الآثار الجانبية للكارنيتين. موانع L- كارنيتين

L- كارنيتين: الميزات والتأثير

شهدت كارتينين شعبيتها في الثمانينيات، عندما بدأ الرياضيون في تناولها بنشاط. ولكن بعد ذلك تم طرح أدوية أخرى لزيادة كتلة العضلات للبيع بنجاح، وسرعان ما تم نسيان الكارنيتين. اليوم، أصبحت المادة الشبيهة بالفيتامينات في ذروة شعبيتها مرة أخرى. مع تزايد قبول الكارنيتين، زاد حجم الجدل الدائر حوله. هل هو مفيد أم لا، هل يسبب L-carnitine ضررًا؟ يوصى باستخدام الليفوكارنيتين ليس فقط كموقد للدهون، ولكن أيضًا كدواء. بيت القصيد هو أن L-carnitine يسلم الأحماض الدهنية مباشرة إلى "قلب" الخلايا - الميتوكوندريا. ونتيجة لذلك، لا تتراكم الدهون تحت الجلد ويتم امتصاصها بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك، فإن الليفوكارنيتين له تأثيرات مفيدة: فهو يزيد من قدرة الرياضيين على التحمل، ويسمح لك بحرق الدهون بشكل أسرع وتجميعها بشكل أبطأ.

فوائد استخدام إل-كارنيتين

يستخدم L- كارنيتين في الطب. مؤشرات للاستخدام: علاج السكتات الدماغية وضعف العضلات وتأخر النمو البدني عند الأطفال وأمراض القلب. يوصف لكبار السن لإبطاء عمليات تثبيط نشاط الدماغ.

فوائد وآثار إل-كارنيتين:

• له تأثير مفيد على خلايا الدماغ ويبطئ شيخوخةها.
• يزيد من تجديد الخلايا، ويبطئ عملية الشيخوخة.
• يحسن الذاكرة.
• يزيد من القدرة على التحمل البدني والأداء.
• يساعد على تشبع الخلايا بالأكسجين.
• يقلل من مستوى الكولسترول السيئ.
• يعزز حرق الدهون.

يمكن الإشارة إلى عدم وجود كمية كافية من الكارنيتين في الجسم من خلال:

• عدم انتظام دقات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
• الضعف والتعب.
• هزات العضلات.
• الأرق والتهيج.
• ضغط منخفض؛
• زيادة الوزن حتى مع اتباع نظام غذائي.

غالبًا ما تتم مواجهة مظاهر نقص الكارنيتين من قبل أولئك الذين يفقدون الوزن ويتبعون نظامًا غذائيًا ولا يتلقون ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكارنيتين. كما يمكن أن يحدث نقص في المواد الشبيهة بالفيتامينات عند الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي. نتيجة تناول بعض المضادات الحيوية والأدوية التي تؤثر على تخثر الدم؛ في النباتيين وخبراء الأغذية الخام. تجدر الإشارة إلى أنه من أجل امتصاص الكارنيتين، من الضروري استهلاك الفيتامينات A، B6، B3، B9، B12. من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد والأحماض الأمينية الأساسية - ليسين، ميثيونين.

الأضرار الناجمة عن L- كارنيتين

الجرعة الموصى بها من L-carnitine للنساء والرجال، الموصوفة في التعليمات، هي 500 – 1500 ملغ في اليوم. يمكن للرياضيين تناول 500 – 1500 ملغ من الكارنيتين مرة واحدة قبل 20 دقيقة من التدريب. يوصي بعض خبراء التغذية بتناول ما يصل إلى 5 جرام من الليفوكارنيتين يوميًا. هذه التوصيات مشكوك فيها، حيث يرى الأطباء أن الجسم غير قادر على استيعاب أكثر من 2 غرام من الكارنيتين يوميا.

ولكن من الممكن أيضًا تشبع الجسم بالكارنيتين. يكون هذا ممكنًا إذا كنت تتناول حرقًا للدهون دون تفكير، ولا تتبع المعايير الموصى بها ولا تمارس الرياضة. تشير التوصيات الخاصة بتناول الدواء بوضوح إلى ضرورة تناول L-carnitine بالكميات الموصى بها. من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن. لكي لا تسبب ضررا لجسمك، يجب عليك التوقف عن تناول الدواء إذا كانت هناك موانع.

جرعة زائدة من الكارنيتين نادرة للغاية. علامات زيادة المادة في الجسم:

• إسهال؛
• راحة القلب.
• زيادة مستويات الأمونيا في الجسم.
• التشنجات.
• غثيان.

آراء مختلطة حول L- كارنيتين بين النساء. يشكو ممثلو الجنس العادل من اضطراب الدورة الشهرية عند تناول موقد الدهون. قد يكون هناك عدة أسباب لذلك. الأول هو زيادة النشاط البدني. الشرط الرئيسي لتناول L-carnitine هو الأنشطة الرياضية، حيث أن المادة نفسها لا تحرق الدهون، ولكنها عامل مساعد في هذه العملية. ونتيجة لذلك، تفقد بعض النساء دورتهن، وهي رد فعل الجسم على النشاط البدني الإضافي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الانخفاض الحاد في الدهون في الجسم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطراب الدورة الشهرية لدى النساء.

السبب الثاني هو التغيير في أداء الجسم. الجسد الأنثوي عبارة عن نظام من العمليات المترابطة والمضبوطة بدقة. حتى الانحراف الطفيف عن معيار معلمة واحدة يمكن أن يؤدي إلى فشل جميع العمليات. ولذلك، فإن استهلاك حارق الدهون الطبيعي، ونتيجة لذلك، انخفاض وزن الجسم، قد يكون سببا في اضطرابات الدورة الشهرية. إذا لم تتعافي الدورة بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر، فيجب عليك استشارة الطبيب للحصول على توصيات.

الآثار الجانبية لحرق الدهون

تحدث آثار جانبية، بمستويات احتمالية متفاوتة، عند تناول أي دواء. ليفوكارنيتين ليس استثناء. من الممكن حدوث الآثار الجانبية التالية بسبب تناول الكارنيتين:

• اضطرابات النوم عند تناول الدواء في فترة ما بعد الظهر أو في الليل.
• سوء الهضم؛
• ضعف العضلات.
• ردود الفعل التحسسية.
• التعصب الفردي، والذي يتم التعبير عنه في الغثيان والصداع واضطرابات البراز.

تحدث آثار جانبية على شكل رائحة الفم الكريهة عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. في حالة حدوث آثار جانبية يجب استشارة الطبيب.

