أسباب انخفاض ضغط الدم لدى البشر. كيف يعيش انخفاض ضغط الدم؟ ليس من العدل دائمًا اعتبار انخفاض ضغط الدم عملية مرضية

ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم هو أحد المواضيع الأكثر شيوعًا في المنشورات الطبية والبث التلفزيوني. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن المرض خطير للغاية وواسع الانتشار. ولكن هناك أمراض أخرى مرتبطة بضغط الدم - انخفاض ضغط الدم ، وهي حالة يكون فيها الضغط أقل من المعدل الطبيعي.

لا يهدد انخفاض ضغط الدم بعواقب رهيبة مثل ارتفاع ضغط الدم ، وربما هذا هو السبب في إيلاء اهتمام أقل له ، والأطباء ، بعد اكتشاف ضغط منخفض في مريضهم ، في كثير من الحالات لا يعلقون أهمية كافية على ذلك. وفي الوقت نفسه ، لا يمكن وصف حالة انخفاض ضغط الدم ، وهو شخص يعاني من انخفاض ضغط الدم ، بالخير.

ما الضغط الذي يمكن اعتباره منخفضًا؟

إذا تجاوز الضغط 139 بنسبة 90 ملم زئبقي ، فإن الأطباء يحددونه بوضوح على أنه مرتفع. ولكن بالنسبة للضغط المنخفض ، لا توجد مثل هذه القيمة الدقيقة. ومع ذلك ، يعتبر معظم الأطباء انخفاض ضغط الدم ، والذي لا يتجاوز 100 (انقباضي أو "علوي") بمقدار 60 ملم (انبساطي أو "سفلي") من الزئبق.

ليس من العدل دائمًا اعتبار انخفاض ضغط الدم عملية مرضية.

بالنسبة لكثير من الناس ، يعد انخفاض ضغط الدم نوعًا من المعتاد. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، لا تسبب هذه الميزة الفسيولوجية أي إزعاج. غالبًا ما يتم ملاحظة ذلك في الأطفال والمراهقين والشابات وكذلك في الرياضيين والباليه. ولكن مع ذلك ، بالنسبة لعدد كبير من الناس ، بسبب الضغط المنخفض ، فإن صحتهم تتدهور بشكل ملحوظ ، وكذلك القدرة على العمل. ومن الممكن والضروري التعامل مع هذا.

كيف يعيش انخفاض ضغط الدم؟

يبدأ انخفاض ضغط الدم في الظهور من الدقائق الأولى من الاستيقاظ في الصباح: ينهض المنوم من السرير ببطء ، ولا يستريح ، غالبًا مع الصداع. خلال النهار ، يتم التغلب عليهم باستمرار بالرغبة في النوم ، فمن الصعب عليهم إجبار أنفسهم على العمل.

الغياب ، وعدم القدرة على التركيز ، والتعب ، والنعاس ، والخمول والخمول ، وضعف الأداء وعدم الاستقرار العاطفي ، والذي يتجلى في التهيج - هذه هي الأعراض الرئيسية لهذا المرض.

ولكن غالبًا ما يشكو مَن يعانون من نقص ضغط الدم من الألم في المفاصل والعضلات ، والتعرق ، والبراز غير المستقر ، وحرقة المعدة. كثيرون قلقون بشأن الأرق.

الشكاوى من الدوخة والصداع المتكرر ، والصداع النصفي مع الغثيان والقيء ، هي أيضا مميزة.

بالمناسبة ، يمكن التخلص من هذا الصداع في بعض الأحيان حتى بدون حبوب: فهو ينقص بعد المشي في الهواء النقي والتمارين البدنية ، وفرك المناطق الزمنية بالخل أو وضع الثلج أو منشفة مبللة بالماء البارد على الرأس.

إيقاعات يومية

مستوى ضغط الدم في انخفاض ضغط الدم المزمن غير مستقر ويمكن أن يتغير خلال النهار ، ومعه يغير الرفاهية.

عادة ، بعد ساعتين من الصباح ، يأتي مرضى الحساسية بشكل طفيف ويشعرون بتحسن. بحلول منتصف النهار ، يبدأ انخفاض في المزاج والأداء مرة أخرى ، وبحلول المساء ، تتحسن الصحة مرة أخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن hypotonics حساسة للغاية لتقلبات الضغط الجوي ودرجة الحرارة والرطوبة. يجد الكثيرون صعوبة في التنقل في وسائل النقل العام المزدحمة. تزداد صحتهم سوءًا حتى بعد تناول وجبة ثقيلة ، وكذلك خلال فترات الإجهاد العاطفي المتزايد. من المثير للاهتمام أن الكثيرين يشعرون بتحسن في الأيام الباردة.

