (مسلوق ، مخلوط).	بيض نيء مقلي.
الحليب ومنتجات الألبان	حليب مسلوق ، لبن رائب ، كفير ، حليب مخبوز ، أصناف متنوعة ، جبن قريش قليل الدسم (كسرولة ، تشيز كيك) ، زبادي ، كريمة حامضة قليلة الدسم ، جبن.	جبنة مدخنة حارة. يجب تجنب الحليب الخام.
الفواكه والخضروات والتوت	أنواع مختلفة من الخضار والأعشاب ، نيئة أو مسلوقة. الفاكهة ، التوت (خاصة الغابات - التوت البري ، العنب البري ، العنب البري) ، البذور ، المكسرات. من الأفضل استخدام جميع أنواع الفاكهة والتوت في شكلها الطبيعي.	نظرًا لخطر الإصابة بالحساسية ، لا تسيء استخدام الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي والأحمر والأسود والحمضيات.
الدهون والحلويات	زيتون ، ذرة ، زيت دوار الشمس ، زبدة. الجيلي والمربيات والحلويات والسكر والحلويات - باعتدال.	لا تسيء استخدام الشوكولاتة والمنتجات التي تحتوي على كريم ، واستبعاد العلكة.
الوجبات الخفيفة والتوابل	سلطات من الخضار النيئة ، صلصة الخل بالزيت النباتي ، الكافيار النباتي ، سلطات الفاكهة.	صلصات حارة ودسمة ، فجل ، خردل ، فلفل ، خل.
المشروبات	عصائر ، كيسيل ، كومبوت ، مشروبات فواكه (توت بري) ، شاي أسود أخضر وضعيف ، قهوة ضعيفة ، مرق ثمر الورد.	المشروبات الكحولية ، الشاي الأسود القوي والقهوة ، عصير الليمون ، المشروبات الغازية ، إلخ.

اعرف متى تتصل بالطبيب

يحدث الارتباك أحيانًا أثناء الحمل ، خاصة إذا كانت المرأة تحمل طفلها الأول. كيف تعرف أي من المضايقات طبيعية وأيها تتطلب عناية طبية؟ ينصح الخبراء بالاتصال بطبيبك إذا كان لديك أي من هذه الأعراض:

• أي نوع من الألم
• تشنجات شديدة
• تقلصات كل 20 دقيقة.
• نزيف مهبلي أو تسرب السائل الأمنيوسي.
• الدوخة أو الإغماء.
• التنفس المرتبك
• القلب.
• الغثيان والقيء المستمر.
• من الصعب عليك المشي ، لديك انتفاخ.
• قلة نشاط الطفل.

دلل نفسك

قد تعتقد أنك مشغول للغاية الآن ، ولكن عندما يأتي الطفل ، لن يكون لديك وقت تقريبًا لنفسك. لذا استفد من وقت فراغك إلى أقصى حد. دلل نفسك بمانيكير ، ورتب حفلة توديع العزوبية ، واذهب في نزهة في مكان جميل وهادئ - كل هذا سيساعدك على تخفيف التوتر ، وبالتالي سيفيدك أنت والطفل.

6 أكتوبر 2017 مؤلف مسؤل

نصائح عملية للأم الجديدة

أمهات المستقبل الأعزاء!

على الرغم من حقيقة أن اختبارات الحمل لنشاط كل عضو وجسم المرأة ككل ، إلا أن الموقف الحديث للأطباء تجاهها يبدو أكثر تقدمًا ، حيث اعتبر المعالجون والمعالجون في الماضي الحمل مرضًا يستمر تسعة أشهر .

في الواقع ، أثناء الحمل ، تتغير جميع وظائف جسم المرأة ، بحيث تتكيف مع الحفاظ على نمو الجنين. بعض التغييرات التي تحدث واضحة. على سبيل المثال ، نمو البطن وتضخم الثدي. التغييرات الأخرى مخفية بشكل أكبر ، ولكن لها أيضًا تأثير قوي على كامل جسم الأم الحامل. ومع ذلك ، هذا طبيعي تمامًا.

ليس كل ما يحدث في جسدك أثناء الحمل ، حتى لو كان يسبب لك شعورًا بعدم الراحة أو ألمًا مؤقتًا ، يجب أن يصنف على الفور على أنه مرض وعلاجه بكل الوسائل المتاحة لك.