يجب أن نتذكر أيضًا أنه لا يمكن لأي شخص تناول الكارنيتين. موانع لاستخدام المادة:

• التعصب الفردي للكارنيتين أو المكونات ذات الصلة.
• الحمل والرضاعة.

لماذا تأخذ L- كارنيتين

إن تناول الليفوكارنيتين حصريًا كموقد للدهون ونسيان خصوصيات عمله وعدم ممارسة النشاط البدني أمر لا معنى له. لن تكون هناك فائدة من هذا. توجد في المنتديات قصص عن عضلات البطن الأسطورية التي من المفترض أنها ظهرت لدى أولئك الذين تناولوا حارقًا للدهون وضخّموا عضلات البطن، وبعد إيقاف الدواء اختفت "المكعبات". مثل هذه المراجعات هي مجرد نتيجة للتفكير بالتمني. ليس للكارنيتين تأثير مثل التحلل المستقل للدهون. يوصى بتناول الليفوكارنيتين كمادة مساعدة أثناء التدريب وتكوين جسم جميل. من الأفضل أن تبدأ في تناول حارق الدهون بعد التعارف الأول مع صالة الألعاب الرياضية، إذا لم تكن قد تناولته من قبل. تمرين جسديلم يكن لدي. مع الزيادات الكبيرة في الأحمال، والانتقال من ما يسمى بمستوى المبتدئين في الرياضة إلى المستوى المتوسط، فإن تناول L-carnitine هو الأمثل. يساعد الجسم على التعامل مع المهام الموكلة إليه - زيادة النشاط البدني وتعزيز حرق الدهون. النقطة الأخيرة مهمة عند تكوين شخصية جميلة ومناسبة أثناء ممارسة الرياضة.

ليفوكارنيتين- حمض أميني ينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب. وفي جسم الإنسان يكون الكبد والكلى مسؤولان عن إنتاجه. يعزز L-carnitine تحويل الدهون إلى طاقة، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل والأداء البشري. يمكن أن يؤدي نقص الأحماض الأمينية في الجسم إلى تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي والسمنة ومشاكل القلب.

بالإضافة إلى ذلك، لا غنى عن الليفوكارنيتين عند ممارسة الرياضة - فهو يساهم في التعافي السريع للعضلات بعد التدريب ويحميها من التلف المحتمل.

آلية عمل L- كارنيتين

يتم تفسير الشعبية المتزايدة لليفوكارنيتين من خلال تأثيره على الجسم. يتم تخليق الدهون تحت تأثير اثنين من الأحماض الأمينية - ليسين وميثيونين. وبفضلهم تبدأ عملية تحويل الدهون إلى طاقة. إن غياب الكارنيتين من شأنه أن يؤدي إلى إخراج الطعام من الجسم دون تزويده بالطاقة اللازمة.

ميزات مفيدة

أظهرت الدراسات الطبية أنه مع تقدم العمر، ينخفض ​​إنتاج الليفوكارنيتين في جسم الإنسان بشكل ملحوظ. ونتيجة لذلك، فإن المستهلكين الرئيسيين - القلب والأنسجة العضلية - لا يحصلون على الكمية المطلوبة من الطاقة. في أغلب الأحيان يؤدي هذا إلى خلل في أداء الأعضاء.

ميزة أخرى كبيرة للحمض الأميني هي خصائصه في حرق الدهون. أثناء تدمير الأنسجة الدهنية، لا يؤثر L-carnitine على البروتينات والكربوهيدرات. ولكن لفقدان الوزن بشكل فعال، فإن كمية كافية من الأحماض الأمينية في الجسم وحدها لن تكون كافية، فمن الضروري اتباع نظام غذائي معين ونشاط بدني منتظم.

بالإضافة إلى محاربة الوزن الزائد، يحتوي المكمل الغذائي على عدد من الخصائص المفيدة الأخرى:

• يقلل من التعب ويزيد من الأداء.
• يستخدم كعلاج إضافي في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين)، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.
• أرصدة آثار جانبية الأدويةيستخدم في مكافحة الإيدز.
• لأمراض الكلى وأمراض الكبد، يحل محل الكارنيتين المركب بشكل طبيعي؛
• يجدد نقص الطاقة الذي يحدث عندما أمراض معديةيرافقه ارتفاع في درجة الحرارة.

يعد تناول L-carnitine مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة نشط ويمارسون الأنشطة الرياضية لعدد من الأسباب:

• يساعد على زيادة أداء الجسم وقدرته على التحمل أثناء النشاط البدني المكثف؛
• يقلل من كمية حمض اللاكتيك في العضلات، مما يساعد على تقليل آلام العضلات؛
• التعافي بعد التدريب يحدث بشكل أسرع بكثير؛
• يعتبر محفزاً لعملية التمثيل الغذائي للبروتين في الجسم، وبالتالي تسريع نمو العضلات؛
• فعال مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ويساعد على حرق الدهون.

خطأ ARVE:

الأضرار والآثار الجانبية

بشكل عام، الدواء جيد التحمل ما لم تكن هناك موانع لاستخدامه ويتم اتباع الجرعات الموصى بها.

موانع الاستعمال:

• الحمل والرضاعة .
• عدم تحمل البروتين.
• سوء التغذية.
• عدد من الأمراض: الأورام، فيروس نقص المناعة البشرية، السكري، الصرع، تضخم الغدة الدرقية.

إذا لم يكن لديك أي من موانع الاستعمال المذكورة، فبإمكانك مع بعض الحذر البدء في تناول L-carnitine.

في البداية، قد تظهر أعراض طفيفة آثار جانبيةوالتي تختفي خلال 2-5 أيام:

• الغثيان والقيء.
• الإسهال واضطرابات المعدة الأخرى.
• زيادة التعرق.
• أرق.
• النشاط المفرط.

إذا لم تختف الآثار الجانبية بعد بضعة أيام، فيجب عليك التوقف عن تناول المكملات الغذائية.

هناك أيضًا آثار جانبية أكثر خطورة؛ تحدث عادة عند الأشخاص الذين لا يتبعون الجرعة الموصى بها، أو لديهم موانع، أو يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي.

تم تسجيل التأثيرات التالية لتناول الليفوكارنيتين:

• مظهر من مظاهر فقدان الشهية العصبي.
• تقلبات مزاجية مفاجئة - من الاكتئاب الشديد إلى الهجمات العدوانية.
• ظهور ضيق في التنفس وصعوبة في التنفس.
• تورم الحلق.