ما هي الاسباب؟

قد لا يكون انخفاض ضغط الدم حالة مستقلة ، ولكن من أعراض مرض مختلف تمامًا: اضطرابات الدورة الدموية ، قصور القلب والأوعية الدموية ، الأمراض المعدية ، قرحة المعدة والاثني عشر ، بعض أمراض الجهاز التنفسي ، الاختلالات الهرمونية ، إلخ. في هذه الحالة ، تحتاج إلى التعامل مع تطبيع ضغط الدم علاج المرض الأساسي.
  يمكن أن يحدث انخفاض ضغط الدم أيضًا في شكل حاد ، مما يتطلب رعاية عاجلة ، مع نزيف حاد.

انخفاض ضغط الدم ، الموجود في حد ذاته ، غير المرتبط بعلم أمراض آخر ، هو نتيجة لانخفاض نغمة الأوعية الدموية.

يتباطأ تدفق الدم عبر الأوعية المتوسعة بشكل مفرط ، ولهذا السبب تفتقر الأنسجة والأعضاء إلى الأكسجين والمواد المغذية التي يتم تزويدها بالدم ، ونتيجة لذلك ، تنخفض النغمة العامة للجسم. يعتقد العديد من الباحثين أن هذا انخفاض ضغط الدم موروث.

الإغماء

أحد الأسباب الشائعة للإغماء هو انخفاض الضغط على وجه التحديد. يمكن أن يحدث هذا عندما تخرج من السرير بسرعة ، عندما ينخفض \u200b\u200bضغط الدم في أوعية الدماغ بشكل حاد. في مثل هذه الحالات ، يحتاج الشخص إلى وضعه: في وضع أفقي ، يتحسن تدفق الدم إلى الدماغ ويتعافى الضحية بشكل أسرع. لا تحتاج إلى وضع أي شيء تحت رأسك. إذا لم يكن من الممكن وضع شخص ما ، فأنت بحاجة إلى منحه وضعية جلوس ورأسه منخفضًا (من الناحية المثالية ، يجب أن يكون بين الركبتين).

في كثير من الأحيان ، يحاول شهود الإغماء مساعدة الضحية بمساعدة نوع من علاج القلب ، ومعهم تحتاج إلى توخي الحذر: فالنيتروجليسرين ، على سبيل المثال ، يوسع الأوعية الدموية أكثر ويساعد على تقليل الضغط. لذلك ، من الأفضل التعايش مع الأمونيا التقليدية.
  هناك طريقة أخرى لإحياء الشخص - عدة مرات بنقرة ظفر على نقطة تقع تقريبًا في منتصف المسافة بين الشفة العليا والأنف.

هل ضغط الدم ضروري؟

لسوء الحظ ، غالبًا ما يواسي الأطباء مرضاهم الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بالكلمات القائلة بأن انخفاض ضغط الدم هو معيارهم وليس مرضًا على الإطلاق. قد تكون هناك بعض الحقيقة في هذه الكلمات ، ولكن لا يجب أن تعاني وتعاني من انخفاض ضغط الدم.

بادئ ذي بدء ، سنقول أنه إذا كانت لديك الفرصة للتخطيط ليومك وفقًا لرفاهيتك (على سبيل المثال ، أنت لا تعمل) ، فمن الأفضل القيام بذلك: النوم لمدة ساعة أو ساعتين ، إذا أصبحت نائمًا ، استيقظ في وقت لاحق ، إلخ. .

إذا ساعدتك القهوة ، يمكنك استخدام هذه الأداة ، ولكن في حدود معقولة: لا تشرب أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميًا.

يساعد الشاي الأخضر القوي أيضًا على تطبيع نغمة الأوعية الدموية. تشعر بعض المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بتحسن بعد تناول الطعام ، ثم حاولوا تناول الطعام خلال النهار أكثر ، ولكن في أجزاء صغيرة.

لكن من الأفضل أن تقوم بتدريب الأوعية الدموية ، لأن نقص عيوبها بالضبط هو سبب سوء الصحة.