احذر من المساعدة الطبية غير الماهرة أو المشورة من أشخاص مختلفين أو العلاجات المنزلية التي لا ينصح بها طبيبك.

تختلف تجربة الحمل بين جميع النساء ، اعتمادًا على صحتهن ومستوى معيشتهن والموقع الذي يشغلنه في المجتمع ، فضلاً عن المواقف الشخصية تجاه الحمل.

كما أن التغييرات الجسدية التي يتعرضون لها مختلفة أيضًا ، لذلك لا يتعين عليك تجربة جميع الأمراض الموضحة في هذا الكتاب.

هناك نساء يتحملن الحمل بسهولة ، ولا شيء يزعجهن. إنهم يشعرون فقط بزيادة في البطن وحركة الجنين.

احصل على استعداد للشعور بالرضا!

يمكن تجنب معظم المشاكل أو التقليل منها إذا تم اتباع قواعد معينة.

تذكر أن العديد من المشاكل الصحية مؤقتة.

شروط الحمل الناجح

بعد أن تعرف أن حياة جديدة قد نشأت في جسمك ، عليك التفكير بجدية في كيفية تغيير عاداتك وأسلوب حياتك من أجل تهيئة أفضل الظروف للطفل لينمو ويتطور طوال الأشهر التسعة أثناء وجوده في الرحم .

سيتعين إعادة النظر في الكثير - من خزانة الملابس والنظام الغذائي إلى العلاقات مع الأقارب وزيارات الأماكن المزدحمة.

أهم شيء بالنسبة لك الآن هو اتباع نهج مسؤول بشكل خاص تجاه صحتك ، لذلك لن تكون الزيارات إلى عيادة ما قبل الولادة كافية. عليك أن تتعلم الاستماع إلى جسدك ، لتتمكن من تتبع الأحاسيس غير العادية.

التسجيل في عيادة ما قبل الولادة

لا تؤجل زيارة طبيب النساء والتوليد. حتى لو كنت تقرأ الكثير من الأدبيات المتخصصة قبل الحمل ، يجب ألا تبالغ في تقدير المعرفة المكتسبة وتهمل مساعدة المتخصصين المؤهلين.

منذ بداية الحمل ، من الضروري التسجيل في عيادة ما قبل الولادة.

يجب أن يتم ذلك في موعد لا يتجاوز 12 أسبوعًا. في هذه الحالة ، سيكون طبيب أمراض النساء قادرًا على مراقبة تطور الحمل منذ البداية ، وملاحظة الانحرافات عن القاعدة في الوقت المناسب واتخاذ الإجراءات المناسبة.

من المستحسن أن يشرف نفس الطبيب الذي يجرى الولادة لاحقًا على مسار الحمل.

إذا كنت تزور طبيبك بانتظام ، فحينئذٍ:

- تجنب العديد من مضاعفات الحمل ؛

- الحصول على المشورة بشأن التغذية السليمة ؛

- منع عدد من الأمراض المحتملة للطفل ؛

- تعلم كيفية التصرف أثناء الولادة.

الحاجة لفحص طبي

أثناء الحمل ، سيتعين عليك اجتياز الكثير من الاختبارات وإجراء عدد من الدراسات المختلفة. إذا وصف الطبيب دراسات غير متضمنة في القائمة الإلزامية (انظر قسم "ملاحظة الطبيب. الفحوصات والتحليلات" في الصفحة 40) ، فهذا يعني أنه أثناء الحمل لاحظ بعض السمات ، وربما انحرافات عن القاعدة.

في كثير من الأحيان ، تبدو الأمهات الحوامل اهتمامًا مفرطًا بصحتهن ، ويحاولن إهمال وصفات الطبيب. لا يجب أن تفعل هذا. تظهر العديد من الأمراض فقط كتغييرات في التحليلات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لظواهر مثل الضعف والتعب وشحوب وانتفاخ الوجه أن تصاحب مجرى الحمل الطبيعي وتكون علامات لفقر الدم أو أمراض الكلى.

بالإضافة إلى الاختبارات ، قد يصف الطبيب عددًا من الأدوية للأم الحامل. يتم وصف جميع النساء الحوامل تقريبًا بالفيتامينات المتعددة ، لأنه خلال هذه الفترة تزداد الحاجة إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، ومن المستحيل تجديدها فقط من خلال الطعام. إذا لزم الأمر ، يمكن للطبيب أن يصف الأدوية لتصحيح أمراض الحمل.