وجود مثل هذه العلامات هو سبب جدي لزيارة الطبيب.

كيف تأخذ L- كارنيتين؟

يتوفر L-carnitine في ثلاثة أشكال - سائل وكبسولات وأقراص.

يؤخذ في دورة - شهر من تناوله ثم راحة. يحدث هذا حتى لا يتوقف الجسم عن إنتاج الكارنيتين من تلقاء نفسه.

اليوم، جرعة L- كارنيتين لديها مجموعة واسعة من 500 ملغ إلى 2000 ملغ. متوسط ​​الاستهلاك اليومي هو في حدود 1500-1800 ملغ. لا ينصح بتناول أكثر من 3000 ملغ في اليوم. وهذا قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.

تناول الكارنيتين في الصباح أو قبل التدريب بـ 20-30 دقيقة. يجب ألا تتناول المكملات في فترة ما بعد الظهر، لأن ذلك قد يؤدي إلى الأرق.

لا يتحد الليفوكارنيتين جيدًا مع الكحول ومشروبات الطاقة والقهوة.

يتم تناول L-carnitine، المتوفر على شكل أقراص أو كبسولات، مرتين يوميًا، 500-750 مجم.

يؤخذ L-carnitine السائل على شكل كوكتيل بين الوجبات. لتجنب المشاكل الصحية، لا ينصح بتناوله على معدة فارغة.

تناول L-carnitine لفقدان الوزن

يعتمد نجاح فقدان الوزن باستخدام L-carnitine بشكل مباشر على رغبتك وتصميمك. إن تناول المكملات الغذائية دون ممارسة نشاط بدني منتظم والإفراط في تناول الطعام لن يؤدي إلى نتائج واضحة فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم الوضع. أي حارق للدهون يزيد من شهيتك، ولكي تتمكن من السيطرة على جوعك عليك اتباع نظام غذائي معين، وهو ما سيتم الحديث عنه لاحقاً.

لتنفيذ فكرتك في الحصول على جسم جميل ونحيف بنجاح عليك اتباع عدة خطوات:

1. التدريب عالي الكثافة.معدل ضربات القلب خلالها هو 50-60٪ من الحد الأقصى للقيمة، إذا كان أقل، فقم بزيادة وتيرة التمرين. للقيام بذلك، ليس من الضروري على الإطلاق زيارة المجمعات الرياضية. يمكنك أيضًا تحقيق بعض النجاح في المنزل. فيما يلي قائمة بالأحمال التقريبية:
   - الهرولة؛
   - ركوب الدراجة؛
   - ممارسة أنواع الرقص المفضلة لديك؛
   - المشي السريع أو صعود السلالم، شاقة؛
   - تمارين القلب.
2. يجب أن تكون مدة التدريب 25-30 دقيقة على الأقل. يؤدي النشاط البدني إلى تحفيز عملية حرق الدهون، وفي هذه الحالة فقط سيكون تناول L-carnitine فعالاً. قبل البدء في التمرين، يجب أن تأخذ ثلثي الكمية الإجمالية للمكملات الغذائية، والباقي بعد 20 دقيقة من بدء التمرين. يفضل مدربو اللياقة البدنية الكارنيتين السائل لأنه يمكن مزجه بالماء واستهلاكه طوال التمرين.
3. الالتزام الصارم بالنظام الغذائي.وينصح خبراء التغذية بتناول الطعام كل 3-4 ساعات بأجزاء صغيرة، بحيث يكون إجمالي عدد الوجبات في اليوم 5 وجبات، ومن الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات في النصف الأول من اليوم. بعد الغداء، تناول الأطعمة الغنية بالبروتين - الدجاج أو الديك الرومي، والأسماك البحرية، والجبن قليل الدسم. خلال النهار تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء. لا يمكن الجمع بين تناول L-carnitine والأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الأعطال والعصاب.
4. انتهى التدريب وظهر شعور رهيب بالجوع.ما يجب القيام به؟ للحصول على جسم منغم، سيتعين عليك الانتظار لمدة ساعة، ثم شرب مخفوق البروتين أو تناول جزء من الأطعمة البروتينية. يمكنك أيضًا تدليل نفسك بالموزة - فمحتواها العالي من البوتاسيوم يعزز التعافي السريع للعضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية المتعبة.

عند تناول الكارنيتين، لا تعلق على الميزان. يمكن للرقم أن يحافظ بعناد على قيمته السابقة حتى مع وجود نتائج مرئية للآخرين. من الأفضل تخزين شريط قياس وقياس منحنياتك، فهي مضمونة لتصبح أصغر. يحدث هذا لأن الليفوكارنيتين لا يقلل من الوزن الإجمالي للجسم، ولكنه يحرق الدهون في البطن والفخذين والأرداف.

تزداد كتلة العضلات مع النشاط البدني المستمر، ونتيجة لذلك يتغير الوزن قليلاً، لكن الجسم يبدو أنحف ولياقة وجذابة.

خطأ ARVE:تعد سمات الرموز القصيرة للمعرف والموفر إلزامية للرموز القصيرة القديمة. يوصى بالتبديل إلى الرموز القصيرة الجديدة التي تحتاج إلى عنوان url فقط

غالبًا ما يتصفح الأشخاص الذين يخططون لإنقاص الوزن العديد من الصفحات التي تحتوي على تمارين وأنظمة غذائية، وبالتالي يصادفون بشكل دوري مكملات غذائية تساعد على حرق الدهون. في هذه الحالة، يتم ذكر L-carnitine في أغلب الأحيان، والآثار الجانبية التي ليست واضحة جدًا.

منذ اكتشاف هذه المادة قبل حوالي مائة عام، تم إجراء العديد من الدراسات. وإذا كان لدى L-Carnitine بعض الآثار الجانبية في البداية، فمع مرور الوقت تم تحديث الصيغة إلى حد ما وتم الحصول على معادل حديث للمادة. كما اتضح خلال العديد من الدراسات، فإن الضرر الناتج عن هذا الدواء قليل جدًا. حتى في صيغ الرضع يمكنك أن ترى.

استخدام الدواء والنتائج التي تم الحصول عليها

ويمكن لهذه المادة التغلب على الكثير من الأمراض، أولها السمنة. بفضل قدرته على إطلاق الطاقة، يتيح لك الكارنيتين إنقاص الوزن بشكل أسرع بكثير من "تناول طعامًا أقل وتحرك أكثر". بعد كل شيء، في كثير من الأحيان يواجه فقدان الوزن مشكلة مثل فقدان الوزن. ومن المرجح أن يحدث ذلك بسبب افتقار الجسم إلى هذه المادة التي يجب أن ينتجها الكبد بشكل طبيعي.