يعتبر دش التباين مع التحولات السلسة جدًا من الحرارة إلى الباردة ، وفرك الماء وسكبه في درجة حرارة الغرفة مع تبريده التدريجي بمقدار درجة واحدة في 3-4 أيام مناسبًا جدًا لذلك. يجب استكمال إجراءات المياه بفرك الجسم كله بمنشفة صلبة.
  يمكنك أيضًا ممارسة الأوعية الدموية في الحمام دون إساءة استخدامها ، لأن البقاء في غرفة البخار لأكثر من 10-12 دقيقة يمكن أن يكون خطرًا على انخفاض ضغط الدم.

تحتاج الأدوية الخافضة للضغط ببساطة إلى نشاط بدني معتدل ، خاصة في الهواء النقي: المشي لمسافات قصيرة ، والتزلج وركوب الدراجات ، والسباحة ، والرياضة التي لا تتطلب جهدًا بدنيًا مفرطًا.

إنه أمر رائع إذا كنت تقوم بتمارين الصباح ، ما عليك سوى تجنب الحركات المفاجئة والانعطافات في الرأس. بالمناسبة ، تم تطوير رسوم خاصة لمرضى الحساسية.
  تتبع نظامك الغذائي: يجب أن يكون كاملًا ومتنوعًا ، ويحتوي على كمية كبيرة من البروتين الحيواني.   أدرج الجبن والبيض والشاي الحلو والقهوة في نظامك الغذائي (إذا لم تكن هناك موانع). تناول الفيتامينات.

ربما ، بالنسبة للبعض ، تبدو هذه التوصيات شائعة ، ولكن في الواقع هذه التدابير فعالة للغاية في المجمع ، ما عليك سوى تنفيذها باستمرار.
هناك أدوية تساعد على رفع النغمة العامة للجسم. هذه هي صبغات المكورات eleutherococcus و ginseng و lemongrass و zamanicha و aralia و pantocrine. كقاعدة ، يتم وصف هذه الأدوية مرتين في اليوم: في الصباح وفي منتصف النهار. في الليل ، لا ينصح بتناولها ، لأنها يمكن أن تتعارض مع النوم. يتم صرف جميع هذه الأدوية في الصيدليات دون وصفة طبية من الطبيب ، ولكن من الأفضل استشارة أخصائي أولاً ، خاصة وأنك قد تحتاج إلى عقاقير إضافية ، على سبيل المثال ، لتحسين النوم الليلي ، وتطبيع نشاط القلب ، الذي يعاني منه انخفاض ضغط الدم غالبًا.
  إذا كنت ترغب في أن يتم علاجك بالمستحضرات العشبية ، يمكنك استخدام التركيبة التالية: أزهار الخلود - ملعقتان صغيرتان (ملعقة شاي) ، ورقة نوبة بثلاث أوراق - 4 ملعقة صغيرة ، عشب فيرونيكا أوفيسيناليس - 2 ملعقة صغيرة ، جذر الكامبان - 1 ساعة لتر. ، عشب نبتة سانت جون - 5 ملاعق صغيرة ، جذر الهندباء - 1 ملعقة صغيرة. ، زهور متساقطة - 2 ملعقة صغيرة. ، عشب الشيح - 1 ملعقة صغيرة. ، زهور الهندباء - 1 ملعقة صغيرة. حكيم - 3 ملاعق صغيرة 3 ملاعق كبيرة من المجموعة تحتاج إلى صب 2.5 كوب من الماء المغلي في الترمس ، والإصرار لمدة 6 إلى 8 ساعات ، وفي اليوم التالي تأخذ الحقن الكامل في 3 جرعات مقسمة قبل 30 دقيقة من الوجبات. سيأتي التحسن في غضون 2-3 أسابيع: سيصبح النوم والضغط طبيعيين ، وينخفض \u200b\u200bالضعف. يتم تحقيق تأثير دائم فقط مع تناول الأعشاب لفترات طويلة ومنتظمة (في غضون 3-4 أشهر).
  في الربيع والخريف ، يوصى باستقبال هذه المجموعة لمدة شهرين كإجراء وقائي ، حتى مع صحة جيدة.
  أود أيضا أن أذكركم أنه مع انخفاض ضغط الدم يكون العلاج الطبيعي فعالا للغاية ، وهو ما ينساه أطبائنا في كثير من الأحيان.
  ولكن يجب ألا تعتمد فقط على الأدوية وطرق العلاج ، يجب عليك بالتأكيد تنشيط وتحسين نمط حياتك. مع التطبيق المعقد لجميع المقاييس الممكنة ، يتم تحقيق التأثير بشكل أسرع وأكثر ثباتًا. في النهاية ، يقرر الجميع لنفسه: هل يستحق النظر إلى العالم كما لو كان من خلال زجاج غير مغسول - في منتصف الطريق وفي منتصف الطريق و "الإيماء طوال اليوم" ، أو بذل جهود صغيرة لجعل الحياة أفضل وأكثر إثارة للاهتمام.