يخلق الحمل عبئًا متزايدًا على جميع أعضاء وأنظمة الأم الحامل تقريبًا. على هذه الخلفية ، تتفاقم العديد من الأمراض المزمنة. لا ترفض معاملتهم!

لا ترفض العلاج وتحفيزها بالصحة الطبيعية. قد لا يكون لبعض الأمراض ، مثل أمراض المشيمة أو نقص الأكسجة الجنيني المزمن ، أي تأثير على رفاهية المرأة. في الوقت نفسه ، يهددون نمو الجنين ويتطلبون علاجًا طبيًا إلزاميًا.

إذا كانت لديك شكوك حول دواء وصفه لك طبيبك ، ناقشه معه ، لكن لا تلغيه بنفسك!

بطاقة الصرف هي أهم وثيقة للمرأة الحامل

في الثلث الثاني من الحمل ، سيصدر لك طبيب أمراض النساء بطاقة تبديل. تعكس هذه الوثيقة جميع السمات الأساسية لمسار الحمل ، ونتائج الاختبارات الأساسية ، والأمراض المصاحبة ، ومعلومات عن حالات الحمل السابقة ، ونمو الجنين (الحجم ، والوضع ، وبداية الحركات). بناءً على كل هذه المعلومات ، يتخذ طبيب التوليد قرارًا بشأن كيفية إجراء الولادة.

أثناء الحمل ، تعامل مع بطاقة الصرف باعتبارها أهم وثيقة! عند مغادرة المنزل ، اصطحبه معك دائمًا ، فقد تظهر الحاجة إلى الاستشفاء فجأة.

إذا لم يكن لدى المرأة بطاقة تبادل معها وقت مكوثها في المستشفى ، فلن يتمكن الطبيب في مستشفى الولادة من مراعاة جميع البيانات التي تم الحصول عليها أثناء الفحوصات ، وهذا قد يمنعه من إجراء الفحص. القرار الصحيح في موقف صعب. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تسجيل نتائج الدراسات الخاصة بالعدوى المختلفة في بطاقة الصرف ؛ وفي حالة عدم وجودها ، تُعتبر المرأة مُحتملة الإصابة ، وبالتالي يتم إدخالها إلى المستشفى في مستشفى الولادة المتخصص "المعدية" أو في ما يسمى قسم المراقبة في مستشفى ولادة تقليدي.

تتكون بطاقة الصرف من ثلاثة أجزاء - كوبونات. عند ملء الكوبون الأول "معلومات عن استشارة المرأة حول المرأة الحامل" ، يسجل الطبيب بالتفصيل معلومات حول سمات مسار الحمل السابق والولادة وفترة ما بعد الولادة وتلك السمات الخاصة بمسار هذا الحمل و حالة المرأة الحامل ، والتي من المهم معرفتها للطبيب المسؤول عن الولادة وللطبيب - طبيب الأطفال في مستشفى الولادة.

الكوبون الثاني "معلومات من مستشفى الولادة ، قسم الولادة بالمستشفى عن النفاس" يتم تعبئته في مستشفى الولادة قبل خروج النفاس ويتم تحويله إلى عيادة رعاية الحمل. هذه البيانات مهمة لتحديد تكتيكات إعادة تأهيل المرأة بعد الولادة.

يتم تعبئة القسيمة الثالثة "معلومات مستشفى الولادة وجناح الولادة بالمستشفى عن المولود" في قسم الأطفال بمستشفى التوليد قبل خروج المولود وتصدر للأم لنقلها إلى عيادة الأطفال.

نمط حياة صحي للأم الحامل

حان الوقت لإعادة التفكير في أسلوب حياتك.

تحتاج النساء الحوامل نوم ليلة كاملة. تؤهب الليالي التي لا تنام إلى انتهاك نبرة الأوعية الدموية ، ونتيجة لذلك ، تؤدي إلى زيادة (أقل في كثير من الأحيان - انخفاض) في ضغط الدم وضعف إمداد الدم إلى المشيمة.

قلة النوم المنتظمة في الليل (على سبيل المثال ، بسبب العمل في الليل) تزيد من خطر الولادة المبكرة بنسبة 50٪!