بالإضافة إلى السمنة، يستخدم L-carnitine، الذي تكون آثاره الجانبية صغيرة للغاية مقارنة بالفوائد، في حل مشاكل مثل:

• في أمراض القلب في علاج أمراض القلب (خلل التوتر العضلي، وعدم انتظام ضربات القلب، واعتلال عضلة القلب، واحتشاء عضلة القلب الحاد، وحالات ما بعد الجراحة، وفشل القلب، وما إلى ذلك)
• السكري
• تصلب الشرايين، وفرط نشاط الغدة الدرقية
• مرض فرط التوتر
• في علاج آفات الكبد من أصول مختلفة
• لتلف الدماغ ومشاكل في الجهاز العصبي المركزي
• في أمراض الجهاز الهضمي في علاج التهاب المعدة الناتج عن نقص الحموضة

كما يمكنك أن تفهم بالفعل، هذه المادة ضرورية للغاية لجسمنا وتساعد على منع العديد من المشاكل الصحية. آخر خاصية مفيدةالكارنيتين - القدرة على إزالة الكوليسترول الضار والجذور الحرة وغيرها من المواد والعناصر غير الضرورية من الجسم.

الآثار الجانبية للكارنيتين

من الدراسات التي أجريت على مر السنين، لم يتم العثور على أي آثار جانبية على نطاق واسع. الكارنيتين الذي يتجاوز الجرعة اليومية بشكل ملحوظ لم يؤد إلى تطور آثار جانبية. كما تم إثبات سلامة هذه المادة بسبب إدراجها في التغذية الصناعية للأطفال الرضع.

لكن في بعض الحالات قد يحدث انزعاج في المعدة على شكل انتفاخ وغثيان وحركات أمعاء متكررة.

بسبب الإطلاق الكبير لـ ATP (الطاقة من الخلايا الدهنية)، قد يحدث الأرق. هذا هو السبب في أن تناول هذه المادة في المساء أو في الليل هو ببساطة بطلان. يتم تناوله عادة قبل الوجبات وقبل التدريب (قبل 30 دقيقة). قد يحدث أيضًا التعصب الفردي، والذي يتجلى في الغثيان وضعف الأمعاء والصداع.

يُمنع استخدام الأدوية التي تحتوي على الكارنيتين للأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى، حيث قد يتطور الوهن العضلي الوبيل. والمادة نفسها تتفاعل معها الأدويةلا يتداخل، لذلك يمكن دمجه بأمان مع العلاج أو محارق الدهون دون الإضرار بالصحة. ولكن يجب عليك حساب جرعتك بعناية، لأن الآثار الجانبية لـ L-carnitine يمكن أن تظهر مخفية في شكل تغيرات تصلب الشرايين في جدران الأوعية الدموية.

تذكر أن الكارنيتين ليس حارقًا للدهون. هذا مكمل يسمح لك مع النشاط البدني بحرق الدهون بشكل أسرع. بدونها، المادة عديمة الفائدة لفقدان الوزن. يعد هذا أحد المكملات الغذائية الأكثر أمانًا بالنسبة لك والتي ستحقق التأثير المطلوب. ولكن قبل تناوله، تأكد من استشارة الطبيب.

L-carnitine هو مادة تساعد القلب على استخدام الدهون للحصول على الطاقة. يتم إنتاجه في الجسم ولا يحتاج الأشخاص الأصحاء إلى تناوله. ومع ذلك، تساعد كبسولات إل-كارنيتين في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية وتمنح الإنسان النشاط. بالإضافة إلى مرضى القلب، يتم وصفهم للأطفال المبتسرين والنباتيين الصارمين والفشل الكلوي والعقم عند الذكور. أدناه سوف تتعلم بالتفصيل ما هي الفوائد التي يمكن أن يجلبها L-carnitine، خاصة لفقدان الوزن. يعمل هذا العلاج على تحسين صحة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب بعد أيام قليلة من الاستخدام.

L-carnitine لفقدان الوزن وضد أمراض القلب والأوعية الدموية - معلومات مفصلة وموضوعية.

يتم تزويد قلب الإنسان بالطاقة بنسبة 60-70% عن طريق حرق الدهون وليس السكر (الجلوكوز). يعتمد تحويل الدهون إلى طاقة على الكارنيتين. عادة، كلما كانت مشكلة القلب أكثر خطورة، انخفض تركيز هذه المادة في دم المريض. ولكن كلما كانت طرق الطب البديل تساعد بشكل أفضل. تحتوي بعض المكملات الغذائية على إل-كارنيتين، بينما يحتوي البعض الآخر على أسيتيل-إل-كارنيتين. هذه هي المواد التي تعمل بطرق مختلفة. يعتبر L-carnitine المنتظم مهمًا لنظام القلب والأوعية الدموية، ويعتبر الأسيتيل-L-carnitine منشطًا للدماغ. لا تخلط! لا تأخذ علاجًا واحدًا بدلاً من الآخر. شاهد الفيديو:

تعليمات الاستخدام

من يستفيد من إل-كارنيتين؟

L-carnitine هو علاج مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. بالنسبة لأمراض القلب والأوعية الدموية، يُنصح بالعلاج على يد طبيب حديث يؤيد استخدام المكملات الغذائية بالإضافة إلى الأدوية والإجراءات القياسية. إذا كان التعب المزمن يزعجك، فحاول تناول أسيتيل إل-كارنيتين أيضًا. في الوقت نفسه، حاول العثور على سبب زيادة التعب والقضاء عليه.

اقرأ عن علاج أمراض القلب والأوعية الدموية:

جرب L-carnitine - وفي غضون أيام قليلة ستشعر بمزيد من النشاط. سيستقبل القلب شباباً ثانياً، وهذه ليست مبالغة. المكملات الغذائية عالية الجودة المصنوعة في سويسرا أو إيطاليا ليست رخيصة الثمن، لكنها تساعد بشكل جيد، ويتم الشعور بتأثير تناولها بسرعة.