الجمباز لخفض ضغط الدم

• في وضع الاستلقاء والذراعين على طول الجسم والساقين على التوالي: الاسترخاء والهدوء والاستنشاق ببطء من خلال الأنف والزفير من خلال الفم. كرر 5-6 مرات.
• أدر رأسك إلى اليمين. ضعي كف اليد اليمنى على النصف الأيسر من الرقبة ، وضعيه من زاوية الفك السفلي إلى الترقوة. اليد اليسرى مع النصف الأيمن من الرقبة تفعل نفس الشيء. كرر 2-3 مرات.
• بدلًا من ذلك ، امسح جبينك براحة يدك من المنتصف إلى المعابد لمدة 30 ثانية. ثم افركي الويسكي مع أطراف أصابعك الوسطى - 6-8 مرات.
• اليدين على طول الجسم ، استرخى ، خذ 3-4 أنفاس عميقة وزفير. استرح لمدة 30 ثانية.
• يجب وضع أطراف الأصابع الأربعة المنحنية فوق عظام الخد على مستوى زوايا العين والضغط عليها بقوة أولاً ثم تضعفها لمدة 6 ثوانٍ ؛ توقف 13 ثانية. كرر 3-4 مرات.
• أغلق العينين ، بكلتا الأصابع ، وضرب الجفون من الزوايا الداخلية للعيون إلى الخارج. كرر 4-5 مرات.
• ارفع يديك من خلال الجوانب ، وقم بتوصيل راحتي يديك ، وتمتد - استنشق ، وذراعا على طول الجسم - زفر. كرر 4-5 مرات.
• بعيدا عن الذراعين - خذ نفسا ، ضع راحتيك على أسفل الصدر ، واضغط - قم بالزفير الطويل من خلال شفاه نصف مغلقة. كرر 4-5 مرات.
• بعيدًا عن الذراعين - خذ نفَسًا ، وزفيرًا بطيئًا ، وسحب إلى الصدر ، ثم إلى اليمين ، ثم ثني الساق اليسرى عند الركبة. كرر 4-5 مرات.
• خذ نفسًا ، وأخرج زفيرًا ، واجلس ، وأدر الجسد إلى اليمين ، واستلقي. نفس الشيء مع منعطف يساري. كرر 4 مرات.
• بعيدًا عن الأذرع - خذ نفسًا ، اجلس ، انحن للأمام ، وصل إلى أصابعك بأصابعك - الزفير. كرر 4-5 مرات.

تاتيانا مولودتسيفا

كما اتضح ، يعيش الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لفترة أطول من الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وغالبا ما يعاني الناس من الضغط الطبيعي. صحيح أن مرضى ارتفاع ضغط الدم غالبًا ما يعذبهم أعراض مزعجة ، والتي يصعب التخلص منها.

أولاً ، لنتذكر شيئًا عن ضغط الدم. الضغط العلوي ، الذي يسمى الانقباضي ، هو الضغط عندما يرمي القلب جزءًا آخر من الدم في الأوعية. الجزء السفلي ، أو الانبساطي ، هو الضغط في لحظة الاسترخاء وبقية القلب. يميز نغمة الخلفية للسفن. الجميع على دراية بأرقام الضغط الأمثل - 120/80 مم زئبق. بناءً على البيانات العلمية المحدثة ، يُعتقد أنه إذا كان ضغط النساء أقل من 100/60 ، والرجال أقل من 110/70 مم RT. الفن. ثم يتم تشخيص انخفاض ضغط الدم.

ويسمى انخفاض ضغط الدم انخفاضًا مستمرًا في ضغط الدم بسبب انخفاض نغمة الأوعية الدموية وضعف نشاط القلب وعوامل أخرى.