مفيد جدا أثناء الحمل مشيات طويلة. لها تأثير جيد على جسم الأم الحامل وعلى نمو الجنين: فهي تدرب الجهاز القلبي الوعائي للمرأة وتهدئ الجهاز العصبي وتحسن إمداد الأوكسجين للجنين. إذا كان الحمل يسير بشكل طبيعي ، فمن المستحسن أن تقضي ساعة إلى ساعتين في الهواء الطلق ، منها 30-60 دقيقة تتحركين بنشاط.

مع بعض مضاعفات الحمل (التورم ، وزيادة توتر الرحم ، وما إلى ذلك) ، يجب تقليل وقت المشي ووتيرته ، ولكن التواجد في الهواء الطلق يكون مفيدًا أكثر من الحمل الطبيعي.

التدخينضار أثناء الحمل. يقيد النيكوتين أوعية المشيمة ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجة الجنيني المزمن. بالإضافة إلى ذلك ، يخترق النيكوتين دم الجنين وله تأثير ضار مباشر على جسده ، وقبل كل شيء على الجهاز العصبي النامي. ونتيجة لذلك ، فإن الأطفال المولودين لأمهات مدخنات أكثر عرضة بنسبة 40٪ للإصابة باضطرابات عقلية مختلفة وصعوبة في التركيز.

التدخين السلبي خطر أيضًا على النساء الحوامل. لذلك ، حاول تجنب البقاء في غرفة مدخنة بصحبة مدخنين.

كحوليؤثر على الجنين بطريقة سيئة. يتغلب الكحول الإيثيلي بسهولة على حاجز المشيمة ، ويدخل بسرعة إلى دم الجنين ، ونتيجة للعمليات المعقدة ، يمكن أن يسبب تشوهات خلقية ، ومن المستحيل تحديد مقدار الكحول الذي يمكن أن يسبب مثل هذه العواقب المأساوية ، لأن كل شيء مرتبط الخصائص الأيضية الفردية. قد لا تظهر متلازمة الكحول الجنينية لدى مدمن كحولي مخمور وتتجلى في امرأة تستهلك الكحول بشكل معتدل.

في المراحل المبكرة ، حتى 20 أسبوعًا ، عندما يحدث تكوين الأعضاء الحيوية ، من المستحيل تمامًا شرب الكحول! هذا يمكن أن يؤدي إلى تشوهات جنينية.

لكن في الوقت نفسه ، لا داعي للذعر وتذكر بالذنب ذلك الزجاج الذي كان في حالة سكر عندما لم تكن تعرف بعد بالتغييرات. حتى 10 أيام ، توجد البويضة المخصبة في الرحم بشكل مستقل ، لذلك بالكاد يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه لطفلك.

يعتقد بعض الأطباء أنه في النصف الثاني من الحمل ، من الممكن أحيانًا أن تسمح لنفسك بكمية صغيرة من النبيذ الأحمر أو البيرة. أما المشروبات القوية فلا يمكن تناولها أثناء انتظار الطفل على الإطلاق.

يجب أن تتذكر المرأة الحامل أن الكحول ضار في جميع مراحل الحمل ، وخاصة في الثلث الأول من الحمل ، عندما تتشكل الأعضاء الداخلية للطفل. في المراحل المتأخرة من الحمل ، عندما تتشكل بالفعل الأعضاء والأنظمة الرئيسية للطفل ، يمكن أن يتسبب الكحول في تأخر في النمو والتطور ، بشكل أساسي عقلي ، وأيضًا إثارة أمراض التوليد لدى الأم.

الامتناع عن شرب الكحول أثناء الحمل! لا تخاطر بصحة طفلك الذي لم يولد بعد!

المخدراتبطلان مطلق أثناء الحمل! حتى تعاطي المخدرات بشكل عرضي يمكن أن يؤدي إلى تكوين تشوهات مختلفة في الجنين وعلم الأمراض أثناء الولادة. يؤدي تعاطي المخدرات بانتظام إلى ظاهرة مروعة مثل إدمان المخدرات لدى الجنين. في غضون ساعات قليلة بعد الولادة ، يعاني هؤلاء الأطفال من متلازمة الانسحاب - "الانسحاب".