ما هي العلاجات الطبيعية الأخرى التي تساعد في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية:

• المغنيسيوم B6 - يعيد معدل ضربات القلب إلى طبيعته، ويقلل من تكرار نوبات آلام الصدر.
• الإنزيم المساعد Q10 هو العلاج الرئيسي لفشل القلب.
• التورين هو مدر طبيعي للبول، ومضاد للوذمة.
• زيت السمك - الوقاية من النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

مقالات مفصلة عن المكملات الغذائية:

كل هذه الأدوية يمكن أن تتفاعل بشكل سلبي مع أدوية تسييل الدم، مما يزيد من خطر النزيف. إذا كنت ترغب في التحول من مدرات البول "الكيميائية" إلى التورين الطبيعي والصحي، فناقش ذلك مع طبيبك.

أمراض القلب والأوعية الدموية

في معظم الحالات، تحدث أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب تصلب الشرايين التاجية. يضيق قطر الشرايين، وبالتالي لا يتلقى القلب كمية كافية من الأكسجين. يساعد تناول L-carnitine عضلة القلب على إنتاج المزيد من الطاقة بكمية الأكسجين التي تظل متاحة لها. وبفضل هذا، يحدث ألم في الصدر بشكل أقل تكرارًا ويتم تحمل النشاط البدني بشكل أفضل.

ويحصل القلب على 60-70% من طاقته من حرق الأحماض الدهنية، وليس الجلوكوز، مثل معظم الأنسجة الأخرى. يشارك L-carnitine في توصيل الأحماض الدهنية للمعالجة (تخليق ATP)، ثم يزيل النفايات من الخلايا إلى الخارج إلى الفضاء بين الخلايا. عادة، كلما زاد نقص هذه المادة، كلما زادت خطورة أمراض القلب والأوعية الدموية. لكن المرضى الأفضل يستجيبون لتناول المكملات الغذائية. في الدول الغربية، تستخدم بعض المستشفيات الحقن الوريدي لـ L-carnitine لتوفير العلاج الطارئ للنوبات القلبية.

يتم تصنيع L- كارنيتين من الأحماض الأمينية ليسين وميثيونين بمشاركة الفيتامينات B3 و B6 وفيتامين C، حمض الفوليكوالحديد ومواد أخرى. هذه عملية معقدة يمكن أن تفشل بسهولة. تتعطل بسبب أمراض مختلفة واتباع نظام غذائي نباتي و سن الشيخوخة. يكمل L-carnitine والإنزيم المساعد Q10 بعضهما البعض في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية. أنها تعمل على تحسين إمدادات الطاقة إلى القلب من خلال آليات مختلفة. يُنصح بتناول كلا المكملين في نفس الوقت: L-carnitine قبل الوجبات والإنزيم المساعد Q10 بعد ذلك.

• مشروب يحتوي على جرعة كبيرة من L-carnitine - 3000 مجم من المادة الفعالة في كل جرعة 15 مل
• إل-كارنيتين من Doctor's Best - أفضل نسبة سعر/جودة، من إنتاج شركة SigmaTau، إيطاليا
• إل-كارنيتين من شركة Now Foods - من إنتاج شركة Lonza، سويسرا، Carnipure

كيفية طلب L-carnitine من الولايات المتحدة الأمريكية

المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي

يعاني معظم المرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى بسبب الفشل الكلوي من نقص الكارنيتين في أجسامهم. تخليق هذه المادة في المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى ضعيف. كما أنهم يستهلكون القليل من المنتجات الحيوانية بسبب ضعف الشهية والنظام الغذائي المقيد بالبروتين الموصوف لهم. يساهم نقص الفيتامينات والمواد ذات الصلة في الإصابة بفقر الدم وضعف العضلات والتعب ومشاكل القلب.

إن تناول L-carnitine في كبسولات أو حقن يحسن حالة مرضى الفشل الكلوي الذين يتم دعم حياتهم عن طريق غسيل الكلى. وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الدراسات. ومع ذلك، فإن جميع الدراسات المنشورة حتى الآن شملت أعدادًا صغيرة من المشاركين ولم تكن مزدوجة التعمية، أو خاضعة للتحكم الوهمي. هناك حاجة لتجارب سريرية واسعة النطاق لـ L-carnitine للمرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي. ومع ذلك، هناك بالفعل الكثير من البيانات حول فائدة هذا العلاج وغياب الآثار الجانبية. إذا كنت تخضع لغسيل الكلى، تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان يجب عليك تناول هذا المكمل.

L- كارنيتين لفقدان الوزن

لا يساعدك L-carnitine على إنقاص الوزن بشكل مباشر. الاستثناء هو النباتيون الصارمون وخبراء الأطعمة النيئة وكبار السن الضعفاء. قد يكون لديهم نقص خطير في هذه المادة في الجسم. إذا كنت تندرج ضمن إحدى الفئات المذكورة أعلاه، فيمكنك حقًا تحسين حرق الدهون لديك عن طريق تناول المكملات الغذائية. ومع ذلك، فإن معظم الأشخاص لا يستفيدون من أي أدوية لإنقاص الوزن إلا إذا تسببت في آثار جانبية خطيرة.

أجريت دراسة شاركت فيها النساء ذوات الوزن الزائد. تم تكليفهم بنفس النظام الغذائي ودروس التمارين الرياضية الجماعية. تناول نصف المشاركين 2 جرام من L-carnitine يوميًا، بينما تناول النصف الآخر دواءً وهميًا. وقد وجد أن النساء من كلا المجموعتين فقدن نفس القدر من الوزن. المواقع التي تدعي أن L-carnitine فعال لإنقاص الوزن هي مواقع مشعوذة. إذا حاولت تناول 5-6 جرام يوميًا، كما يوصي البعض، فسوف تصاب بالإسهال، لكن لن تكون هناك فائدة.

ومع ذلك، هناك طريقة لاستخدام L-carnitine لفقدان الوزن، والتي يعرفها القليل من الناس. إن تناول هذا العلاج سوف يمنحك الطاقة ويجعلك أكثر عرضة لممارسة الرياضة. تناول الكارنيتين 2-3 مرات يوميًا على معدة فارغة والإنزيم المساعد Q10 بعد الوجبات. قبل 30-45 دقيقة من بدء التمرين، تناول جرعة أخرى من أسيتيل إل-كارنيتين. ونتيجة لذلك، لن تكون كسولًا قبل التمرين. وبالتالي، يساعد L-carnitine بشكل غير مباشر على فقدان الوزن. تساعد الطريقة الموصوفة أعلاه على تطوير عادة مستدامة لممارسة التمارين البدنية. المكملات الغذائية ليست ضارة، على عكس محارق الدهون التقليدية.