يمكن أن يحدث انخفاض ضغط الدم ، أو انخفاض ضغط الدم ، في الأشخاص الأصحاء عمليًا أثناء الراحة ، بسبب التعب ، ويمكن أيضًا تسجيله لدى كبار السن. هناك أشخاص يعتبر انخفاض ضغط الدم لديهم من الناحية الفسيولوجية ، لا ينبغي أن يسبب القلق. مع تقدم العمر ، يصبح ضغط الدم طبيعيًا. حتى مرضى آخرون يعانون من انخفاض ضغط الدم يصابون بارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر لا يميل بعض الأطباء إلى اعتبار انخفاض ضغط الدم مرضًا.

رداً على شكاوى الرجل من أن ثماني ساعات من النوم لم تجلب له الحيوية المطلوبة ، وأنه يشعر بالدوار في الصباح ، وأن أذنيه ترن بشكل مزعج ، وأن كل شيء يقع خارج يديه ويصعب التركيز ، فإن هذا الطبيب سيطمئن: ليس ارتفاع ضغط الدم ، وهو في الحقيقة الكثير من المشاكل ". ومع ذلك ، من الأسهل خفض الضغط العالي عن الضغط المنخفض المرتب.

في بعض الأحيان ، يتم إخفاء الأمراض الخطيرة ، مثل قصور القلب أو خلل في الغدة الدرقية ، خلف ضغط ثابت منخفض للغاية. يحدث انخفاض ضغط الدم أيضًا بسبب فقدان الدم بشكل كبير ، مع إصابات الدماغ المؤلمة أو عمليات الورم. لوحظ انخفاض ضغط الدم في 12-22 ٪ من الحالات مع قرحة هضمية في المعدة والاثني عشر.

دوار ، إغماء أثناء تفاقم المرض الأساسي - نتيجة لانخفاض ضغط الدم. غالبًا ما يصاحب انخفاض ضغط الدم أمراض الرئة المزمنة والسل الروماتيزم وأمراض الدورة الدموية. ينخفض \u200b\u200bضغط الدم مع الأمراض المعدية والحساسية والتهاب الكبد. يمكن أن يكون الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي هو سبب انخفاض ضغط الدم. يحدث انخفاض ضغط الدم أيضًا نتيجة للإرهاق والنشاط البدني غير المعتاد.

يعاني حوالي 80٪ من الأشخاص من انخفاض ضغط الدم العصبي. وتتميز بزيادة التعب ، والشعور بالثقل في الرأس ، وعدم الراحة في منطقة القلب ، والدوخة التي تحدث مع الوقوف الثابت لفترات طويلة ، أو الميل الحاد أو ارتفاع الجسم. في بعض الأحيان يتم إزعاج الأوجاع والآلام في عضلات الذراعين والساقين ، وهو ما قد يكون سبب التشخيص الخاطئ لالتهاب المفاصل أو الروماتيزم. في الصباح التالي للنوم ، عادة لا يحدث شعور بالانتعاش والنضارة.

حتى منتصف النهار ، لا تزال هناك قدرة عمل كافية ، ولكن بعد ذلك يتم استبدالها بالتعب واللامبالاة ، شعور بالثقل في الرأس. إنه يستحق القليل من الراحة ، وسلامتك تتحسن. فعالة لأدوية انخفاض ضغط الدم leuzea ، Aralia Manchurian ، eukomia ، الجينسنغ الجذر ، إغراء ، eleutherococcus. ضخ و decoctions من motherwort ، فاليريان ، بلسم الليمون ، زهرة العطاس ، الزعتر ، تهدئة وزيادة الكفاءة.