اعتني بنفسك في العمل

يمكن لمعظم النساء العمل أثناء الحمل وما زلن لا يواجهن أي مضاعفات إذا وافق طبيب التوليد وأمراض النساء على القيام بذلك. لكن عليك أن تضع في اعتبارك أن بعض أنواع العمل تتطلب إدخال قيود معينة على النساء الحوامل العاملات ، خاصة في المراحل المتأخرة. من بينها العمل المرتبط برفع الأثقال ، والانحناء ، والوقوف لفترة طويلة ، فضلاً عن الإنتاج الخطير. من الأفضل تغيير هذا النوع من النشاط تمامًا.

لا تدرك الحاجة إلى ترك العمل مؤقتًا كمأساة - فقد يتبين أنك بعد ولادة الطفل تقرر الحصول على تخصص جديد أو تفقد كل الاهتمام بالعمل تمامًا. يعتبر الحمل وولادة الطفل أهم حدث في حياة أي امرأة ، وبالتالي يمكن أن تتغير الآراء حول الواقع المحيط بشكل كبير عندما تظهر حالة الأم الجديدة. إذا عدت إلى العمل ، فقد تكون حياتك المهنية أكثر نجاحًا مما تتخيله الآن ، فقد تشعر أنك غيرت نفسك ، وأصبحت أكثر حكمة ، واكتسبت خبرة مفيدة ، والناس من حولك الآن يربطون بك وجهات نظر جديدة.

وفقًا للتشريعات الحالية للاتحاد الروسي ، يحق للمرأة الحامل رفض المناوبات الليلية واليومية ، ورحلات العمل ، والعمل الإضافي. لا ينبغي أن يتطلب عملها إجهادًا مفرطًا للعين ، لذا يُحظر على المرأة الحامل العمل في غرف ليس بها ضوء طبيعي. كما أنه من غير المقبول العمل في غرفة بها غازات ومغبرة ؛ في وضعيات القرفصاء والركوع مع التركيز على الصدر أو المعدة وكذلك العمل المرتبط بالحركة المستمرة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تعمل النساء الحوامل على اتصال مع مسببات الأمراض من الأمراض المختلفة.

تذكر حقوقك ولا تتردد في تذكير صاحب العمل بها.

إذا كنت تخطط للعمل أثناء الحمل ، ففكر في ما يلي: التوصيات.

تقبل حملك كهدية رائعة من المؤكد أنها ستغير حياتك للأفضل. فكر في ملايين النساء اللاتي يصلّين من أجل هذه الهدية ولكنهن رفضن ذلك.

حدد هدفًا - لتحمل طفل سليم وولادة بسهولة ، كل شيء آخر ثانوي.

أخبر مديرك المباشر ومدير الموارد البشرية في شركتك عن حملك.

في بعض الأحيان يكون العمل ضرورة وليس اختيارًا حرًا. في هذه الحالة ، سيتطلب حملك رعاية خاصةو انتباه.

من المفيد تعلم "الانفصال" عن الواقع المحيط على الأقل لبضع دقائق يوميًا ، عندما يكون ذلك ممكنًا. ركز بشكل أساسي على صحتك ، لأنها مرتبطة بشكل مباشر برفاهية الطفل ، والتواصل مع الأشخاص الذين يسعدونك ، وحاول أن تكون في الهواء الطلق أكثر ، وشاهد ما تأكله ، وبالطبع ، فكر في طفلك المستقبلي. في كثير من الأحيان قدر الإمكان. اتصل بك أمي.

توفير الطاقة. في وقت فراغك ، حاول أن تحصل على أكبر قدر ممكن من الراحة. تقليل الإجهاد البدني والعقلي.

وازن عبء عملك. إذا كنت تشعر بالتعب ويؤثر ذلك على صحتك ، فأخبر مديرك أنك تريد تغيير مسؤولياتك واجعله يتأكد من حصولك على الكثير من فترات الراحة خلال اليوم للاستمرار في التحرك. مارس تمارين الإطالة في رقبتك وكتفيك وظهرك.

لا تحاول أبدًا العمل عندما تشعر بتوعك حقًا. من الأفضل العودة إلى المنزل وإنهاء العمل عندما تشعر بتحسن.

إذا كانت لديك وظيفة تتطلب منك الوقوف على قدميك لفترة طويلة ، مثل البيع بالتجزئة أو التمريض أو إعداد الطعام ، خذ فترات راحة متكررة من 15 إلى 20 دقيقة "للجلوس" ، وإذا أمكن ، ارفع قدميك أثناء القيام بذلك. امشِ في مكانك لممارسة عضلات ربلة الساق. هذا يعزز تدفق الدم إلى الكاحلين ويقلل من التورم. حاول القيام ببعض الأعمال جالسًا.