في أي أشكال يوجد هذا العلاج؟

يأتي L-carnitine في ثلاثة أشكال شائعة:

• L- كارنيتين منتظم (فومارات أو طرطرات)؛
• الأسيتيل L-كارنيتين؛
• يُسمى بروبيونيل- إل- كارنيتين، المرتبط عادة بالحمض الأميني جليكاين، بـ GPLC.

تعمل هذه المكملات بطرق مختلفة. يمكنك جمعهما معًا لدعم وظائف القلب والدماغ. ولكن لا ينبغي أن تأخذ واحدة بدلا من الأخرى.

يعمل L-carnitine وpropionyl-L-carnitine بشكل أساسي على نظام القلب والأوعية الدموية، بينما يعمل الأسيتيل-L-carnitine بشكل أساسي على الدماغ. حاجز الدم في الدماغ هو حاجز فسيولوجي بين الدورة الدموية والجهاز المركزي الجهاز العصبي. لقد تطورت بحيث تتغلغل المواد المفيدة إلى الدماغ مع الدم، لكن المواد الضارة لا تستطيع اختراقها. يتغلب الأسيتيل-إل-كارنيتين على هذا، لكن الأنواع الأخرى من الكارنيتين لا تفعل ذلك.

• جارو-فورميولا أسيتيل إل-كارنيتين - مع حمض ألفا ليبويك
• أسيتيل-إل-كارنيتين + تركيبة موسعة - لعلاج الاكتئاب
• Acetyl-L-carnitine من Doctor's Best - جرعة متزايدة في كل كبسولة

كيفية طلب الأسيتيل-إل-كارنيتين من الولايات المتحدة الأمريكيةعلى موقع iHerb - أو . تعليمات باللغة الروسية.

يحسن الأسيتيل-إل-كارنيتين إمداد الطاقة إلى الدماغ وبالتالي يخفف من أعراض المشاكل المرتبطة بالعمر في الذاكرة والتركيز. قد يبطئ هذا الدواء تطور مرض الزهايمر ويساعد على التعافي من السكتة الدماغية. فهو، إلى جانب المكملات الغذائية الأخرى، يساعد في مكافحة الاكتئاب بدلاً من مضادات الاكتئاب "الكيميائية". جرب الأسيتيل-إل-كارنيتين إذا كنت تريد تقليل إدمانك على القهوة. هذا مكمل رائع يمنح الشخص النشاط والوضوح في التفكير بسرعة. الشيء الرئيسي هو عدم تناوله في الليل، وإلا فلن تتمكن من النوم.

لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية، لا تحتاج إلى تناول أسيتيل- إل- كارنيتين، ولكن إل- كارنيتين عادي أو بروبيونيل- إل- كارنيتين. يتم استخدام L-carnitine في شكل فومارات أو طرطرات في أغلب الأحيان. لماذا هو مفيد - لقد تعلمت بالتفصيل أعلاه. يوصى باستخدام بروبيونيل-إل-كارنيتين للأشخاص الذين يعانون من العرج المتقطع. هذه هي مشاكل الساق الناجمة عن تصلب الشرايين.

الأمراض التي قد تستفيد من بروبيونيل- إل- كارنيتين

• تمديد الحياة بروبيونيل- إل- كارنيتين - مع إل- أرجينين
• - لتحسين وظيفة الأوعية الدموية
• بروبيونيل-إل-كارنيتين من صيغ جارو - عدة أنواع من إل-كارنيتين في كبسولة واحدة

كيفية طلب بروبيونيل-إل-كارنيتين من الولايات المتحدة الأمريكيةعلى موقع iHerb - أو . تعليمات باللغة الروسية.

أشياء للذكرى:

1. خذ فومارات L-carnitine أو طرطرات لتحسين وظائف القلب، وacetyl-L-carnitine للدماغ، وpropionyl-L-carnitine للعرج المتقطع.
2. يمكن تناول أشكال مختلفة من L-carnitine في وقت واحد إذا كانت هناك مؤشرات لذلك.
3. لا تتناول أسيتيل-إل-كارنيتين في الليل، وإلا فلن تتمكن من النوم. لا يُنصح أيضًا بأشكال الكارنيتين الأخرى.

يتم إنتاج L-carnitine بواسطة شركات الأدوية من خلال التخليق الكيميائي. ثم يقوم مصنعو المواد المضافة بإحضارها إلى المستهلك النهائي. لا تقوم أي من الشركات المصنعة للمكملات الغذائية (Now Foods وDoctor's Best وLife Extension وعشرات الشركات الأخرى) بتصنيع L-carnitine بنفسها. كلهم يشترون المادة الأصلية بكميات كبيرة، ثم يقومون بتعبئتها فقط في كبسولات أو إضافتها إلى أشكال سائلة. يعتمد سعر وجودة الكبسولات والمشروبات الرياضية على الشركة المصنعة لـ L-carnitine التي تحتوي عليها.

لسوء الحظ، في الوقت الحالي لا يوجد سوى مصنعين اثنين يقومان بتجميع L-carnitine الفعال. هذه هي الشركة الإيطالية Sigma-Tau والشركة السويسرية Lonza. يبدو أنهم متعاونون ولهذا السبب تظل أسعار المكملات مرتفعة. يوجد أيضًا L-carnitine من الشركات المصنعة "تحت الأرض". قد تكون التكلفة أقل عدة مرات، لكنها لا تساعد على الإطلاق.

يُطلق على L-Carnitine الذي تنتجه شركة Sigma-Tau اسم BioSint. يُطلق على منتج Lonza اسم Carnipure، والذي يرمز إلى L-carnitine النقي.

يتم إنتاج L-carnitine عالي الجودة في سويسرا (Lonza) وإيطاليا (SigmaTau).

تؤكد الشركات المصنعة للمكملات الغذائية التي تبيع L-Carnitine عالي الجودة على ذلك من خلال وضع العلامة التجارية على عبوات الكبسولات الخاصة بها. تحرص Sigma-Tau وLonza على ضمان عدم بيع منتجات الآخرين تحت علاماتهم التجارية. عندما تشتري علبة L-Carnitine معبأة في الولايات المتحدة أو أوروبا وترى أحد الأسماء التجارية عليها، يمكنك التأكد من أنها منتج جيد.