العلاجات انخفاض ضغط الدم

• لزيادة قوة القلب قبل ساعة من زيارة الحمام أو غرفة البخار ، تحتاج إلى تناول 50-100 جرام من قلب مسلوق للحيوان. قبل خمس عشرة دقيقة من دخول غرفة البخار ، اشرب كفاس دسم أو إنزيم محضر على النحو التالي: خذ 3 لترات من الماء ، كوب واحد من نبات رمادي اللون ، أو أدونيس ، أو زنبق الوادي ، ديجيتاليس ، ستروفانثوس ، حكيم ، تم شراؤه ، أضف 1 كوب من السكر ، ساعة واحدة. ل كريمة حامضة. يتجول كل شيء لمدة أسبوعين على الأقل في غرفة دافئة (يمكنك بالقرب من المبرد). جرعة واحدة من كفاس حوالي 0.5 كوب. بعد إجراء البخار ، من الضروري تدليك الجسم من أجل تحسين الدورة الدموية للأعضاء والأطراف. يساعد وجود العناصر النزرة الواردة من قلب الحيوان على استعادة أنسجة القلب بسرعة. 10-20 من هذه الإجراءات تحسن بشكل كبير نشاط القلب.
  من الناحية العملية ، من الممكن تحقيق أن الانتهاكات في عمل القلب سيتم القضاء عليها تمامًا ، بغض النظر عن عمر المريض. ومع ذلك ، تحتاج إلى معرفة أنك تحتاج إلى استهلاك 0.1 غرام من العشب الأرضي من اليرقان الرمادي يوميًا. إن مرارة هذا النبات تحفز البنكرياس على إنتاج الأنسولين ، الذي ، عن طريق تحطيم الدهون والسكريات المعقدة ، يوفر التغذية للقلب.
• مع انخفاض الضغط وضعف كبير ، بما في ذلك انخفاض درجة حرارة الجسم (وخاصة الأطراف) ، يُنصح باستخدام كعك الزيت من الملفوف والحميض والموز والتريفولي والجزر الأبيض البقر. استمر في عملية ابتلاع كعك الزيت حتى يسخن الجسم ، وتتوقف الأرجل واليدين عن التجميد في البرد.
• تقوية ديكوتيون من عشب الجير الشائك يقوي تقلصات القلب ، ويزيل ضربات القلب ، وينشط الجسم مع انخفاض ضغط الدم ويساعد على ضعف القلب. تتارنيك المجفف ، وإزالة الأشواك ، سحق في مسحوق وتأخذ 1 ساعة. ل 3-4 مرات في اليوم 30 دقيقة قبل وجبات الطعام. يمكنك أيضًا صب 2 كوب من الماء المغلي 2-3 ملاعق كبيرة. ل أعشاب تتارنيك وتصر الليل في الترمس. خذ كل شيء طوال اليوم 3 مرات قبل الوجبات. خذ في غضون 2-3 أسابيع.

كما أنهم يحاولون التعامل مع انخفاض ضغط الدم مع فنجان من القهوة أو الشاي القوي ، وتناول الحبوب وحتى التشاور مع الأطباء النفسيين. يؤدي انخفاض ضغط الدم حقًا إلى الخمول والضعف وعدم الرغبة في فعل أي شيء ، وبالتالي يتداخل مع العمل النشط. لكن أحدث الأدلة العلمية تقنع: على الرغم من حقيقة أن هذه الأعراض غير سارة ، فإن انخفاض ضغط الدم يزيد من متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع بمعدل 10 سنوات. إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم ، فيجب أن تشجعك حقيقة أن جدران الأوعية الدموية لا تزال صحية ، وبالتالي فهي ليست معرضة لخطر الإصابة بتصلب الشرايين ، علاوة على ذلك ، نوبة قلبية أو سكتة دماغية مبكرة.

عادة ما تكون السفن مذنبة بانخفاض مستمر في الضغط. عادة ، يجب أن تضيق الأوعية العاملة عادة ، إذا لزم الأمر ، وتتوسع بسرعة ، ولكن في المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يتباطأ هذا التفاعل. مع جميع أشكال انخفاض ضغط الدم ، بسبب هذا "تثبيط" الأوعية الدموية ، يتوقف الدم عن التدفق بكميات كافية إلى الأعضاء والأنسجة. ونتيجة لذلك ، فإن الدماغ والقلب ، اللذان يفتقران إلى الأكسجين ، غير قادرين على العمل في الوضع الأمثل. إذا كان الشخص مشغولًا في نفس الوقت بالعمل المستقر ، ويشرب القليل من السائل ، وخارج النافذة هناك طقس مع تقلبات حادة في درجة الحرارة ، فإن كل هذه الظواهر تؤدي معًا إلى إزعاج واضح.

إذا كنت تشكو في كثير من الأحيان من الضعف أو التعب أو الصداع أو الدوخة ، فإن الضغط لا يرتفع فوق 105/65 ملم زئبق. الفن ، والأطباء لا يجدون أي أمراض خطيرة ، هناك "وصفة" يتم فحصها من خلال الخبرة الطبية. يتكون من ما يلي: ابدأ في ممارسة الجمباز النشط في الصباح - على الأقل نصف ساعة من الحركات المجهدة ، خلال النهار ، ابحث عن وقت للمشي النشط بوتيرة سريعة أو للركض الخفيف. يجب أن يكون إجمالي الحمل 15 دقيقة على الأقل.