ينصح الأطباء برفض العمل أثناء الوقوف طوال فترة الحمل. خلاف ذلك ، فإن الخطر على الطفل يزداد وتفاقم مثل هذه الأمراض مثل آلام الظهر المستمرة والدوالي في الساقين.

إذا كانت وظيفتك تتضمن رفع الأثقال أو الانحناء أو صعود السلالم ، فتحدث إلى طبيبك وإدارتك حول أفضل السبل للتعامل مع الموقف. أما بالنسبة للأوزان ، يمكن للمرأة الحامل أن ترفع ما لا يزيد عن 2.5 كجم في المرة الواحدة ولا يزيد إجمالي الوزن عن 480 كجم في كل وردية.

حاول أن تصعد السلالم بمعدل أقل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، عندما يكون مركز الثقل مضطربًا. عند رفع الأثقال ، تجنب إجهاد الظهر.

إذا كنت تعمل في معظم الوظائف التي لا تتطلب الكثير من الحركة ، فحاول المشي في المكتب كل ساعتين لتحسين الدورة الدموية ، وأثناء الجلوس ، ارفع ساقيك. قم بتمارين الإطالة عدة مرات في الساعة: قم بتمديد ساقك للأمام ، ثم اثني قدمك. كرر هذه الحركات 3-4 مرات. قم بتمارين شد الظهر و / أو ضع وسادة تحت ظهرك عندما تكون جالسًا.

إذا كنت تقضي معظم يوم عملك على الكمبيوتر ، فأنت بحاجة إلى أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين لتحسين الدورة الدموية وتخفيف إجهاد العين وإرخاء عضلات الظهر. حاول تقليل وقت الكمبيوتر إلى أربع ساعات في اليوم ، وإذا أمكن ، أكثر من ذلك.

في حالة ارتباط عملك برحلات عمل متكررة ، فمن الضروري في الأشهر الثلاثة الأخيرة تقليل عددها إلى الحد الأدنى. فكر فيما ستفعلينه إذا بدأ المخاض بعيدًا عن المنزل. ناقش هذه المسألة مع طبيبك. إذا كانت لديك رحلة طويلة ، فحاول العثور على العيادة المناسبة لك في المدينة التي ستذهب إليها وتحقق مما إذا كان تأمينك صالحًا في تلك المنطقة.

إذا كنت مصابًا بالتسمم ، فغيّر نظامك الغذائي وفقًا لمبدأ "الأقل هو الأفضل". يجب أن يكون الطعام خفيفًا وصحيًا وغنيًا بالكالسيوم والحديد وحمض الفوليك. للحفاظ على الطاقة وتجنب الحموضة المعوية ، تناول القليل من الطعام الذي أعددته بنفسك وأحضره معك في كثير من الأحيان. لا تنجرف في شرب الشاي ، خاصة إذا كنت معتادًا على امتصاص الكثير من الأطعمة النشوية والحلوة مع الشاي. استبدل القهوة بالعصائر. تذكر أيضًا عن الماء. يجب ألا يتجاوز إجمالي كمية السوائل التي تشربها يوميًا 1.5 لتر.

للشعور بالراحة في العمل ، ارتدي أحذية مسطحة ، لباس ضيق لتقويم العظام للنساء الحوامل لن يضغط على الخصر وينمو البطن ، وأحذية فضفاضة.

نظرًا لارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الحمل ، ارتدي "طبقات" مثل الملفوف ، وبعد ذلك سوف تتجنبي ارتفاع درجة الحرارة ، وإذا لزم الأمر ، يمكنك إزالة أي "طبقة".

أفرغ مثانتك كل ساعتين على الأقل.

تجنب درجات الحرارة العالية والمنخفضة للغاية ، وكذلك الأبخرة والمواد الكيميائية الضارة.

تذكري أن الثلث الثاني من الحمل ، عندما يكون التسمم خلفنا بالفعل ، والمعدة الثقيلة لا تزال أمامنا ، هو وقت إبداعي ومنتج للغاية. استخدمه لتنفيذ الخطط الفورية بشكل فعال و "بناء" خطط مستقبلية للوقت الذي يكبر فيه الطفل.