يجب أن يكون L-carnitine عبارة عن BioSint أو Carnipure، ويتم إنتاجه في الولايات المتحدة الأمريكية أو الاتحاد الأوروبي. لا يهم الشركة التي تقوم بتغليفه وبيعه، فهذا العلاج سيمنحك الطاقة إذا تناولته 2-3 مرات يوميًا على معدة فارغة. ومع ذلك، فإن الإضافات "تحت الأرض" عديمة الفائدة، على الرغم من انخفاض سعرها.

يباع L-carnitine على شكل أقراص (كبسولات) ومحاليل سائلة. ويمكن أيضًا تضمينه في المشروبات الرياضية. قد تحتوي المكملات السائلة على فيتامين C كمادة حافظة وبعض السواغات الأخرى. من المفترض أن يتم امتصاص النسخة السائلة وتبدأ في التصرف بشكل أسرع من الأجهزة اللوحية. يفضل الرياضيون المحترفون الكارنيتين السائل بدلاً من الكبسولات. التوصية القياسية هي تناوله قبل 30-40 دقيقة من التدريب.

ومع ذلك، فإن L-carnitine السائل أغلى بكثير من الأقراص (الكبسولات). قارن الأسعار وانظر بنفسك. إذا لم تكن رياضيًا محترفًا، ولكنك ترغب في تناول هذا العلاج لتحسين صحتك، فلن تحتاج إلى دفع مبالغ زائدة، فهي تمنحك الطاقة، وتحسن وظائف القلب، وفي نفس الوقت لا تستنزف محفظتك كثيرًا.

كيف وإلى متى تأخذها

تتراوح جرعة الكارنيتين من 500 إلى 2500 ملغ يوميًا. يُنصح بتقسيم الجرعة اليومية إلى 2-3 جرعات من 500-800 ملغ. تحتاج إلى تناول كبسولات على معدة فارغة - 30-60 دقيقة قبل الوجبات أو 2-3 ساعات بعد الوجبات.

جرعات الكارنيتين

يجب أن يؤخذ هذا العلاج بشكل مستمر لتشعر أنك في حالة جيدة باستمرار. إذا كنت قلقًا بشأن التعب المزمن أو ضعف العضلات، وقد جعلك L-carnitine أكثر يقظة، فاستمر في تناوله للحفاظ على التأثير الذي تم تحقيقه. ولا تتراكم هذه المادة في الجسم، بل يتم تناولها يومياً. إذا توقفت عن تناول المكملات الغذائية، فقد تعود صحتك إلى مستواها السابق خلال أيام قليلة.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فانتقل إلى تقليل تركيز الأنسولين في الدم. سيؤدي ذلك إلى القضاء على التعب المزمن والنعاس أثناء النهار. سوف تشعر بالتحسن في غضون أيام قليلة. ربما تكون التغييرات في النظام الغذائي كافية لإيقاف إل-كارنيتين والاستمرار في الشعور بالحالة الطبيعية. ولكن إذا سمحت الموارد المالية، فمن الأفضل تناول المكملات الغذائية للقلب والنشاط - L-carnitine والإنزيم المساعد Q10 - بشكل مستمر. وفي الوقت نفسه، اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.

لا تعرف ماذا تعطي قريبك أو زوجتك في عيد ميلاد أو عطلة أخرى؟ يعد L-Carnitine وCoenzyme Q10 خيارًا رائعًا! يعمل هذان المكملان معًا على تحسين صحتك بشكل كبير. يقرأ. سوف تكون ممتنا لمثل هذه الهدية.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على L- كارنيتين؟

يوجد L-carnitine في اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان، وكذلك بكميات صغيرة في الخضروات. أعلى تركيز له هو في لحم الأغنام، وكذلك في لحم البقر. يوجد في منتجات الألبان بشكل رئيسي في مصل اللبن، وهو غير مناسب على الإطلاق لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. مصل اللبن، وليس الجبن الصلب، يبطئ فقدان الوزن ويزيد من الوزن الزائد.

كلما كان اللحم أكثر احمرارا، كلما كان يحتوي على كمية أكبر من الكارنيتين. ويكون النباتيون أكثر عرضة لنقص هذه المادة في الجسم، وكذلك فيتامين ب12.

يأتي الكارنيتين على شكل اثنين من الأيزومرات - D و L. فقط L-carnitine هو النشط في جسم الإنسان. ويوجد أيضًا في الطعام. ولعلاج الأمراض المرتبطة بنقص هذه المادة، من المستحيل الحصول على ما يكفي منها من الطعام، لكن يجب تناول المكملات الغذائية. غالبًا ما تحتوي الكبسولات والأشكال السائلة من L-carnitine الموجودة تحت الأرض على أيزومر D عديم الفائدة. تناول المكملات عالية الجودة التي تمت مناقشتها أعلاه.

الأسئلة المتداولة وإجاباتها

أتناول L-carnitine قبل كل تمرين رياضي. هل يجب أن أتناوله في الأيام التي لا يوجد فيها تدريبات؟

يجب أن يؤخذ هذا العلاج 2-3 مرات يوميا على معدة فارغة، من أجل الشعور بالتحسن المستمر. ربما لا يحسن الأداء الرياضي سواء في ألعاب القوى أو كمال الأجسام. من المنطقي تناوله قبل التدريب لتشعر بمزيد من الطاقة وتشعر بقدر أقل من الكسل. الأسيتيل- إل- كارنيتين مناسب تمامًا لهذا الغرض.

هل من الممكن تناول L-carnitine مع محارق الدهون؟

ما ورد أعلاه يصف الدور الذي يلعبه L-carnitine في فقدان الوزن. المنتجات التي يتم تسويقها على أنها محارق للدهون ضارة بالصحة.

أنا منخرط في كمال الأجسام. هل يساعد L-carnitine في بناء العضلات؟

تظهر الأبحاث لا. قد يُنصح الأشخاص الذين أفادوا بأن L-carnitine قد حسن أداءهم في ألعاب القوى أو كمال الأجسام بتناول المزيد من البروتين.

أنا نباتي. هل يستحق تناول L-carnitine لزيادة النشاط والأداء العقلي؟

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، على الأقل بضعة كيلوغرامات، فأنت بحاجة إلى التوقف عن النباتية والتحول إليها. خلاف ذلك، لن تساعد أي مكملات. إذا لم تكن تعاني من زيادة الوزن، ولكنك قلق من التعب المزمن والتفكير الضبابي، فيمكنك تناول L-carnitine للقلب أو الأسيتيل-L-carnitine لتحسين وظائف المخ. يمكنك الجمع بين كل من هذه المضافات.