دائمًا ما ينتهي بك الأمر بالركض حتى تتعافى الدورة الدموية من التمرين. بعد أسبوعين من هذا النشاط البدني المتزايد ، سيزداد ضغطك قليلاً - فقط بمقدار 10-15 مم ، لكنك ستشعر بتحسن كبير. لتحقيق الاستقرار للضغط لفترة طويلة ، ستحتاج هذه الأنشطة البدنية إلى زيادة تدريجية.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، يُبطل الراحة السلبية ، مثل الاستلقاء أمام التلفزيون على الأريكة. يجب أن يسترشد مرضى الحساسية بالشعار: "الاسترخاء من خلال الحركة". عندما ترغب في الراحة والاسترخاء ، اذهب في نزهة على الأقدام. تساعد الحركة على إزالة المنتجات الأيضية التي تتراكم في الجسم ، والأهم من ذلك ، استقرار عمل القلب والأوعية الدموية.

الحركة من الصباح إلى المساء هي الطريقة البسيطة والفعالة التي من خلالها تزيد ضغطك. لا تستلقي في السرير صباحًا ، ابدأ على الفور في الحركة. بعد استيقاظك بالكاد ، اشترك في رياضة "الكذب" للأسلحة والساقين. على سبيل المثال ، اربط أصابعك في قبضة اليد ، وقم بتمديد الساقين باتجاه الخارج ، ثم اسحب الجوارب باتجاه الرأس. تدوير مع الساقين والذراعين التي أثيرت ، وجعل "دراجة". ثم الجلوس ، ثني ذراعيك. حافظ على كوعيك عند ارتفاع الكتف ، وجلب شفرات كتفك معًا ، وأخذ نفسًا عميقًا. تبقي يديك أمامك ، الزفير.

في وضعية الجلوس ، قم بتمديد ساقيك وثنيهما واسحب الجوارب إلى الركبتين. قف ببطء ، خذ 10 خطوات على أصابع القدم و 10 على الكعب. الحفاظ على جسمك كله متوترة. ثم ابدأ تمارينك الصباحية المعتادة ، بما في ذلك التدريبات ذات العناصر النشطة النشطة.

من المهم التأكد من أن الجسم "يأتي إلى الحياة" - ثم لن ينخفض \u200b\u200bالضغط ، ويمكنك الاستغناء عن القهوة المعتادة. بعد أسبوعين من التدريب المنتظم ، يستقر ضغطك ، لأن جميع الأوعية الدموية ، حتى أصغر الشعيرات الدموية ، ستبدأ في العمل بفعالية أكبر. تؤدي الهزات الصغيرة في منتصف يوم العمل وعلى الأقل مرتين أسبوعيًا في السباحة في المسبح أو التشكيل إلى زيادة مستوى الأدرينالين في الدم ، وهذا في هذه الحالة هو مفتاح ضغط الدم المستقر.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم اتباع نظام غذائي خاص. تحتاج إلى تناول الطعام خلال اليوم في كثير من الأحيان وشيئًا فشيئًا. وقبل كل شيء ، من الضروري الانتباه إلى استخدام الملح. على عكس مرضى ارتفاع ضغط الدم ، فإنهم لا يحتاجون إلى الحد من استخدام الأطعمة المالحة. والحقيقة هي أن الصوديوم ، وهو جزء من ملح الطعام أو البحر ، يربط الماء في الجسم ، ويزيد من حجم الدم المتداول ، وبالتالي يزيد من ضغط الدم.

يجب أن تشمل القائمة ناقص التوتر بالتأكيد أطباق حار وحار. جميع التوابل تحفز نشاط الغدد الصماء ، وتنشيط الجسم ، وتضييق الأوعية الدموية قليلا وزيادة الضغط. إليك وصفة بسيطة للحساء الحار المطبوخ على عجل دون أي مكونات معقدة لا تحتاج حتى إلى غليها.

ستحتاج:
  مرق الخضار ، على سبيل المثال ، من القرنبيط المطبوخ ، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الزيت ، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الدقيق ، كوب من الحليب ، الملح ، مجموعة من الخضر ، الفلفل ، بعض المفرقعات محلية الصنع.

نذوب الزبدة في قدر ، نضيف الدقيق ونخلط. أضف الحليب والمرق والملح. يُقطع الخضر ناعماً ، ويُوضع في قدر ويوضع على النار. يقلب بقوة حتى يصبح الحساء ناعمًا. ولكن لا ينبغي أن يغلي ، وإلا سوف تضيع الطعم والرائحة. عندما يصبح الحساء ساخنًا ، يُطهى الفلفل مع رش الأعشاب المفرومة بشكل خشن.