هل يمكن للقاصرين تناول الكارنيتين؟

من الممكن، ولكن، كقاعدة عامة، هذا ليس ضروريا. يوصف L-carnitine للقاصرين لعلاج الحالات النادرة أمراض وراثيةمما يسبب نقص هذه المادة في الجسم. يمكنك أيضًا تناوله إذا كنت تعاني من زيادة الوزن للتغلب على كسلك في ممارسة الرياضة. ومع ذلك، لا يساعدك L-carnitine بشكل مباشر على إنقاص الوزن أو تحسين الأداء الرياضي.

هل يمكنني تناول الكارنيتين بعد إزالة المرارة؟

اعتقد نعم. استشر طبيبك. توقف عن تناول المكملات إذا شعرت أن حالتك تتفاقم.

الاستنتاجات

بعد قراءة المقال، تعلمت كيف يمكن أن يكون L-carnitine مفيدًا وكيفية تناوله. يساعد هذا العلاج بشكل جيد ضد أمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة إذا تم تناوله في وقت واحد مع. هناك أيضًا مشاكل صحية أخرى قد يساعد الكارنيتين في حلها، بالإضافة إلى العلاج القياسي. مثل أي مكملات أو أدوية أخرى، لا يعتبر إل-كارنيتين بديلاً لنمط حياة صحي. أنت بحاجة إلى تناول الطعام بشكل طبيعي وممارسة الرياضة بانتظام، وليس مجرد تناول الحبوب.

بالمقارنة مع الإنزيم المساعد Q10، يعتبر L-Carnitine أكثر تكلفة. لكن الأموال التي تنفق عليها تؤتي ثمارها في تحسين الرفاهية وزيادة الأداء. علاوة على ذلك، ستشعر بتأثير تناوله خلال أيام قليلة. ولتجربة فوائد CoQ10، يتعين على العديد من الأشخاص الانتظار لمدة 4-8 أسابيع. تناول الكارنيتين على معدة فارغة - 30-60 دقيقة قبل الوجبات أو 2-3 ساعات بعد الوجبات. وإلا فإنه سيكون أقل امتصاصا.

ربما سمع الكثير منكم عن المكمل الرياضي الشهير L-carnitine، والذي يستخدمه الناس غالبًا لفقدان الوزن. وفي هذه المقالة ستتعرف باختصار على هذا المكمل الغذائي وتأثيره على الجسم.

قليلا عن L- كارنيتين

ل-كارنيتين أو كما يطلق عليه أيضًا ليفوكارنيتين ليس حمضًا أمينيًا كما يفترض الكثيرون، ولكنه مركب كيميائي "الجرعة اليومية للشخص العادي هي 350 جرامًا تقريبًا. لحم أحمر"يتم تصنيعه من بعض الأحماض الأمينية (الميثيونين والليسين). يمكن تصنيع هذه المادة في الجسم، لذلك تعتبر مادة شبيهة بالفيتامين. تحدث هذه العملية في الكلى والكبد، وبعد ذلك يتم توزيعها في جميع أنحاء الجسم. وهذه المادة مثيرة للاهتمام لأنها تشارك في عملية تحويل الدهون إلى طاقة، حيث تنقل الأحماض الدهنية مباشرة إلى خلايا الميتوكوندريا، حيث يتم تحويلها إلى طاقة نتيجة النشاط البدني.

يعمل الليفوكارنيتين فقط مع النشاط البدني الجيد.

كارنيتين يعزز:

• تبادل الطاقة
• حرق الدهون
• تثبيط عمليات الشيخوخة
• خفض مستويات الكولسترول
• تقوية القدرة على التحمل (البدنية، الفكرية)

موانع والآثار الجانبية للكارنيتين

إذا كنت تستخدم L-Carnitine لفترة طويلة بما فيه الكفاية، فلن يكون له أي آثار سامة ضارة للغاية على الجسم، ولكن مع الاستخدام المطول، ينخفض ​​\u200b\u200bإنتاج الكارنيتين الخاص بك وبالتالي يعطل عملية التمثيل الغذائي الداخلي. وهذا قد يؤدي إلى رد فعل عكسي، أي. لمزيد من زيادة الوزن الزائد لاحقاً. لذلك من الأفضل شرب هذا المنتج لمدة 2-3 أشهر مع فترات راحة تبلغ حوالي 4 أسابيع لمنع الإدمان وحتى لا يضعف تركيب الكارنيتين الخاص بك.

من المهم ملاحظة أن بعض الأشخاص، بعد تناول جرعة زائدة أو استخدام طويل الأمد للدواء، يعانون من اضطرابات الأكل الناجمة عن الشعور بالجوع والاكتئاب، وفي حالات خاصة، براز رخو.

على العموم إذن هذا المنتجآمنة تماما، لأن وهو عنصر غذائي طبيعي موجود في الأطعمة الشائعة التي نتناولها. يمكن أن يسبب الضرر فقط بجرعات كبيرة، لذا لفهم أفضل، يمكن مقارنة هذا المكمل بالفيتامينات.

متنوع

يتم إنتاج هذا الدواء على شكل سائل وعلى شكل كبسولات وأقراص جيلاتينية. L-carnitine السائل عبارة عن شراب مركّز أو مشروب معبأ في زجاجات جاهز. يتم امتصاص المكملات السائلة بشكل أسرع، ولكنها غالبًا ما تحتوي على مجموعة من المواد الكيميائية الضارة، وتكلفتها أكثر في المقابل. من الأفضل استخدام مكمل نقي ومثبت في كبسولات والتأكد من عدم وجود إضافات ضارة.

كيف تستعمل؟

الجرعة العامة تساوي 1-2 جم. يوميًا، ولكن يعتمد على وزن الجسم الإجمالي. يبقى تركيز هذه المادة لفترة طويلة، ولكن بعد تناولها، سوف يستغرق الأمر 2-3 ساعات حتى يتم امتصاصها. من الأمثل تناول الليفوكارنيتين يومياً، وينصح بتقسيم الجرعة اليومية إلى عدة جرعات (صباحاً ومساءً).

تذكر دائمًا أنه لا يوجد علاج سحري ولا عصا سحرية تسمح لك بالنقر بإصبعك لتحقيقه انخفاض سريعالوزن، لكن هناك آليات مساعدة و ال-كارنيتين إحداها، لذلك يجب فقدان الوزن بشكل شامل وتدريجي.

إذا وجدت خطأ، يرجى تحديد جزء من النص والنقر عليه السيطرة + أدخل.