يقدم مع الخبز المحمص على الطاولة. لجعل وجبتك أكثر إثارة ، وزيادة الضغط الخاص بك أكثر من ذلك بقليل ، وإعداد النبيذ روزماري. في زجاجة من نبيذ نصف حلو أبيض ، أضف بعض أوراق إكليل الجبل الطازجة أو المجففة. أغلق الزجاجة بإحكام واتركه لمدة 5-7 أيام. يمكن ترشيح النبيذ وشربه يوميا قبل الغداء أو العشاء مقابل 100 غرام.

ستقول: القهوة تساعد أيضًا في تقليل الضغط. هذا صحيح ، ولكن الكافيين يحفز جهاز القلب والأوعية الدموية بشكل كبير ، ويحمل الأوعية الدموية ، ويجعل الكلى تعمل مع الإجهاد المفرط. يمكن لمشروبات الكوكاكولا زيادة الضغط قليلاً ، ولكن لفترة قصيرة فقط. الأمر نفسه ينطبق على الشمبانيا. بعد كوب من الشمبانيا ، يشعر الشخص بالحيوية والقوة ، لكن التأثير المثير للشرب يختفي في بضع دقائق.

لكن إكليل الجبل يعمل كعلاج: فهو يحفز الحيوية ويزيد من ضغط الدم ويساعد في الشعور بالتعب المزمن. من المفيد في الصباح جعل حمامات الشفاء للأيدي مع إكليل الجبل. صب في 20 غرام من إكليل الجبل المجفف يترك 0.5 لتر من الماء. يُغلى المزيج واتركه لمدة 30 دقيقة ، ثم يصفى. خذ حوضين بالماء الساخن والبارد. قسم تسريب إكليل الجبل بالتساوي واسكب الأحواض. اغمس يديك في الكوع بالماء البارد والساخن ، وانهي الإجراء دائمًا بالماء البارد. سوف حمامات روزماري تقوية الأوعية الدموية الخاصة بك تماما وتساعد على الحفاظ على الضغط في المستوى المناسب.

ومع ذلك ، هناك حالات حيث الضغط ينخفض \u200b\u200bفجأة بشكل كبير. ما هي التدابير التي يجب اتخاذها بعد ذلك؟

قبل أن تشرب قهوتك التقليدية ، جرب وجبة أفضل. ثم المشي على رؤوس الأصابع ، مع التوتر صنع حركات دائرية بيديك ، ثم نشر ذراعيك بعيدا. مصافحة ، ارفعهم. مثل هذا التمرين يجهد العضلات ، والأوعية الضيقة ، ويتم إنشاء ارتفاع الضغط فيها.

حاول أيضًا تنظيف أسنانك بالفرشاة أثناء الوقوف على رؤوس الأصابع. حاول الحفاظ على هذا الموقف ، حيث تتوتر جميع العضلات والأوعية الدموية في الجسم لمدة ثلاث إلى أربع دقائق على الأقل. اقترب من الجدار ، على مستوى الصدر ، مدّ ذراعيك إلى الأمام ، وانزل كتفيك مع توتر لأسفل. ابدأ برفق ، ثم اضغط على راحة يدك على الحائط بقوة. استلق على الأرضية على ظهرك حتى تتمكن من وضع قدميك على خزانة أو حائط. اضغط بالتناوب مع كل ساق ، وشعر بتوتر قوي في عضلات أسفل الساقين والفخذين. ارفع ساقيك وقم بالتمرين الرئيسي من الضغط المنخفض - "الدراجة".

قم بكل التمارين بعناية وراقب صحتك. حاول أن تجلب لهم الحيوية والسرور ، لا تقم بأي شيء بالقوة. ولكن لا تدخر نفسك أكثر من اللازم. إذا ، مع كل انخفاض في الضغط ، ووقت النوم والاستلقاء ، فإن الجسم سوف يعتاد على ذلك وسيحتاج إلى مزيد من الجمود لفترة أطول ، والتي ، بطبيعة الحال ، مع انخفاض ضغط الدم لن يحقق التأثير المطلوب. الحركة هي أفضل طريقة لمكافحة انخفاض ضغط الدم. نتمنى للجميع الصحة الجيدة وضغط الدم - 120/80 مم زئبق!